Během těhotenství a kojení, ženy zažít dramatické a rychlé změny prsu. Ve skutečnosti nejvíce zažijí za celý svůj život! Mnoho žen se obávají, že kojení na ně bude mít povadlá prsa, ale ve skutečnosti, to je změny, které se vyskytují v průběhu těhotenství, které jsou více pravděpodobné, že bude viník.
dramatický nárůst velikosti a následné výkyvy způsobí, že kůže se protáhnout a smlouvy., To klade spravedlivý stupeň stresu na kůži, protože se musí přizpůsobit na základě hmoty prsu. Stejně jako vaše těhotné břicho, schopnost pro kůži, aby se zotavit z protáhnout je do značné míry genetika a stres, zvýšená velikost prsou a váhu klade na kůži.
i když neexistuje žádný zázračný lék na ochabnutí, několik věcí může pomoci udržet ho na minimu a zachovat mladší mladistvý vzhled po těhotenství a kojení.,
Proč prsa jsou povislá po těhotenství/kojení?
naše prsa jsou připevněna k našim svalům Cooperovými vazy, které jsou jako velké gumové pásky, které drží prsa na pozici.
napětí na vazy začíná již v prvním trimestru, kdy většina žen zažívá rychlý nárůst velikosti prsou.,
- větší velikost a váha prsou dává přidanou tlak na vazy, přimět je, aby natáhnout mírně.
- jako ženské mléko přichází, její mléčné kanály rostou. To má za následek stále větší, těžší prsa a zvýšené namáhání vazů.
- v Průběhu času vazy začnou ztrácet svou pružnost, stejně jako gumičkou, která byla protáhla na dlouhou dobu, aniž by byl schopen smlouvu.,
- ženské mléko přichází bez ohledu na to, zda má v úmyslu kojit, takže tento kmen je nevyhnutelný. Nicméně neustálé kolísání velikosti během kojení má potenciál přispět k prohnutí, pokud jsou vazy nepodporovány.
jaké další faktory mohou způsobit prohnutí prsou?
nezdravá strava a věk jsou dva další faktory, které mohou vést k předčasnému prohnutí prsu.,
- strava bohatá na rafinované cukry, alkohol a zpracované potraviny oslabuje strukturu pleti a může vést k předčasnému průhybu.
- jak stárneme, naše tělo ztrácí pružnost rychleji. Výzkum naznačil, že ženy, které otěhotní a kojit v jejich 30s, mají zvýšené riziko povislá prsa jako pružnost v jejich prsa je již klesá.
Co mohu udělat, abych zabránil prohnutí prsou?,
noste dobrou podpůrnou podprsenku
podpůrná podprsenka je klíčem k udržení pevnosti poprsí, protože to podpoří prsa, když jsou pod napětím. To může být během cvičení, premenstruačního zvýšení, těhotenství a kojení.
- nošení dobré mateřské a kojící podprsenky během těhotenství a kojení je neobchodovatelné. Ženská poprsí bude vážit výrazně více než nekojící prsa stejné velikosti (ve skutečnosti až o 33% více). Doporučujeme vám vybaveny, aby zajistily máte na sobě správnou velikost, takže vaše vazy nemají vyzvednout slack.,
mohlo by se vám také líbit: 9 kvalit, které byste měli hledat v dobré ošetřovatelské podprsence
- Bounce be gone! Vazy jsou při cvičení pod větším napětím než obvykle, takže je důležité nosit podpůrnou a dobře strukturovanou podprsenku. Ujistěte se, že popruhy a spodní pás jsou provedeny až do správné polohy, aby se omezil jakýkoli odraz. Více odrazit znamená více prohýbat.,
Jezte zdravé potraviny
zdravá strava pomůže udržet zdravou pokožku, hladinu kolagenu a snížit riziko obezity., Nezdravá hmotnost může vést k dalším tukovým zásobám a zvýšené velikosti poprsí.
- je prokázáno, že potraviny s vysokým obsahem antioxidantů (červené víno, čokoláda, jahody, červená řepa, zelený čaj, atd), ve skutečnosti zbavit své tělo toxinů. Pokud jsou přítomny toxiny, máte větší pravděpodobnost nedostatku kolagenu v kůži, aka věc, která udržuje nejvzdálenější vrstvu pokožky plnou a plnou.,
- Vaše tělo vyrábí kolagen, kombinací aminokyselin z živin a bílkovin bohatých potravin, které jíte, jako je hovězí, kuřecí, ryby, fazole, vejce, tofu a některé mléčné výrobky.
- proces také vyžaduje další minerály, jako je Vitamin C, zinek a měď. Přidat tyto do svého jídelníčku jíst citrusové plody, kvajávy, paprika, kiwi, jahody, pomeranče, papája, brokolice, rajčata, kedluben a hrášek.
- Vyhněte se rychlému úbytku hmotnosti nebo přírůstku hmotnosti. Když je váha rychle ztracena, kůže nemá schopnost reagovat tak rychle, jak ke změnám dochází., To může platit také pro kojení-proto nám bylo řečeno, abychom pomalu odstavili, protože to bude méně pravděpodobné, že povede k prohnutí prsu. Kůže a vazy budou mít více času a schopnosti posílit pomalou redukcí tkáně než dramatickou rychlou deflací.
Hydrataci & hydratují
Další způsoby, jak podpořit vaše pokožka přirozenou pružnost, aby hydratují a hydrataci.,
Pijte hodně vody,
Udržování vaše tělo dobře hydratované pomůže zajistit, že vaše pleť zůstává mladistvá a živí, čímž se snižuje riziko vzniku vrásek a dehydrataci. Zdravá kůže bude fungovat lépe. Vyhněte se dehydrataci nápojů, jako je čaj, káva, nealkoholické nápoje a alkohol.
Hydratují
Hydratační pokožku a udržuje ji před vysycháním pomůže lépe se vyrovnat s výkyvy.,
- při sprchování se snažte nepoužívat příliš horkou vodu,protože to může vysušit pokožku.
- používejte mýdlo, které je přirozené a neobsahuje žádné chemikálie.
- naneste hydratační krém na pokožku denně po sprchování.
- přírodní kokosový olej nebo bambucké máslo udrží vaši pokožku orosenou a měkkou.
- Pokud nemáte rádi mastné zvlhčovače, můžete se rozhodnout pro přírodní dermatologický zvlhčovač bez oleje.
spánek na zádech
Chcete-li snížit napětí vazů, zkuste spát na zádech., Pokud zjistíte, že je to příliš nepříjemné nebo jste těhotná, zkuste spát na boku, zatímco nosíte podprsenku na spaní pro další podporu.
Chraňte je před sluncem
Pokud víte, že bude mimo a asi na slunci, to je nejlepší, aby nosit vysoké ochrany proti slunečnímu záření, aby nejen zachránit kůži pružnost, ale také vás ochrání před slunečním škodlivými UV paprsky.,
Váš dekolt kůže je tenčí a více proniknutelný, než na své ruce a nohy, tak zakrýt, pokud víš, že budeš vystaven.
Pokud chcete nosit nízký řez a předvést své štěpení, jděte na to, ale zároveň je chráňte.
sluneční UV paprsky jsou stejně škodlivé jako samotný čas, takže pokud chcete udržet svou perkiness v prsou, zůstaňte zakrytí.,
řekněte Ne Kouření
kouření nikotinu rozkládá protein v kůži zvaný elastin. Elastin je zodpovědný za elastické schopnosti vaší pokožky. V podstatě se protáhnout a zotavit.
Přemýšlejte o kalhotky, které nemá žádné elastické vlevo v nich. Takže pokud uvažujete o rozsvícení, přemýšlejte znovu.
pokud vše ostatní selže, pak je operace prsou
to se nazývá mastopexie.,
v podstatě je přebytečná kůže odstraněna a utažena. To zvedá prsa zpět tam, kde byly dříve (nebo dokonce vyšší).
postup je podobný redukci prsu, ale bez odstranění tukové tkáně pod ním.
cvičení
pravidelné cvičení pomůže udržet vaši pokožku pevnou a pomůže snížit množství tělesného tuku, který nosíte. Doporučuje se také lehká až střední úroveň cvičení během těhotenství, aby se minimalizoval zbytečný přírůstek hmotnosti.,
ujistěte se, že nosit podpůrnou podprsenku po celou dobu, kdy dělat intenzivní cvičení.
posílení prsních svalů (těch pod prsy), stejně jako svalů v jádru, zádech a ramenou může pomoci snížit vzhled prohnutí zlepšením celkového tónu a držení těla.
po kojení
v průběhu času zjistíte, že vaše prsa se sníží nejen ve velikosti, ale i ve hmotě., Většina žen zjistí, že po kojení jsou zcela novou velikostí podprsenky ve srovnání s tím, co byly před těhotenstvím.
doporučuje se být vybaven profesionální podprsenka montér, když své staré podprsenky, již se vešly správně. To pomůže zajistit, aby vaše prsa byla i nadále řádně podporována a snížila další pokles.
dobře padnoucí podprsenka pomůže zvednout prsa na místo a poskytnout jim potřebnou podporu a pohodlí.,
Pokud budete postupovat podle těchto základních kroků, nejenže budete vést zdravý životní styl,ale možná se nebudete muset starat o ochabnutí prsou. Stejně jako šedé vlasy a vrásky je ochabnutí pokožky obecně s věkem nevyhnutelné, ale můžeme se ji pokusit co nejvíce oddálit.