Pokud máte oblíbenou rutinu, v každém případě se s ní držte. Pokuste se provést mírné úpravy, které udržují vzplanutí pod kontrolou.
ale pokud chcete vyzkoušet něco jiného, abyste pomohli vaší reklamě, zvažte jeden (nebo více) z těchto cvičení.
silový trénink
silový trénink přichází v mnoha formách. Můžete trénovat s váhami, používat cvičební stroje nebo používat vlastní tělesnou hmotnost. V závislosti na stylu rutiny, kterou si vyberete, vám trénink odporu může pomoci budovat svaly, zesílit a spalovat tuk.,
Pokud máte reklamu, budete chtít využít vestavěných přestávek. Téměř každý silový tréninkový program vyžaduje odpočinek nejméně 60 sekund mezi sadami. V této době, jak se vaše tělo zotavuje, můžete vypít trochu vody a vysušit jakýkoli pot.
můžete také zahájit rutinu silového tréninku z pohodlí klimatizované posilovny nebo dokonce vašeho domova. Ty dělají skvělé možnosti pro léto, kdy možná nebudete chtít trénovat v teple.
můžete dokonce využít efektivní formu silového tréninku zvaného circuit training, abyste se dostali do dobrého kardio tréninku., Je to skvělý celotělový trénink, který buduje sílu a zároveň udržuje vaše srdce zdravé. Můžete dělat obvodový trénink doma s o něco více než pár činky. Nezapomeňte si odpočinout mezi okruhy, abyste se ochladili.
chůze
každodenní procházka je skvělý způsob, jak zůstat aktivní s nižším dopadem na klouby a méně potu než při běhu. Můžete chodit venku, když je hezké počasí, nebo použít běžecký pás uvnitř.
při chůzi je méně pravděpodobné, že se přehřejete než jiné namáhavější formy cvičení., Můžete s sebou nosit láhev vody a dokonce i malý ručník v případě, že se začnete potit.
Pokud chodíte za slunečného dne, noste klobouk a / nebo opalovací krém. Nezapomeňte najít opalovací krém nebo opalovací krém, který neobsahuje dráždivé chemikálie.
zkuste chodit asi 30 minut každý den, pokud je to vaše primární forma cvičení.
Plavání
vnitřní plavání je vynikající celotělový trénink, který udržuje vaše tělo před přehřátím. Také se nemusíte starat o pot přetrvávající na kůži, když jste v bazénu.,
hlavním zájmem plavců jsou vysoce chlorované veřejné bazény. Pokud chlor dráždí pokožku, zkuste se sprchovat ihned po plavání. Většina tělocvičen a veřejných bazénů nabízí přístup ke sprchám. Získání chloru z pokožky co nejdříve pomůže snížit podráždění.