Depersonalizace je velmi alarmující, protože nástup je tak náhlé. Vzpomínám si na přesný okamžik, kdy moje zkušenost s tím začala. Seděl jsem na pohovce ve svém studentském domě, když jsem najednou měl pocit, že jsem ztratil smysl pro sebe; v okamžiku jsem se cítil, jako by moje ego bylo pryč. Ve stejném okamžiku mě ohromil nával paniky-nával paniky, který by zůstal pro každý bdělý okamžik v příštích čtyřech měsících., Šel jsem na dlouhou procházku, snažil jsem se racionalizovat sám se sebou a promluvit si z paniky, ale bez úspěchu. Celou tu noc jsem se třásl v posteli a hojně jsem se potil. Nakonec jsem usnul z vyčerpání v 5: 00
“ bylo téměř nemožné uvěřit ničemu jinému než myšlence, že se takhle budu cítit po zbytek svého života.“
vyčerpání bylo klíčovým rysem následujících čtyř měsíců. Záplavy děsivých myšlenek by se mi dostaly do hlavy po celý den a projevily se jako noční můry, když jsem spal., Tyto myšlenky přicházely a chodily obrovskou rychlostí, takže jsem někdy sotva chytil to, co byly. Neustále jsem se snažil přemýšlet o své cestě z těchto myšlenek a pocitů, abych zastavil paniku. Bylo téměř nemožné uvěřit něčemu jinému než myšlence, že se takhle budu cítit po zbytek svého života. Měl jsem zvláštní pocit hyper-reality, byl stále posedlý tím, existenciální otázky, a dokonce i ty světské myšlenky a objekty mohl poslat nával úzkosti přes mé tělo. Mohl bych jen popsat ten pocit jako kyselina protékající mými žilkami., V zrcadlech jsem se nepoznal. Lidé, které jsem miloval a kteří mi byli nejblíže, vypadali jako úplně cizí lidé. Nejen to, vypadali jako děsivé příšery nějakého druhu. Byl to takový děsivý a bizarní pocit, že jsem se začal bát, že je něco fyzicky špatně s mým mozkem.
depersonalizace není nebezpečná-pro mě to byl jen symptom mé úzkosti (i když velmi znepokojující). Depersonalizace je totiž jednou z nejčastějších stížností na duševní zdraví., To bylo něco, co jsem vlastně věděl, ale v té době nebylo možné se o tom přesvědčit, protože moje myšlenky běžely příliš rychle, abych racionálně přemýšlel a moje základní úzkost byla prostě příliš vysoká.
byl to problém, protože to znamenalo, že bylo téměř nemožné zapojit se do jednoho ze základních pojmů kognitivní behaviorální terapie – nejkonzistentnější metody léčby úzkosti. Jakýkoli pokus, který jsem udělal, abych zpochybnil své neužitečné myšlenky, jednoduše vedl k tomu, že jsem bojoval se sebou a moje úzkost se zvyšovala. Bála jsem se svých myšlenek.,
“ nepokusil jsem se změnit své myšlenky, ale snažil jsem se je přivítat jako přátele.“
Kognitivní Behaviorální Terapie funguje na principu, že naše myšlenky, chování a pocity, všechny se navzájem ovlivňují a že pocity úzkosti či deprese jsou způsobeny tím, že negativní myšlení a vzorců chování. Protože jsem zjistil, že je nemožné zpochybnit mé myšlenky, obrátil jsem se k zpochybnění mého chování. To byl klíč k zotavení. Nepokusil jsem se změnit své myšlenky, ale snažil jsem se je přivítat jako přátele., Nicméně, Také bych se ujistil, že moje každodenní chování bylo co nejužitečnější. Určitě bych se nevyhýbal situacím na základě toho, že by mě zpanikařili. Přišel jsem přijmout, že nemohu změnit své myšlenky a pocity přímo. Mohl bych však změnit své chování.
nejděsivějším příkladem toho bylo rozhodnutí o zahájení provozu. Výhody aerobní cvičení na obecné blaho jsou dobře zdokumentovány a zjistil jsem, že moje úzkost úroveň dramaticky poklesla během skutečného času jsem strávil běží. Moje myšlenky by byly totožné, ale pocity by nebyly., Myšlenky by tam prostě seděly, když jsem běžel,ale bez jakýchkoli zvlášť silných emocí. Stručně řečeno, mé myšlenky se nezměnily, ale mé chování mělo, a proto, moje pocity měly.
“ nyní chápu, že boj s panikou ji jen zesiluje.“
Dnes jsem za tuto zkušenost nesmírně vděčný. Jsem si jistý, že každý, kdo trpí depersonalizací, by na mě nevěřícně křičel. Depersonalizaci však často udržuje strach z ní. Tím, že řeším svou úzkost, pocit depersonalizace pomalu vybledl.,
depersonalizace znamenala, že jsem byl nucen čelit úzkostné poruše, kterou jsem tak dlouho ignoroval. Depersonalizace mi již nedovolila ignorovat to, ani se snažit přemýšlet o své cestě z mých pocitů nebo se jim vyhnout. To byl klíč k překonání záchvaty paniky. Nyní chápu, že boj s panikou to jen zesiluje. Kupodivu jsem se to nakonec naučil přivítat. A přitom zmizela.