Pokud plánujete mít dítě, a chcete zvýšit své mužnosti jako člověk, měli byste dodržovat zdravý jídelníček. Zahrnutí vegetariánské stravy a některých jídel na bázi masa ve vaší stravě může být opravdu dobré pro vaše zdraví. Konzumací zdravých potravin můžete přirozeně zvýšit počet spermií. Takže nečekejte příliš dlouho!, Projděte si tento seznam potravin a zahrňte je do své každodenní stravy, pokud chcete zlepšit svůj sexuální život a chcete mít dítě brzy.
Potraviny, Které Mohou Pomoci Zvýšit Počet Spermií
Přečtěte si o to zjistit, co živiny a potraviny zvýšit počet spermií u mužů, a učinit je součástí vašeho jídelníčku brzy.
hořká čokoláda
prvním a pravděpodobně nejlepším jídlem pro zvýšení počtu spermií je tmavá čokoláda. Kakaové boby, které tvoří čokoládu, jsou plné antioxidantů., Tmavá čokoláda také obsahuje enzym zvaný L-arginin, který pomáhá zvyšovat objem spermií. Vy a váš partner můžete po večeři sdílet kousek tmavé čokolády, místo toho, abyste měli plnící dezert.
Vejce
není žádným tajemstvím, že vejce jsou základní superfoods pro zvýšení počtu spermií. Vejce jsou bohaté na vitamín E a bílkoviny, které pomáhají při motilitě spermií. Konzumace vajec také chrání spermie před volnými radikály, čímž se zdvojnásobí šance na oplodnění., Vejce jsou také bohatým zdrojem zinku, o kterém je známo, že zlepšuje motilitu spermií. Vejce mohou být konzumovány v umpteen způsoby, jak zvýšit počet spermií.
Goji Berries
indické superfood ke zvýšení počtu spermií, goji berries jsou potěšením přírody. Goji bobule pomáhají zlepšit náladu a teplotu kolem šourku, což je optimální pro produkci spermií. Ačkoli neexistuje žádný lékařský důkaz pro totéž, obsahuje antioxidanty, které zlepšují motilitu spermií a plodnost.,
banány
banány jsou zřejmou volbou pro zvýšení produkce spermií. Toto falické ovoce je bohaté na vitamíny B1 a C a hořčík, které zvyšují pohyblivost spermií a pomáhají při produkci spermií. Banány také obsahují vzácný enzym zvaný Bromelain, který pomáhá zvýšit počet spermií a motilitu. Mohou také regulovat pohlavní hormony a rozveselit vaši náladu. Takže pokud máte rádi jíst banány, máte dostatek a více důvodů, proč i nadále jíst banány.,
Česnek
Česnek pomáhá předcházet rakovině, stejně jako zvýšit produkci spermií v šourku. Obsahuje allicin, který je nutný pro stimulaci krevního oběhu do správných částí. Krev proudí volně do pohlavních orgánů a chrání je před poškozením. Selen, který je dalším důležitým enzymem nalezeným v česneku, pomáhá zlepšit motilitu spermií.
Špenát
Jíst listové zeleniny je dobrá pro naše zdraví, protože pomáhají regulovat mnoho činností v našem těle., Listová zelenina může pomoci zejména při produkci spermií. Špenát je bohatý na kyselinu listovou, která je nezbytná pro vývoj spermií.
chřest
chřest je dobrým zdrojem vitamínu C, který pomáhá chránit spermie před volnými radikály. Pomáhá dokonce zvýšit počet spermií a šance na reprodukci tím, že jim pomáhá plavat směrem k vejci.
vlašské ořechy
vlašské ořechy jsou dobře známé jako mozkové potraviny, ale také pomáhají zvýšit počet spermií. Vlašské ořechy jsou bohaté na omega – 3 mastné kyseliny a zlepšují vitalitu spermií.,
ústřice
ústřice jsou skvělým zdrojem zinku, který pomáhá zlepšit motilitu spermií. Takže jíst ústřice-budou stimulovat reprodukční systém poskytováním glykogenu a taurinu.
Ashwagandha (ženšen)
tento starověký kořen je skvělý afrodiziakum a používá se k vaření již od věků. Říká se, že nejen zvyšuje testosteron, ale také pomáhá při léčbě erektilní dysfunkce. Je k dispozici v čerstvé nebo sušené formě a může být konzumován ve formě čaje.,
granátové jablko
je známo, že granátová jablka zvyšují sexuální apetit. Jako bohatý zdroj antioxidantů pomáhají zvyšovat úroveň spermií a kvalitu produkce spermií. Granátová jablka můžete konzumovat v surové formě nebo ve formě šťávy každý druhý den.
Dýňová Semínka
Tato semena jsou bohaté na antioxidanty, fytosteroly, a aminokyselin, které zvyšují plodnost u mužů. Dýňová semena mohou také pomoci při zvyšování počtu spermií, motility a celkově mužnosti., Můžete je přidat jako zálivky na salát nebo je konzumovat syrové jako občerstvení.
mrkev
mrkev může být konzumována jako občerstvení nebo jako zelenina. Mrkev je bohatým zdrojem beta-karotenu, antioxidantu, který udržuje zdraví spermií tím, že ho chrání před volnými radikály. To zase pomáhá pohyblivosti spermií, čímž pomáhá dosáhnout vajíčka.
Čočka
Vařené čočka jsou výborným zdrojem kyseliny listové, která je důležitým katalyzátorem v produkci spermií., Nedostatek kyseliny listové může vést k chromozomálním abnormalitám u mužů, proto je důležité konzumovat čočku denně.
potraviny bohaté na zinek
jakékoli jídlo bohaté na zinek zabraňuje poškození spermií volnými radikály. To také stimuluje libido. Všechny druhy ryb jsou skvělým zdrojem zinku. Příjem zinku můžete zvýšit konzumací ořechů, fazolí, celozrnných zrn, obohacených obilovin a mléčných výrobků.
hovězí
červené maso, jako je hovězí maso, je také skvělým zdrojem zinku., Hovězí maso je také bohatým zdrojem kyseliny listové a selenu, které pomáhají zlepšit zdraví spermií. Pokud máte rádi maso, konzumujte hovězí maso-pomůže při produkci spermií a mobilitě.
Pískavice
tradiční složka použitá v každé Indické domácnosti, pískavice řecké seno nebo methi‘ se používá pro zvýšení počtu spermií a libido. Může být použit v dal nebo jiné zelenině.
Olivový olej
Spotřeba olivového oleje pravidelně pomáhá zlepšit počet spermií a kvalitu spermií., Udržuje nízkou hladinu cholesterolu, zvyšuje tok kyslíku do varlat a pomáhá při tvorbě zdravých spermií.
rajčata
rajčata jsou skvělou plodností. Obsahují lykopen, což je antioxidant, o kterém je známo, že zlepšuje strukturu a aktivitu spermií. Pravidelná konzumace rajčat může zvýšit plodnost u mužů.,
Jahody
Stejně jako plody goji, maliny, jahody, brusinky a borůvky také obsahují silné antioxidanty a protizánětlivé živiny, jako je quercetin a resveratrol, které pomáhají zvýšit kvalitu a produkci spermií.
některé tipy pro zlepšení úrovně plodnosti
kromě konzumace těchto potravin byste měli také začlenit některé změny životního stylu, abyste zlepšili zdraví spermií. Zde je několik tipů, které byste měli dodržovat, pokud chcete zlepšit úroveň plodnosti.,
- Chcete-li zlepšit úroveň plodnosti, musíte přestat kouřit (tj. pokud kouříte). Kouření ovlivňuje hladinu plodnosti u mužů, takže je důležité, abyste přestali kouřit.
- Vyhněte se dlouhodobému sezení, protože může zvýšit teplotu šourku, což může ovlivnit hladinu plodnosti. Také neberte horké vany na dlouhou dobu.
- Pokud chcete mít dítě, často sexujte., Mít sex se svou ženou, když ovuluje, určitě zvýší její šance na otěhotnění, ale sex často zlepší vaši úroveň plodnosti.
- Pokud máte nadváhu nebo obezitu, pracujte tvrději, abyste svou váhu uvedli na zdravější úroveň. Protože nadváha nebo obezita narušuje hormonální rovnováhu, snižuje také počet spermií.
- Zvyšte příjem zdravých tuků. Polynenasycené tuky jako omega-3 a omega-6 pomáhají při zdravém vývoji membrány spermií. Můžete také užívat doplňky omega – 3.,
začleněním výživných potravin do vaší stravy a po zdravém životním stylu se vaše úroveň plodnosti zvýší. Takže jíst výše uvedené potraviny a vzdát se kouření (tj., pokud kouříte) a mít zdravý život.
Přečtěte si Také: Domácí Prostředky pro Zvýšení Plodnosti u Mužů