“ ztráta chuti k jídlu může být časným příznakem deprese nebo varováním před relapsem deprese. Na druhou stranu, někteří lidé nemohou přestat jíst, když jsou v depresi,“ říká Gary Kennedy, MD, ředitel geriatrické psychiatrie na Montefiore Medical Center v Bronxu, New Yorku. „Náhlá změna hmotnosti, která buď získává nebo ztrácí, může být varováním před depresí, zejména u někoho, kdo má jiné příznaky deprese nebo deprese v anamnéze.,“
Jak deprese ovlivňuje chuť k jídlu
změny ve vašich stravovacích návycích mohou souviset s dalšími příznaky deprese, jako je únava a nedostatek potěšení z činností. „Mnoho lidí s depresí ztrácí energii i zájem. To může zahrnovat ztrátu zájmu o jídlo.“říká Dr. Kennedy. „To může platit zejména pro starší lidi s depresí, kteří mohou ztratit zájem o vaření a nemají energii na přípravu jídel. Pro ostatní může být nevolnost příznakem jejich deprese a příčinou ztráty chuti k jídlu.,“
zatímco ztráta chuti k jídlu je častým příznakem deprese, pocity smutku nebo bezcennosti mohou některé lidi přejídat. „Deprese může také vést k emocionální jíst, společné akce, v níž je třeba k jídlu není spojena s fyzickým hladem,“ říká Debra J. Johnston, RD, kulinářské správce služeb na Koně Ranč, poruchy příjmu potravy léčebné centrum v Wickenburg, Arizona. „Místo toho emocionální stravování jedí v reakci na emoční hlad., Když pacienti jíst v reakci na jejich emoce, které se uklidňoval tím jídlem, jak se mění chemickou rovnováhu v mozku, vytváří pocit plnosti, který je pohodlnější, než prázdný žaludek, a zlepšuje náladu přes pozitivní asociace s šťastnější časy.“
kdy byste měli mluvit s lékařem?
různí lidé s depresí mají různé příznaky, ale náhlá změna chuti k jídlu je běžným příznakem deprese, která by neměla být ignorována., Tady jsou varovné příznaky, měli byste informovat svého lékaře o:
- změny v chuti k jídlu spolu s dalšími příznaky, jako je smutek, pocit viny, ztráta zájmu o činnosti jste se kdysi těšil, změny ve spánku, nebo zažívací symptomy, jako je zácpa nebo nevolnost
- Jíst, aby se zabránilo přemýšlet o své problémy, nebo se vyhnout své pocity, nebo jíst, i když nemáte hlad
- Jakékoliv změny v stravovací návyky, nebo významné změny ve vaší hmotnosti, a to zejména pokud máte v anamnéze depresi., „Lidé s depresí mohou zažít těžkou ztrátu hmotnosti, která může být nebezpečná pro jejich fyzické zdraví,“ varuje Kennedy.
- Jakékoliv myšlenky na smrt nebo sebevraždu; pokud se tak stane, informujte svého lékaře okamžitě
Udržování Zdravé Stravy pro Deprese
se Snaží držet své pravidelné stravovací návyky, stejně jako jíst zdravou stravu, může vám pomůže spravovat deprese. „Nemáme žádné deprese stravu, která bude léčit nebo předcházet klinické deprese, ale tam je výzkum ukazuje, že některé diety jsou lepší než ostatní pro deprese,“ říká Kennedy., Tyto tipy pro výživu mohou pomoci:
- středomořská strava. „Existuje nějaký výzkum na podporu, že středomořská strava, která má vysoký obsah ovoce, ořechů, luštěnin a olivového oleje a nízký obsah nasycených tuků, snižuje riziko deprese,“ říká Kennedy.
- omega-3 mastné kyseliny. Tyto látky se nacházejí v rybách se studenou vodou a ukázalo se, že jsou důležité pro funkci mozku. Některé studie ukazují, že mohou zvýšit reakci člověka na antidepresivní léky.
- vitamíny a živiny., „Výzkum ukazuje, že nedostatek živin, jako je vitamin B12, vitamin B6 a tryptofan může mít negativní vliv na náladu. V důsledku toho může špatná výživa, která vyplývá ze ztráty chuti k jídlu, dále zhoršit depresi,“ vysvětluje Johnston.
- nutriční podpora. Možná budete chtít mluvit s dietologem o vašich stravovacích návycích. „Dietolog může pomoci někomu s depresí vytvořením nutričně vyváženého stravovacího plánu, který bere v úvahu individuální potřeby pacienta,“ říká Johnston. „Například depresivní pacient nemusí mít energii nebo touhu připravit jídlo., Dietolog to zváží a vytvoří nabídky, které využívají snadno připravitelné potraviny.“Lidé s těžkou depresí, kteří trpí ztrátou chuti k jídlu, mohou potřebovat doplňky výživy, které pomáhají předcházet úbytku hmotnosti a nedostatku živin.
informujte svého lékaře o významných změnách vaší hmotnosti a dalších příznacích deprese. Pokud vám byla diagnostikována deprese, změna stravovacích návyků by mohla znamenat, že se vaše deprese zhoršuje. Léčba funguje, takže nezapomeňte na tyto možné varovné příznaky deprese.