Pokud je vaším cílem hubnutí, doporučuje se, abyste se vážili ne více než jednou týdně, a pokud je vaším cílem zvýšená štíhlá tělesná hmotnost, Doporučení je jednou za dva týdny. Je důležité, když se snažíte zhubnout, abyste se příliš často nevážili. Vzhledem k kolísání hmotnosti vody a rychlosti, při které ztrácíte tělesný tuk, může být odrazování od vážení více než jednou týdně., Při hubnutí, v závislosti na tom, kolik kalorií konzumujete a spálíte, je doporučená ztráta hmotnosti jedna až dvě libry. Vzhledem k pomalému tempu, při kterém dochází ke zdravému úbytku hmotnosti, vážení se již často než jednou týdně vám pravděpodobně neposkytne okamžitou pozitivní zpětnou vazbu, kterou hledáte. Když se vážíte, abyste byli co nejpřesnější, měli byste udržovat určité proměnné konstantní, jako je stupnice, kterou používáte, denní doba, kterou vážíte, den v týdnu a oblečení, které nosíte., Je důležité nebrat žádné jediné vážení příliš vážně. To znamená, že to, zda jste neztratil žádnou váhu vůbec, nebo ztratili rychleji, než se očekávalo, nemají upravit svůj program, dokud neuvidíte trend nastat dva týdny v řadě. Protože přírůstek hmotnosti obvykle přichází pomaleji, jedna polovina až čtvrtina libry týdně, vážení častěji než jednou za dva týdny může také poskytnout zavádějící výsledky. Při vážení s úmyslem štíhlé tělesné hmotnosti by měly být použity stejné proměnné a doporučení jako při hubnutí.