-
Větší text sizeLarge text sizeRegular velikost textu
ve Srovnání s tím, co dospělí tvář, může se to zdát jako děti nemám tolik stresu. Ale děti mají své vlastní obavy-a někdy cítí stres, stejně jako dospělí. A stres dětí může být stejně ohromující, zejména pokud nemají efektivní strategie zvládání.,
KidsHealth® KidsPoll prozkoumal, na co děti nejvíce zdůrazňují, jak se s těmito pocity vyrovnávají a co s tím chtějí dělat jejich rodiče.
průzkum ukázal, že děti se svým stresem zabývají zdravým i nezdravým způsobem, a i když to nemusí říkat, chtějí, aby jejich rodiče oslovili a pomohli jim vyrovnat se se svými pocity.
anketa zdůraznila, jak důležité je, aby rodiče učili děti rozpoznávat a vyjadřovat své emoce a používat zdravé způsoby, jak se vyrovnat se stresem, který zažívají., Tím, že je vede ke zdravým dovednostem zvládání, rodiče mohou pomoci připravit děti na řešení jakýchkoli stresů, se kterými se setkávají po celý život.,mohli dát více než jednu odpověď):
- 52% hrát nebo dělat něco aktivního
- 44% poslech hudby
- 42% dívat se na TELEVIZI nebo hrát videohry
- 30% si promluvit s přítelem,
- 29% snažte se o tom přemýšlet
- 28% se snaží vyřešit
- 26% jíst něco,
- 23% ztratit nervy
- 22% mluvit rodiče
- 11% cry
Asi 25% dětí uvedlo, že když jsou naštvaní, berou to na sebe, a to buď tím, bouchání hlavou proti něco, bít nebo kousání sebe, nebo dělat něco jiného, aby se zranit., Tyto děti také měly větší pravděpodobnost, že budou mít jiné nezdravé strategie zvládání, jako je jídlo, ztráta nálady, a udržování problémů pro sebe.
myšlenka, že by děti dělaly věci, aby se pokusily ublížit, může být pro rodiče šokující. Ale pro některé děti mohou být pocity stresu, frustrace, bezmocnosti, bolesti nebo hněvu ohromující. A bez způsobu, jak vyjádřit nebo uvolnit pocity, se dítě může cítit jako sopka připravená vybuchnout-nebo alespoň uvolnit páru.
někdy se děti obviňují, když se věci pokazí., Mohou se stydět, v rozpacích nebo se na sebe zlobit za roli, kterou v situaci hráli. Ublížit se může být způsob, jak vyjádřit stres a obviňovat se současně.
průzkum také odhalil důležité zprávy pro rodiče. Ačkoli mluvit s rodiči na osmém místě v seznamu nejpopulárnějších metod zvládání, 75% dotázaných dětí uvedlo, že chtějí a potřebují pomoc svých rodičů v době potíží. Když jsou ve stresu, že bych své rodiče mluvit s nimi, pomoci jim vyřešit problém, zkuste je rozveselit, nebo prostě trávit čas spolu.,
co mohou rodiče dělat
možná nebudete schopni zabránit tomu, aby se vaše děti cítily frustrované, smutné nebo rozzlobené, ale můžete poskytnout nástroje, které potřebují k zvládnutí těchto emocí.
oznámení nahlas. Řekněte dětem, když si všimnete něčeho, co by mohli cítit („zdá se, že byste se mohli stále cítit naštvaní z toho, co se stalo na hřišti“). To by nemělo znít jako obvinění (jako v: „OK, co se stalo teď? Pořád se kvůli tomu zlobíš?“) nebo aby se dítě cítilo na místě. Je to jen příležitostné pozorování, že máte zájem dozvědět se více o obavách vašeho dítěte.,
poslouchejte své děti. Požádejte je, aby vám řekli, co se děje. Poslouchejte pozorně a klidně-se zájmem, trpělivostí, otevřeností a péčí. Vyhněte se jakémukoli nutkání soudit, obviňovat, přednášet, nebo řekněte svým dětem, co měli místo toho udělat. Cílem je nechat slyšet obavy dítěte (a pocity). Povzbuzujte své dítě, aby vyprávělo celý příběh kladením otázek. Udělejte si čas, a nechat dítě vzít jeho nebo její čas, také.
krátce komentujte pocity, které si myslíte, že vaše dítě zažilo, když posloucháte., Například byste mohli říci něco jako:“ to muselo být zneklidňující „nebo“ není divu, že jste se cítili naštvaní, když vás do hry nepustili.“To ukazuje, že rozumíte tomu, co vaše dítě cítilo, proč se tak cítil a že vám záleží. Pocit pochopení a naslouchání pomáhá dětem cítit se s vámi spojeni, a to je zvláště důležité v době stresu.
vložte na něj štítek. Mnoho dětí ještě nemá slova pro své pocity. Pokud se vaše dítě zdá být rozzlobené nebo frustrované, použijte tato slova, která pomohou vašemu dítěti naučit se identifikovat emoce podle jména., To pomůže dát pocity do slov, aby mohly být vyjádřeny a komunikovány snadněji, což pomáhá dětem rozvíjet emoční povědomí — schopnost rozpoznat své vlastní emocionální stavy. Děti, které umí rozpoznat a identifikovat emoce jsou méně pravděpodobné, že k dosažení behaviorální bod varu, kde silné emoce prokázat prostřednictvím chování, spíše než sdělena slovy.
Pomozte dětem přemýšlet o tom, co dělat. Navrhnout činnosti, mohou děti udělat, aby se cítili lépe a vyřešit problém po ruce. Povzbuzujte je, aby přemýšleli o několika nápadech., V případě potřeby můžete začít s brainstormingem, ale nedělejte veškerou práci. Aktivní účast dítěte buduje důvěru. Podporujte dobré nápady a podle potřeby je přidávejte. Zeptejte se: „jak si myslíte, že to bude fungovat?“Někdy je mluvení, naslouchání a pocit porozumění vše, co je potřeba, aby se frustrace dětí rozplynula. Jindy změnit téma a přejít na něco více pozitivní a relaxační. Nedávejte problému více pozornosti, než si zaslouží.
prostě tam být. Někdy děti nemají pocit, že mluví o tom, co je trápí., Snažte se to respektovat, dát jim prostor, a stále jasně najevo, že tam budete, až se budou cítit jako mluvit. I když děti nemají pocit, že mluví, obvykle nechtějí, aby je rodiče nechali na pokoji. Můžete jim pomoci cítit se lépe jen tím, že tam — aby vaše dítě společnost a trávit čas společně. Takže pokud si všimnete, že se vaše dítě zdá být dole v skládkách, stresovaný, nebo mít špatný den — ale nemá pocit, že mluví — iniciovat něco, co můžete udělat společně. Projděte se, podívejte se na film, natočte nějaké obruče nebo pečte nějaké sušenky. Není hezké vědět, že se vaše přítomnost opravdu počítá?,
buďte trpěliví. Bolí to vidět vaše děti nešťastné nebo ustarané. Ale snažte se odolat nutkání vyřešit každý problém. Místo toho, zaměřit se na pomoci jim vyrůst dobrý problém-řešitelů — děti, kteří vědí, jak se vrátit s život je vzestupy a pády, dát pocity do slov, uklidnit, když je potřeba, a odrazí zpět, aby zkuste to znovu. Nezapomeňte, že nemůžete všechno opravit a že nebudete tam, abyste vyřešili každý problém, když vaše dítě prochází životem. Ale tím, že se učí zdravé strategie zvládání, mohou děti v budoucnu zvládat stres.,
o průzkumu
národní KidsPoll zkoumal 875 9-až 13-letých chlapců a dívek o tom, jak se vyrovnali se stresem. Na KidsPoll je spolupráce Nemours Nadace/KidsHealth, Oddělení Výchovy ke Zdraví a Rekreaci na Southern Illinois University Carbondale, Národní Asociace Výchovy ke Zdraví Center (NAHEC), a účastní výchovy ke zdraví center po celých Spojených Státech. Mezi tato centra patří:
- Robert Crown Center For Health Education-Hinsdale, Illinois
- HealthWorks!, Děti Muzeum — South Bend, Indiana
- Zdraví Světové dětské Muzeum — Barrington, Illinois
- Ruth Lilly Výchovy ke Zdraví Center — Indianapolis, Indiana
- Susan P. Byrnes Zdraví Vzdělávací Centrum — new York, Pennsylvania
- Poe Centrum pro Zdraví Vzdělávání — Raleigh, Severní Karolína