Trost poukazuje na studii, která zjistila, že až 30 minut aerobního cvičení, třikrát týdně, může u některých mužů zlepšit erektilní funkci o 86%. „A další studie ukázaly snížené riziko vzniku ED u mužů, kteří cvičí,“ říká Trost. Ve skutečnosti studie v časopise Journal of Urology zjistila, že riziko bylo sníženo o 30% u mužů, kteří běží 90 minut týdně. (Slanina, 2006).
reklama
ed ošetření, předepsané on-line
skutečný, USA.,- licencovaný zdravotnický pracovník zkontroluje vaše informace a vrátí se k vám do 24 hodin.
Dozvědět se více
Další výhody
Cvičení může mít dvojí užitek, pokud vaše ED může být připadající na psychické problémy: Aerobní cvičení bylo prokázáno, že snížení stresu a deprese.
bylo by bezpečné říci, že většina mužů má poměrně silnou sentimentální vazbu na svůj penis. Ale vztah mezi kardiovaskulárním systémem a genitáliemi běží mnohem hlouběji: co je dobré pro vaše srdce, je dobré pro váš penis., „Mezi penisem a zdravím srdce je zjevně robustní spojení,“ říká Trost. „Nejpozoruhodnější studie na toto téma ukázala, že muži, kteří mají ED ve svých 40 letech, mají téměř 50krát větší pravděpodobnost onemocnění koronární arterie ve srovnání s těmi, kteří nemají ED.“Tento rozdíl klesá s věkem, do té míry, že muži ve věku 70 let mají pouze 1, 3krát větší pravděpodobnost onemocnění koronární arterie. „Pokud máte organické (ne čistě psychogenní) ED ve svých 40 letech nebo na začátku 50. let, musíte se opravdu dostat dovnitř a navštívit kardiologa,“ říká Trost.,
důvod tohoto spojení: stejné typy tkání v penisu se šíří po celém těle. Jak dobře fungují, je snazší vidět v penisu ve srovnání se srdcem. Ve skutečnosti může být ED prvním příznakem srdečních problémů, zejména u mladších mužů. „Nemáte dobrý způsob, jak otevřít srdce a zkontrolovat, jak dobře se tam dělají krevní cévy a hladké svaly,“ říká Trost. „Ale v penisu, pokud hladký sval a krevní cévy nefungují dobře, je velmi zřejmé, když nejste schopni dosáhnout nebo udržet erekci uspokojivou pro pohlavní styk., Můžeme identifikovat další drobné změny ve zdraví penisu, na rozdíl od srdce nebo mozku. Z těchto důvodů byl penis často označován jako barometr pro celkové zdraví.“
takže nejlepší kurz je udržet vaše tepny zdravé., Můžete to udělat tím:
- Jíst srdce zdravé stravy
- Snížení příjmu sodíku
- Odvykání kouření (nebo odmítají spustit)
- Následující American Heart Association pokyny pro cvičení: alespoň 150 minut týdně středně-intenzity cvičení (např. rychlá chůze), nebo 75 minut intenzivního cvičení (jako je běh, jízda na kole, veslování, či plavání).,
- Správa cukrovky nebo vysokého krevního tlaku nebo prevenci těchto podmínek
- Pití alkoholu v moderování
Pro více odborné poradenství, přečtěte si všechno, co jste kdy chtěli vědět o zdraví srdce.
nezapomeňte, že penis může sloužit jako světlo „kontrolního motoru“ těla. Pokud trpíte erektilní dysfunkcí, je dobré co nejdříve konzultovat poskytovatele zdravotní péče. To vám umožní vyloučit nějaké větší zdravotní problémy, kromě toho, aby se věci dostat zpátky na trať dolů, zlepšit váš sexuální život, a kvalitu života celkově.