Když jste těhotná, může být nutné provést určité změny ve vaší stravě. Pokud jste fanouškem mořských řas, možná budete chtít vědět „je v pořádku jíst mořské řasy během těhotenství“ nebo je to něco, co je považováno za neomezené. No, existují některé druhy mořských řas, které můžete bezpečně konzumovat během těhotenství, musíte být opatrní při konzumaci mořských řas. Zjistěte, jak je to bezpečné.
co jsou mořské řasy a jejich typy?,
mořské řasy se díky svým bohatým přínosům pro zdraví připojily do kategorie superpotravin. To je také považováno za přírodní lék na mnoho zdravotních onemocnění. Mořské řasy se běžně používají v mnoha asijských kuchyních v čerstvých i sušených formách. Kromě mnoha kulinářských výhod je také bohatý na vitamíny, minerály, bílkoviny a vlákninu. Patří do rodiny řas, mořské řasy se obvykle nacházejí v červených, hnědých a zelených odrůdách., Červená odrůda se obvykle používá při výrobě sushi (nori), hnědá odrůda se často používá k výrobě polévek a dušených pokrmů kvůli žvýkací struktuře a zelená odrůda se obvykle používá k výrobě salátů a polévek. Téměř všechny druhy mořských řas jsou bezpečné pro konzumaci během těhotenství; před provedením jakýchkoli dietních změn je však doporučeno mluvit se svým lékařem.,
Nutritional Value of Seaweed
Nutritional values present in 10 grams or two tablespoons of ‘Raw Wakame seaweed’:
| Nutrient | Value |
| Carbohydrate | 0.9 grams |
| Protein | 0.3 grams |
| Vitamin A | 35.0 IU |
| Vitamin C | 0.3 mg |
| Calcium | 14.0 mg |
| Magnesium | 10.,5 mg |
| Draslíku | 4.9 mg |
| Fosfor | 8.1 mg |
| Sodík | 85.3 mg |
Zdravotní Výhody z mořských Řas v Těhotenství
Jíst malé množství mořských řas, může vám přinést mnoho esenciálních živin. Některé výhody mohou zahrnovat:
- mořské Řasy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny; může pomoci v lepší vývoj plodu mozku.,
- je bohatá na vlákninu a může tak pomoci udržet potíže s trávením a zácpu na uzdě během těhotenství.
- je dobrým zdrojem antioxidantů a může pomoci při řešení různých druhů zdravotních onemocnění, jako je úzkost, deprese, astma, celiakie, artritida atd.
- množství vitamínu C v mořských řasách pomáhá při napomáhání vstřebávání železa přítomného v těchto mořských řasách.
- je užitečné při vývoji pohlavních orgánů a je také prospěšné při snižování šancí na rakovinu prsu.,
- říká se, že zvyšuje plodnost žen a snižuje příznaky PMS.
Zdravotní Rizika Spojená S Jíst mořské Řasy během Těhotenství
mořské Řasy je moc-nabitý mnoha důležitých živin, ale je důležité, že omezíte jeho příjem nebo konzumovat s mírou. Pokud se konzumuje ve více než požadovaných množstvích, může to vést k možným komplikacím během těhotenství. Je to proto, mořských řas, má vysoké množství jódu v něm, a více množství jódu v těle může narušit řádné fungování štítné žlázy., Během těhotenství může způsobit různé zdravotní komplikace a může dokonce poškodit vaše nenarozené dítě. Denní doporučená dávka mořských řas je přibližně 220 mikrogramů a měli byste omezit příjem na jednu porci týdně. To však může platit v případě hnědých mořských řas, ale má vyšší množství jódu ve srovnání se zelenými nebo červenými odrůdami. Nemusí se tedy vyžadovat, abyste omezili spotřebu zelených nebo červených mořských řas na jednu porci týdně. Před přidáním mořských řas do vaší těhotenské stravy se však přísně doporučuje mluvit se svým lékařem.,
předpokládá se také, že konzumace mořských řas je dobrá pro kojící matky, protože může zvýšit přísun mateřského mléka. Nicméně, nadměrné množství to může vést k vysokému množství jódu je jak matka a její dítě, které může někdy dokonce způsobit hypotyreózu u dětí.
Zkuste Tento Lahodný Recept z mořských Řas
můžete Si udělat nějaké lahodné pokrmy z mořských řas; nicméně, nezapomeňte konzumovat s mírou, aby se zabránilo jakékoliv komplikace., Zde je detekovatelný salát recept pomocí mořských řas, které mohou pomoci při zvyšování hladiny jódu.
Mňam Wakame Salát Recept
Toto je zdravé řas salát těhotenství recept je rychlý, aby se, a velmi chutné. Může být použit jako příloha nebo hlavní chod.,>
Složení
- Wakame mořské Řasy (sušené)- ¾ unce
- Malé jablečný koláč – 1
- jarní Cibulkou, na tenké plátky – 2
- Česneku, mleté- ½ lžičky
- Čerstvý zázvor, strouhaný – 1 lžička
- Cukr – 1 lžička
- Sójová omáčka – 2 až 3 lžíce
- Rýže ocet – 2 až 3 lžíce
- Sezamový olej – 2 lžíce
- Sezamová semena, pražená – 1 polévková lžíce
- Čerstvé lístky koriandru, nasekané – 2 lžíce
Jak udělat
- Vzít sušených mořských řas a namočte ji v teplé vodě po dobu 5 až 10 minut.,
- jakmile je měkká, vytlačte přebytečnou vodu a nakrájejte ji na proužky.
- vezměte velkou misku, smíchejte v ní cukr, sójovou omáčku, sezamový olej, rýžový ocet, zázvor a česnek.
- kostky jablečné koláče a smíchejte je ve výše uvedeném obvazu.
- přidejte jarní cibulky a koriandr a dobře promíchejte. Posypeme sezamovými semínky a vychutnáme si tento lahodný salát.
během těhotenství můžete připravit polévku z mořských řas, abyste zvýšili hladinu jódu.
bezpečnostní úvahy
k dispozici jsou různé potraviny, které mohou obsahovat mořské řasy., Jak je uvedeno ve výše uvedených částech, musíte být opatrní, pokud jde o jeho příjem během těhotenství. Připravené k jídlu odrůdy mořských řas občerstvení může obsahovat vyšší hladinu jódu a sodíku, proto může být lepší nápad jíst čerstvé nebo nízko sodné sušené mořské řasy během těhotenství. Je v pořádku jíst mořské řasy během těhotenství, neužívejte však žádné doplňky stravy,které by v nich mohly obsahovat mořské řasy, dokud nebo pokud to váš poskytovatel zdravotní péče nenavrhl.,
můžete přidat tyto úžasné řasy ve vaší stravě, je však také lepší zůstat v bezpečí, zejména pokud jde o zdraví vašeho nenarozeného dítěte. Proto se ujistěte, že ji jíte v omezeném množství. Mít zdravé a bezpečné těhotenství!
Přečtěte si také: jíst hořkou tykev v těhotenství