co znamená“ princip“?
aniž bychom se snažili vzít v úvahu všechny možné způsoby, jak lze použít slovo, existují v podstatě dva způsoby, jak se termín „princip“ používá ve vědě o cvičení.
Za prvé, existuje základní princip, který je univerzálně použitelný nebo téměř univerzálně použitelný jev.,
dobrým příkladem je Hennemanovo velikost zásada, která uvádí, že motorické jednotky jsou vždy přijímáni v pořadí velikost od low-threshold high-práh, v reakci na potřebu produkovat nebo udržovat svalovou sílu. Navzdory mnoha pokusům o vyvrácení principu velikosti platí po celá desetiletí a nejnovější výzkum naznačuje, že nález je extrémně robustní, a to i během excentrických kontrakcí.
když se zabýváme základními principy, nemusíme být příliš zvědaví, pokud jsou dodržovány., Naproti tomu bychom měli být* extrémně * zvědaví, když jsou porušeni (i když bychom měli pravděpodobně předpokládat, že je to naše měřicí zařízení, které je zpočátku špatné).
za druhé, existují obecné zásady.
v síle a kondici máme jen několik obecných zásad, kterými jsou: progresivní přetížení, individualita, specifičnost a variace. To jsou v podstatě pokyny, které dodržujeme, abychom vytvořili programy silového tréninku.
důležité je, že obecné zásady jsou pozorování, na která nelze vždy spoléhat (i když velmi často mohou)., Měli bychom proto být zvědaví, kdy jsou sledováni, a také když jsou porušováni, abychom jim mohli lépe porozumět.
důvodem, proč nejsou vždy dodržovány obecné zásady, je to, že jsou produkovány řadou základních faktorů nebo mechanismů.
například, i když je to princip, že různí jednotlivci budou reagovat na stejný program silového tréninku různými způsoby, existují desítky (ne-li stovky) způsobů, jak se dva lidé mohou navzájem lišit., Takže ačkoli princip individuality je platným pozorováním, nic nevysvětluje.
Na druhou stranu, rozdíly v převažujících svalových vláken typu nebo základní úrovně síly, možná, a to ukazuje, že musíme klesnout na úroveň z obecných zásad najít mechanismus.
a to je stejné pro princip specifičnosti.
i když to Obecně platí, pokud to chceme pochopit, musíme snížit úroveň, abychom našli mechanismus nebo mechanismy, které platí v každém jednotlivém případě.