FYI: B6 Může Udělat Šťastnější, Chytřejší a Méně Náchylné k Mozku Mlhy

i Přes řadu klíčových rolí vitamin B6 hraje v našem těle, je to pocit, jako by to byl nespravedlivě opomíjen v oblasti doplňků a wellness—zejména ve srovnání s jeho vitamíny B, sestry, biotin a B12. Koneckonců, výhody, vitamin D, rybí olej, a dokonce i trendier doplňkové tarify jako adaptogeny a CBD jsou nabízené až na konec světa a zpět, ale vitamin B6? Cvrčci srovnatelně., Nicméně, po získání rady sem a tam od odborníků na výživu a dalších zdravotnických odborníků, se kterými jsme mluvili, jsme začínají chápat, jak důležitý dostatečný příjem B6 je, a všechny různé výhody a rolí v něm hraje ve zdravé údržbě našeho těla.

ve skutečnosti jsem si uvědomil, jak klíčový je vitamin B6, pokud jde o udržení zdravého a šťastného nervového, imunitního a metabolického systému., „Zatímco všechny vitamíny B pomáhají tělu metabolizovat živiny v potravinách, které jíte, stejně jako rozkládají tuky a bílkoviny, vitamin B6 je zvláště důležité pro hormonální zdraví,“ celostní výživu a hormonální expert Alisa Vitti vysvětluje na svých internetových stránkách. Jinými slovy, vitamin B6 je zvláště důležitý pro ženy.

samozřejmě, vysoce kvalitní doplňky jsou skvělé způsoby, jak zajistit, že jste stále dostatek vitaminu B6 úrovně (většina dospělých potřebují alespoň 1.,3 miligramy vitaminu B6 denně, aby se zabránilo nedostatku), ale získání vitamínu prostřednictvím čistých celozrnných zdrojů je obecně výhodné. Navíc, protože vitamín B6 je rozpustný ve vodě, vše, co vaše tělo nevyužívá, se přirozeně vylučuje versus skladuje v těle. Konzistentní proud tohoto vitamínu je tedy zásadní, aby se zabránilo nedostatku. (Pro záznam, divoký-chytil, tuňák, banány, špenát, pistácie, sladké brambory, fazole, slunečnicová semínka, sezamová semínka, turecko, trávy-krmil hovězí maso, a kuřecí maso jsou všechny doporučené potravinové zdroje z Vitti.,) Byli jsme zvědaví, abychom věděli více o tom, proč naše těla tolik milují vitamín B6.

před námi pokryjeme 10 nejdůležitějších výhod vitaminu B6 kromě doplňků schválených odborníky.

1., Zdravé Cévy

rychlé lekci v krvi zdraví 101: Homocystein je typ aminokyselin tělo přijímá prostřednictvím protein-bohaté zdroje potravy, ale když hladiny aminokyseliny příliš vysoká, to může být potenciální riziko zánětu, onemocnění srdce a jiné kardiovaskulární komplikace představují riziko. Studie však ukázaly, že dostatečné množství B6 v kombinaci s folátem může významně pomoci snížit hladiny celkového homocysteinu v těle.

2., Funkce mozku

jak výzkum zdůrazňuje, dostatečné hladiny B6 hrají klíčovou roli ve funkci mozkové glukózy. V podstatě, vitamin podporuje správnou funkci a vývoj mozku a nervového systému, a některé studie říkají, nedostatek může ovlivnit onemocnění, jako je Alzheimerova choroba a demence, jak čas jde dál a začneme věku.

3., Hladší Hormonální Funkce

„Vitamin B6 je velmi důležitý vitamin, který může pomoci zvýšení produkce progesteronu neutralizovat přebytek estrogenu—hlavní příčinou hormonální dysfunkce,“ vysvětluje Vitti. „B6 podporuje rozvoj žlutého tělíska, což je místo, kde všechny vaše progesteron vzniká, a to také funguje s jaterní enzymy k odstranění nadbytku estrogenu z těla a posiluje imunitní systém.“

4., Zlepšení nálady

Podle výzkumu, vitamin B6 má významný vliv na centrální výrobě serotoninu a GABA neurotransmiterů v mozku, které jsou důležité sloučeniny pro regulaci nálady, kromě deprese, bolest, únava a úzkost prevence.

5., Anémie Léčba

Pokud jste již trpí anémie, zvýšení vitaminu B6 může pomoci snížit příznaky onemocnění, jako je únava, slabost, bolesti celého těla a další.

6. Zdraví očí

nechci tě vyděsit, ale makulární degenerace je jednou z hlavních příčin ztráty zraku po celém světě. Dobré zprávy?, Upřednostňování výživové stravy je jedním z nejlepších expertně schválených způsobů, jak udržet zrak na místě a potenciálních očních onemocněních na uzdě. Konkrétně některé studie ukázaly, že doplnění vitaminu B6 ve spojení s jinými vitamíny, jako je folát, může pomoci v optimálním zdraví očí.

7. Artritida Řízení

Jak se uvádí ve studii, nedostatku vitamínu B6 byl spojen se zvýšeným příznaky revmatoidní artritidy a jiné bolesti-související komplikace., Pokud je vitamin B6 doplněn, může prospět onemocnění snížením zánětu, čímž se zmírní otoky a další běžné příznaky a příznaky revmatoidní artritidy.

8. Zmírnění & Spravovat PMS

Jak jsme se již zmínili, vitamin B6 hraje důležitou roli v ohledu na naše hormony., Není tedy velkým překvapením, že dostatečné množství vitamínu by mohlo prospět těm, kteří trpí příznaky zabijáckého PMS, konkrétně bolestí prsu, nevolností, křečemi, únavou a bolestmi hlavy. Navíc by to mohlo dokonce pomoci snížit sklon kůže k vypuknutí před obdobím.

„To je věřil, vitamin B6 pomáhá při PMS, protože jeho pozitivní účinky na konkrétních neurotransmiterů, které jsou zodpovědné za bolesti v mozku, stejně jako jeho schopnosti zvýšit průtok krve a spravovat hormonů,“ říká Dr. Axe., „Doporučuje se, aby ženy, které mají časté příznaky PMS, pravidelně užívaly vitamíny B, zejména v 10 dnech před menstruací.“

9. Zdravější Spánek Cykly

pravděpodobně Jste slyšeli o melatoninu a důležitou roli hraje v zdravý spánek rutina. Jak se ukázalo, vitamín B6 pomáhá tělu vyrábět melatonin. Proto, pokud máte nedostatek vitamínu, může to způsobit problém s kvalitou spánku.

10., Snížit Ranní Nevolnost

Podle studie, vitamin B6 může pomoci zmírnit běžné příznaky těhotenství, jako je ranní nevolnost a nevolnost. Ve skutečnosti jedna studie ukázala, že po sledování jejich nevolnost před přijetím vitamin B6 a pak znovu poté, skupiny pacientů, kteří užívali vitamín B6 cítil výrazně méně špatně, ve srovnání ve srovnání s placebem.,

Další: Ne Nepřítel: Čtyři Sacharidy odborníci na Výživu, Že Bys Měla Jíst