Pokud čtete tento blogový příspěvek, existuje docela dobrá šance, že pravidelně pijete čaj. Doufejme, že budete mít šanci pít vodu důsledně stejně, ale čaj je pravděpodobně stále velkou součástí vašeho denního příjmu tekutin. Je to dost, aby vás hydratované, ačkoli? Podívejme se na trochu vědy za otázkou: „dehydratuje vás čaj?“
Kofein Hlavolam
Na chvíli, populární názor, že nápoje, jako je káva a čaj byly dehydrataci, vzhledem k jejich obsah kofeinu., Je pravda, že kofein je diuretikum, což znamená, že vás častěji močí, což způsobuje ztrátu obsahu vody z vašeho těla. Novější studie však ukázaly, že v obyčejném šálku čaje má poměr vody k kofeinu stále za následek čistý zisk vody pro vaše tělo.
stručně řečeno, v čaji není tolik kofeinu, že vás vůbec hydratuje. Šálek vody vám může celkově poskytnout více hydratace, ale čaj stále nabízí určitou hydrataci. Pokud máte opravdu žízeň, je lepší vypít šálek čaje než vůbec nic.,
co krém a cukr?
existuje však další prvek, který může snížit výhody hydratace. Dehydratuje vás čaj, pokud přidáte cukr nebo krém? Cukr také slouží jako diuretikum. Takže i když bude stále poskytovat trochu hydratace, čaj s cukrem je méně hydratační než obyčejný čaj. Pokud nemůžete zdá se, že dostat chuť se vám líbí, aniž sladidlo, zkuste některé z těchto návrhů na přípravu čaje dobrou chuť bez cukru. na druhé straně přidání krému může zvýšit hydrataci., Zdá se, že některé studie strategií obnovy po tréninku sportovců naznačují, že mléko pomáhá hydrataci kvůli obsahu sodíku.
Hydratační „Čaje“
zatím jsme většinou zohledněny true tea — čaje, které pocházejí z rostliny camellia sinensis, které obsahují nějaký kofein. Patří mezi ně zelené čaje, bílé čaje, černé čaje, žluté čaje, oolongs a pu ‚ erh. Existuje však široká škála bylinných směsí, které jsou označovány jako“ čaje“, ale vůbec nepocházejí ze stejného zdroje., Kromě několika výjimek, jako jsou maté a guayusa, většina bylinných čajů nebo tisanů neobsahuje žádný kofein. To znamená, že tyto bylinné čaje jsou ještě více hydratační než kofeinované pravé čaje.
ve skutečnosti existují dokonce i některé bylinné čaje, které poskytují další výhody pro celý váš systém. Hibiscus je například hydratační květina oblíbená v mnoha bylinných čajích. Je nabitý antioxidanty a je známo, že těží z ledvin a močových cest tím, že vytáhne přebytečnou sůl z těla. Růže a heřmánek jsou také populární květinové čajové ingredience, které pomáhají hydrataci.,
Na závěr: dehydratuje vás čaj? Zdá se, že nedávné studie ukazují, že tomu tak není. Některé čaje hydratují lépe než jiné. Příště máte pocit, dehydratovaná, zvažte dosáhnout na některé bylinné čaje, jako je naše heřmánku a levandule čaj s rose pro dvojitou dávku květinové osvěžení. Můžete dokonce udělat jednoduchý, koláč, a chutné infuze s naším jen ibišek organické ibišek bylinný čaj. Ať už pijete čaj neustále nebo ho vypínáte jinými nápoji, nezapomeňte věnovat pozornost příjmu tekutin a udržet vaše tělo hladce!
