mořské Řasy a řasy

Sdílet na Pinterestu
mořské Řasy je živiny husté potraviny.

mořské Řasy, nori, spirulina a chlorella jsou různé formy řas, které mnoho lidí jíst pro své přínosy pro zdraví.

mořské řasy a řasy jsou důležitými zdroji omega-3 pro lidi ve vegetariánské nebo veganské stravě, protože jsou jednou z mála rostlinných skupin, které obsahují DHA a EPA.,

obsah DHA a EPA se liší v závislosti na typu řas a konkrétním produktu.

existuje mnoho způsobů, jak zahrnout tyto potraviny do stravy. Například:

  • Nori jsou mořské řasy, které většina lidí používá k zabalení sushi.
  • mořské řasy jsou chutné, křupavé občerstvení.
  • Chlorella a spirulina tvoří zdravý doplněk k smoothies nebo ovesné vločce.

mořské řasy jsou také bohaté na bílkoviny a mohou mít antidiabetické, antioxidační a antihypertenzní vlastnosti.

lidé najdou Chlorellu a spirulinu v obchodech se zdravou výživou nebo online., Nakupujte zde Chlorellu a Spirulinu.

semena Chia

semena Chia jsou vynikajícím rostlinným zdrojem mastných kyselin ALA omega-3. Mají také vysoký obsah vlákniny a bílkovin.

semena Chia obsahují 5.055 g ALA na 1-oz porci.

Lidé mohou použít tyto semena jako přísada do müsli, salátů, nebo smoothies, nebo se mohou míchat s mlékem nebo jogurtem udělat chia pudink. Míchání semen chia s vodou také vytváří náhradu vajec, kterou mohou vegani použít.

mnoho obchodů se zdravou výživou nyní skladuje semena chia a je také možné je zakoupit online.,

konopná semena

konopná semena obsahují 2.605 g ALA v každé 3 polévkové lžíce (lžíce).

Oni jsou také bohaté na mnoho živin, včetně:

  • bílkovin
  • hořčík
  • železo
  • zinek

Výzkum naznačuje, že semena konopí jsou dobré pro srdce, trávení, kůže.

konopná semena jsou mírně sladká a vynikající doplněk k granole, ovsu, snack barům, salátům a smoothies.

konopná semena jsou k dispozici ke koupi online.

lněné semínko

lněná semínka obsahují 6.703 g ALA na lžíce.,

lněná semena jsou jedním z nejzdravějších semen, které mohou lidé jíst. Jsou bohaté na mnoho živin, včetně:

  • vlákna
  • bílkovin
  • hořčík
  • mangan

Tyto semena mohou snížit krevní tlak a zlepšit zdraví srdce.

stejně jako u semen chia mohou lidé míchat lněná semena s vodou, aby vytvořili veganskou náhradu vajec. Je také snadné je začlenit do stravy přidáním do ovesných vloček, obilovin nebo salátu.

lněná semena jsou k dispozici ke koupi online.

vlašské ořechy

vlašské ořechy obsahují 3,346 g ALA na šálek.,

tyto ořechy jsou skvělým zdrojem zdravých tuků, včetně ALA omega-3 mastných kyselin.

lidé si mohou vlašské ořechy vychutnat sami, v granole nebo v trail mix, snack baru, jogurtu, salátu nebo vařeném pokrmu.

Edamame

půl šálku zmrazených fazolí edamame obsahuje 0, 28 g ALA.

fazole Edamame jsou nezralé sójové boby, které jsou v Japonsku obzvláště oblíbené. Jsou nejen bohaté na omega-3, ale jsou skvělým zdrojem rostlinných bílkovin.

vařené nebo dušené fazole edamame fungují dobře v salátu nebo jako příloha.

ledvinové boby

ledvinové boby obsahují 0.,10 g ALA na půl šálku.

fazole jsou jednou z nejčastějších fazolí, které je třeba zahrnout do jídla nebo jíst jako přílohu. Lidé je mohou přidat do kari nebo dušeného masa nebo jíst rýží.

Sojový olej

Sojový olej obsahuje 0.923 g ALA na lžíce.

sójové boby jsou oblíbené luštěniny z Asie. Mnoho lidí používá sójový olej k vaření.

Articles

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *