ne fanoušek obrovských davů nebo být středem pozornosti? Dobíjíte nejlépe, když trávíte čas sám? Klasifikovali byste se jako reflexní, dobrý posluchač, a někdo, kdo dává přednost pozorování společenského prostředí, než se do něj ponoříte? Ahoj, introverte.
nejprve si uvědomme: na tom, jak jste přirozeně zapojeni, není vůbec nic špatného. Ve skutečnosti, možná si ani nejste jisti, kam se vejdete podél spektra osobnosti introvertu vs., extrovert v těchto dnech, v takovém případě by to mělo pomoci. Upřímně řečeno, většina lidí se popisuje jako někde uprostřed.
Ještě, zda vidíte sami sebe jako introvert, nebo jste právě hledáte, aby se více sociální obecně—po tom všem, dělat nové přátele jako dospělý může být skličující pro každého—existuje spousta způsobů, jak tak učinit. Zde je místo, kde začít.
buďte si jisti, kdo jste.,
„více lidí přijmout jejich právo být tím, kým jsou a pyšní na to, kým jsou, tím úspěšnější se stanou ve světě práce, rozhovory, datování a strany, protože oni jsou nyní jednání tyto prostory na své vlastní podmínky,“ říká Susan Cain, autorka knihy Ticho: Síla Introvertů ve Světě, Který nedokáže Přestat Mluvit a co-autor Klidné Výkon: Tajemství Silné Introvertní Děti. Cain dodává, že je důležité, aby se introverti zapojili do skupinových aktivit z místa sebepřijetí a ne z místa „jsem introvert, ale měl bych být společenštější.,“
Jenn Granneman, hrdý introvert a zakladatel IntrovertDear.com—on-line komunity a obsah platforma pro introverty—naprosto dostane. „Stejně jako mnoho introverti, mám tendenci mít hodně myšlenky běží přes mé mysli v daném okamžiku, ale to jsem neřekla nahlas, protože jsem se bál o to, najít ten správný slova, nebo to, co ostatní lidé myslí,“ říká Granneman, který také napsal Tajemství Života Introverti: Uvnitř Našeho Skrytého Světa., „Čím sebevědomější jsem se stal v sobě jako člověk, tím lépe jsem vyjádřil své myšlenky a čím méně jsem se obával „správného“ způsobu socializace. Když se cítíte pohodlně na vlastní kůži, lidé si toho všimnou a mají Vás rádi, i když nejste superstar skupiny, “ říká.
2. Vězte, že je v pořádku být zticha.
„nikdo neočekává, že budete mluvit po celou dobu,“ říká Granneman. „Sledujte rozhovor a když se vám něco stane, řekněte to bez velkého rozruchu.“Pak se klidně pusťte znovu.
vystupte mimo zónu pohodlí a poté doplňte palivo.,
Odkazující na osobnost psychologa a Cambridge University profesor Dr. Brian Málo pro tento tip, Kain doporučuje introverti identifikovat lidi a projekty, které záleží, a protáhnout se sociálně službou z těch věcí.
„jednou za čas řekněte ano, když chcete říct ne,“ naléhá Granneman a spáruje to s náročnými kolegy introverty, aby se zeptali, co by dělali, kdyby strach nebyl faktorem. „Nikdy nevíte, kdy byste se mohli setkat s někým zvláštním nebo si vzpomenout,“ říká Granneman, který také hostuje Introvert, drahý Podcast.,
poté je klíčem dát si to, co málo nazývá “ restorativní výklenek.“To znamená, že prostor pro dobíjení se po činnosti, která si vybírá daň. Například: řekněme, že jedete na párty a víte, že to bude vyčerpávající. Možná, že příští ráno si naplánujete sólovou procházku, nebo plánujete zůstat uvnitř dohánění nejnovějšího romantického románu. Cítíte nárok dát si ty chvíle a vyživovat introvertní část vás, říká Kain., „Jednou z velkých výhod je, že to vám dává více energie a schopnost být přítomen, když jste mimo, protože to děláte z místa cítit pohodlně s tím, kdo jste.“
plánovat konverzace předkrmy dopředu.
Snažte se myslet na témata, možná budete chtít diskutovat před další svatební nebo společenské akce a přeformulovat svůj pohled na roli. Kain navrhuje, aby introverti převzali práci, aby se druhá osoba cítila pohodlně (přičemž věděla, že téměř nikdo není přesvědčen o místnosti plné cizinců).
Kain to přirovnává k veřejnému projevu., „Nejvíce vyděšení řečníci se bojí, protože předpokládají, že je diváci budou soudit,“ říká Kain. „Zaměřte se na“ co mohu dát publiku? Možná, že ne každý bude chtít to, co musím dát, ale možná je v publiku jeden člověk, jehož život nebo práci budu sdílet, “ a soustředit se na to,“ říká.
zkuste se spřátelit s extrovertem v práci.
Jak možná víte, protiklady mají tendenci přitahovat. Proto jsou introverti a extroverti často přitahováni k sobě jako partneři, přátelé a dokonce i kolegové., Použít ke svému prospěchu tím, ujistěte se, že máte alespoň jeden spolupracovník, který je zapojen do kanceláře tlachání a může vás informovat o po-hodiny, události, radí Cain.
„Ale, být strategické o ty, které jít, protože pokud se budete blížit všechny z nich budete skončit pocit vyhořel,“ říká Caine. Vyberte si ty myslíš, že tě nejvíce baví nebo vám podporu profesionálně.
přejít na pracovní funkce a odejít brzy.
jakmile jste v těchto kancelářích shindigs, vejděte se svobodou vědět, že je v pořádku odejít brzy., „Dostanete hodně bodů za to, že se ukážete, a lidem opravdu nevadí, když uděláte svůj milostivý odchod,“ říká Kain a dodává, že si pravděpodobně většinu času ani nevšimnou. Lidé jsou obvykle rádi, že jste šli, takže se nemusíte potit, pokud jste připraveni odejít po pití.
jedná se o zvláště užitečný mechanismus sociálního zvládání pro ty, kteří bojují s plachostí, kterou Kain popisuje jako druh strachu. „Způsob, jak to překonat, je vystavit se věci, které se bojíte ve velmi malých dávkách,“ říká Kain., A nezapomeňte oslavit svůj pokrok tím, že vědomí malé úspěchy máte na cestě, dodává.
zeptejte se snadno zodpovězených otázek a vyvolávejte témata, do kterých jste.
začněte s otázkami, které jsou specifické a vedou k něčemu zajímavému, jako: co máte rádi o víkendu? Na čem teď pracujete, když jste opravdu nadšený? A tak dále, radí Kain.
„vzhůru brát více odpovědnost v sociálních interakcích je, že introvert může vybrat lidi a témata—to jsou zajímavé, čímž se snižuje riziko, že se stanou nudit a který si přeje vystoupit,“ říká Granneman.
a pak, když jste pohodlní, jděte hlouběji.
Ok, buďme skuteční. Má někdo skutečně nyní malý rozhovor?, To je zdvořilý formální můžete si vánek po před po nějaké otvory, aby se dialog pro bohatší místě, podle Kain.
„jedna smysluplná konverzace může snadno naplnit introvertův „sociální kbelík“ a udržet je několik dní nebo dokonce týdnů, “ říká Granneman. „Mělké malé řeči nejenže zanechávají introverty mentálně a fyzicky vyčerpané, ale jen málo uspokojí naši potřebu hluboce a autenticky se spojit.“Tak, riskovat a položit odvážnou otevřenou otázku nebo odlupovat masku svých vlastních zdvořilostí, abyste odhalili čestný Boj, vášeň nebo sen.,
Myslíte si, že jste “ trapní?“Zkuste natáčet sami.
možná jste se na tuto myšlenku právě krčili,ale vyslechněte nás. Jen dvě až tři minuty, nahrávání sebe sama v prostředí, které se snaží pěstovat v, běh potenciál linky, na pracovní pohovor, nebo jen chatování s přáteli o téma, které vás skutečně zajímá, může poskytnout svět užitečnou zpětnou vazbu pro vás pracovat s, říká Caine.
„první věc, kterou budete pravděpodobně zjistíte, že jste mnohem méně trapné, než si myslíte,“ říká Caine., Druhá věc, kterou najdu je, že existují jednoduché změny můžete udělat—jako nastavení pohyby rukou nebo trochu méně trhané ve vaší konverzace—zobrazí méně nepříjemné, říká.
Staňte se tím, co vidíte.
Dr. Laurie Helgoe, klinický psycholog a autor Introvert Výkon: Proč Váš Vnitřní Život Je Vaše Skryté Síly vybízí introverti, používat své pozorovací schopnosti všimnout si toho, co sociální chování, oni chtěli napodobit. Introverti mohou tyto dovednosti praktikovat v nastavení s nízkými sázkami, aby se zahřáli, říká Helgoe., Mirror řekl atributy na blízkých rodinných shromážděních (pokud ty vyvolat stres) nebo v průběhu času s vrstevníky jste navázali vztahy s. Můžete dokonce požádat své blízké o zpětnou vazbu a odtud také provést úpravy.
Naučte se řídit odmítnutí.
“ nemůžeme předvídat, jak na nás ostatní budou reagovat, takže rozvíjení tolerance k odmítnutí vytváří sociální odolnost,“ říká Helgoe. Místo toho, abyste čekali, až se zbavíte trapnosti, zvykněte si na to, dodává Helgoe .
čím více jste přítomni, tím méně se budete cítit trapně.,
Shrneme-li to všechno, největší věc, kterou můžete udělat se všemi těmito nástroji, jako introvert, je změnit své myšlení, říká Kain. Ona povzbuzuje introverti být plně přítomen v tom, co rozhovor, to jsou, „čímž myslím, že jste opravdu tam, jste naladěni, budete věnovat pozornost, budete chtít slyšet, co druhá osoba má říkat,“ říká, a dodává, že čím více se dostanete do myšlení, tím méně trapné přirozeně se bude.
“ mějte na paměti, že žádné dva introverty nejsou přesně stejné. Někteří přecházejí na upovídané extroverty, zatímco jiní se pomalu zahřívají při setkání s novými lidmi. Někteří zažívají plachost a sociální úzkost, zatímco jiní ne,“ říká Granneman. „Bez ohledu na to, jaký typ člověka jste, neexistuje žádný špatný způsob, jak být—tak prosím cherry vybrat z těchto tipů a dělat to, co funguje pro vás.“
pro více příběhů, jako je tento, zaregistrujte se k odběru novinek.,