-
-
větší velikost Textuvelká velikost texturegulární velikost textu
co je sebeúcta?
sebeúcta znamená dobrý pocit o sobě.,
lidé s sebevědomí:
- cítit milován a přijímán ostatními
- je hrdý na to, co dělá
- věří v sebe
lidé s nízkou self-esteem:
- cítí špatně o sobě
- je to těžké, sama se sebou
- myslíte, že není dost dobré
kde to sebevědomí?
od našich rodičů, našich učitelů a více lidí. Lidé v našem životě mohou ovlivnit, jak se cítíme o sobě. Když se zaměřují na to, jak dobře máme, cítíme se dobře o sobě., Pokud mají trpělivost, když děláme chyby, naučíme se přijímat sebe. Když máme přátele a vycházíme s nimi, cítíme se přijati.
ale pokud nás dospělí nadávají místo toho, aby nás chválili, je pro nás těžké cítit se dobře o sobě. Šikana a mít své sourozence nebo vrstevníky nepořádek s vámi také poškozuje vaše sebevědomí. Tvrdá slova zanechávají stopu a stávají se součástí toho, co si myslíte a jak se cítíte o sobě. Naštěstí to tak nemusí být.
váš vnitřní hlas., Věci, které si říkáte, hrají důležitou roli v tom, jak se cítíte o sobě. Myšlení věci jako, „Jsem selhání – vždycky jsem ztratit „nebo“ nikdy se spřátelit “ poškozuje vaše sebevědomí.
existují i jiné způsoby, jak přemýšlet o stejných věcech. „Tentokrát jsem nevyhrál,ale možná příště vyhraju.““Možná bych mohl udělat nějaké přátelství.“Tento vnitřní hlas je mnohem nadějnější. Pomáhá vám to cítit se dobře. A mohlo by to být skutečné.
někdy je náš vnitřní hlas založen na drsných slovech, která nám řekli jiní lidé. Nebo špatné zkušenosti, které jsme měli., Někdy je náš vnitřní hlas pro sebe velmi těžký. Ale můžeme změnit ten vnitřní hlas. Můžeme se naučit myslet lépe na sebe.
Naučte se dělat věci. Cítíme se dobře, když se naučíme číst, přidávat, kreslit a stavět věci. Cvičit sport, hrát hudbu, psát příběh, jezdit na kole. Nastavte stůl, umyjte auto. Pomozte příteli, vezměte svého psa na procházku. Každá věc, kterou se naučíte a děláte, je příležitost cítit se dobře o sobě. Udělejte krok zpět a uvidíte, co jste schopni dělat. Nechte se z toho cítit šťastní.,
ale někdy jsme příliš drsní a kritičtí vůči sobě. Nepřijímáme, že to, co děláme, je dost dobré. Pokud si myslíme, že“ to nestojí za nic“,“ není to dokonalé „nebo“ Nemůžu to udělat dost dobře“, ztrácíme příležitost vybudovat si vlastní sebeúctu.
co když mám nízkou sebeúctu?
můžete dělat věci, abyste se o sobě cítili lépe. Nikdy není pozdě. Zde je několik tipů, jak zvýšit sebevědomí:
spojte se s lidmi, kteří s vámi dobře jednají. Někteří lidé jednají tak, že se cítíte špatně., Ale existují i další lidé, kteří zvedají vaši náladu tím, co vám řeknou. Naučte se pochopit tento rozdíl. Vyberte si přátele, kteří vám pomohou cítit se dobře o sobě. Najděte lidi, s nimiž můžete být sami sebou. Být takový druh přítele k ostatním.
řekněte věci, které vám pomohou. Spojte se s vlastním vnitřním hlasem. Je to příliš kritické? Jste na sebe příliš tvrdý? Na několik dní si zapište některé věci, které si řeknete. Zkontrolujte seznam. Jsou to takové věci, které byste řekl dobrému příteli?, Pokud ne, přepište je tak, aby byly pravdivé, spravedlivé a laskavé. Přečtěte si nové fráze často. Udělejte to, dokud se chování myšlení tímto způsobem nestane zvykem.
přijměte vše, co není dokonalé. Vždy je v pořádku dělat věci, co nejlépe umíte. Ale když si myslíte, že musíte být perfektní, nemůžete se cítit dobře, pokud nedosáhnete této dokonalosti. Přijměte to nejlepší, co můžete dát sami. A nechte se z toho cítit dobře. Požádejte o pomoc, pokud nemůžete překonat, že je třeba být dokonalý.
stanovte cíle a usilujte o ně., Pokud se chcete o sobě cítit dobře, dělejte věci, které jsou pro vás dobré. Možná budete chtít jíst zdravější stravu, dostat montér, nebo studovat lépe. Stanovte cíl. Poté vypracujte plán, jak toho dosáhnout. Sledujte svůj plán. Sledujte svůj pokrok. Buďte hrdí na to, že jste přišli tak daleko. Řekněte si: „sledoval jsem svůj plán trénovat 45 minut denně. Mám z toho dobrý pocit. A vím, že takhle můžu pokračovat.“
zaměřte se na to, co pro vás jde dobře. Jste tak zvyklí mluvit o svých problémech, že jsou všechno, co vidíte?, Je snadné nechat se ovládnout tím, co se pokazí. Ale pokud to nevyrovnáte s tím, co je pro vás dobré, jen se budete cítit špatně. Až příště zjistíte, že si stěžujete na sebe nebo máte špatný den, podívejte se na něco, co pro vás dobře dopadlo.
buďte velkorysí a pomozte ostatním. Pomoc je jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit sebevědomí. Pomozte studovat spolužáka, pomozte vyčistit vaše okolí, podílet se na fundraiseru pro dobrou věc. Pomozte doma nebo ve škole., Je to zvyk být laskavý a spravedlivý k ostatním. Dělejte věci, díky nimž jste hrdí na typ člověka, kterým jste. Když děláte věci, které jsou pozitivní pro ostatní lidi, jakkoli malé, vaše sebevědomí poroste.