baleno s bílkovinami, vápníkem, vitamíny D a B12, mléko je výživný základ, který je dobrý pro zdraví kostí. Mléko je také považováno za kompletní protein, protože obsahuje všech devět typů esenciálních aminokyselin, aby tělo fungovalo na optimální úrovni.
kromě kravského mléka nyní rostoucí popularita rostlinného mléka otevírá několik možností, včetně mandlového mléka a ovesného mléka pro vegany a ty, kteří netolerují laktózu., Zde se podíváme na nutriční výhody různých druhů mléka a na to, jak jsou tyto mléčné výrobky dobré pro vaše tělo.
Plnotučné mléko
Plnotučné mléko nebo plnotučné mléko je bohaté na chuť a obsahuje 3.25% mléčného tuku podle hmotnosti. Je vyšší v kaloriích, s 8-uncovým sklem obsahujícím 150 kalorií, 8 gramů bílkovin, 8 gramů tuku, včetně 5 gramů nasycených tuků.
i když ti, kteří sledují jejich váhu, může být ostražití pití plnotučného mléka, je třeba poznamenat, že tělo potřebuje tuk, aby absorbovat vitamíny a a D.,
odstředěné mléko
sklenice odstředěného mléka o objemu 8 uncí obsahuje pouze 80 kalorií. Ale nebojte se, protože 8 gramů bílkovin a dalších základních živin v mléce zůstává nedotčeno. Ačkoli se zdá být zdravější možností, některé odstředěné mléko obsahuje příchutě a přísady.
nízkotučné mléko
nízkotučné mléko má méně tuku, s 8-unce sklo obsahující 2,5 g tuku a 100 kalorií; relativně nízkokalorický zdroj bílkovin.
ovesné mléko
ovesné mléko má vysoký obsah rozpustné vlákniny a beta-glukanů., Je však nižší v bílkovinách, vitamínech a minerálech ve srovnání s kravským mlékem. Sklenice ovesného mléka o objemu 8 uncí obsahuje 130 kalorií, 2 gramy tuku a 4 gramy bílkovin.