Také známý jako broadbeans, oni mohou vypadat jako lima fazole jste byli krmeni jako dítě, ale s jejich velkou, masitou chuť a spoustu bílkovin, kyseliny listové a vlákniny, málo luštěniny jsou více hoden své dospělé patra. Chcete-li připravit, vyjměte fazole z lusků a vařte je ve vodě po dobu 3 minut. Vypusťte a ochlaďte fazole a odlupujte bílé vnější skořápky. Nyní můžete fazole rozptýlit na saláty a těstoviny. Nebo zkuste toto: Hodit 2 šálky favas do mixéru s mletého stroužek česneku, šťáva z citronu, a mrholení olivového oleje., Směs do hladka, sezóna, a slather pyré na grilovaném lososu.

Výživa Fakta

Velikost Porce: 1 šálek
Kalorie: 187
Bílkoviny: 13 g
Tuky: 1 g
Nasycené: 0 g
Mononenasycené: 0 g
Polynenasycené: 0 g
Sacharidy: 33 g
Cukr: 3 g
Vláken: 9 g

Klíčové Vitamíny a Minerály

Thiamin
Objem: .2 mg
Denní Hodnoty: 11%

Listové
Částka: 177 mcg
Denní Hodnoty: 44%

Železo
Objem: 2,5 mg
Denní Hodnota: 14%

Hořčík
Částka: 73.,1 mg
Denní Hodnoty: 18%

Fosfor
Částka: 212 mg
Denní Hodnota: 21%

Draslík
Částka: 456 mg
Denní Hodnoty: 13%

Zinek
Objem: 1,7 mg
Denní Hodnoty: 11%

Měď
Objem: .4 mg
denní hodnota: 22%

mangan
množství: .7 mg
Denní Hodnota: 36%

Redakce Pánské HealthThe redakce Zdraví Mužů jsou vaše osobní spojení se špičkovými odborníky ve světě na všechny věci důležité pro muže: zdraví, fitness, styl, sex, a další.,
tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby uživatelům pomohl poskytnout jejich e-mailové adresy. Možná budete moci najít více informací o tomto a podobném obsahu na adrese piano.io

Articles

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *