Zatímco ponoření se do studené vody se stal nejmódnější způsob, jak uklidnit bolavé svaly, odborníci říkají, namáčení v teplé vodě může také urychlit regeneraci po tréninku. „Když si vezmete teplou koupel, umožníte, aby se průtok krve zvýšil a kyslík se dostal přes krevní oběh, aby pomohl při zotavení,“ říká Sarah Garland, národní vedoucí plánování lázní v Equinoxu.Většina lidí nemyslí na horké koupele v létě, říká Garland, ale je to překvapivě účinná terapie pro přehřátou pokožku., Kromě toho může pravidelný rituál koupání pomoci detoxikovat a hydratovat pokožku, protože teplo otevírá vaše póry a uvolňuje zvlhčující oleje a soli uklidňující svaly, které jste přidali.
Chcete-li získat co nejvíce z vašeho namočit, Věnec doporučuje udržet vodu teplou, ne vařící (použijte teploměr a dostat se do, když dosáhne zhruba 100 stupňů), a dostat se ven po 10 minutách (nebo vždy, když se vaše prsty dostat pruny). Utěsněte vše a podpořte měkčí pokožku hydratačním tělovým mlékem.,
Maximalizovat své výhody protahování nebo pěna válcování poté, co dostal ven z vany, zatímco svaly jsou stále teplé a poddajné a ujistěte se, že pít hodně vody, aby pomáhají tělu absorbovat živiny a odplaví všechny toxiny.
zkuste dnes večer ve vaně jednu z nových náležitostí.