Blog
New York Times best-selling autor Frank Lipman, MD, říká, „Avokáda jsou skutečně jedním z přírody malý zázrak potraviny a doporučuji vám, abyste si je několikrát týdně.“Od přidání do svých oblíbených smoothies nebo šlehání nějaké chutné guacamole, možnosti jsou nekonečné. Tady je to, co si avokádo přeje, abyste věděli.
) centrum bez opakování; výška: 0; polstrování-dno: 56.,25%;“>
Zatímco avokádo může mít špatnou pověst pro bytí vysoko v kalorií a tuku—půl obsahuje 113 kalorií a 10 gramů tuku—většinou vám mononenasycené tuky, což je zdravé v moderování. Dobrý tuk zvyšuje hladinu dobrého HDL cholesterolu a zároveň snižuje špatný LDL cholesterol.
polovina avokáda obsahuje méně než 5 gramů vlákniny (v závislosti na velikosti)., Odborník na výživu Megan Ware, RDN, uvádí, že přidání avokáda do vašeho denního dietního režimu může pomoci zabránit zácpě a udržet zdravé trávení. Další výhodou tohoto ovoce s vysokým obsahem vlákniny je, že se budete cítit déle. Přidáním plátků avokáda do toastu, sendviče nebo salátu můžete zůstat nasyceni až tři hodiny.
avokádo je skvělým zdrojem vitamínů B, které pomáhají předcházet nemocem a infekcím, uvádí WebMD. Jsou také nabité vitamíny C A E, Plus přírodní rostlinné chemikálie, které mohou pomoci předcházet rakovině., Protože mají vysoký obsah antioxidačních fytochemikálií (jako je lutein a zeaxantin), avokádo může pomoci zabránit kataraktě a makulární degeneraci, uvádí Ware.
nejen, že avokádo skvěle chutnají, ale jsou také naloženo s hořčíkem (19.5 miligramů na půl avokáda), což odborníci považují anti-stres živin, říká nutriční expert Elise Museles. Před jídlem si umyjte avokádo.
zářící pleť, jasné oči a lesklé vlasy se přidávají výhody z konzumace tohoto úžasného super jídla., Je to kvůli jeho vitamínům rozpustným v tucích a mononenasyceným tukům. I když tyto výhody pocházejí z konzumace avokáda,existují také výhody z jejich topického použití, uvádí dnes Medical News. Zde je trik pro zrání avokáda za méně než deset minut.