Představte si, z ničeho nic máte pocit, váš mozek točit o 180 stupňů rychlostí blesku, jako by poháněný elektrický proud. Tento bizarní pocit není lehkost, závratě nebo cokoli, co jste kdy zažili. Panikaříš a divíš se: ‚zblázním se?’Nebo hůř,‘ umřu? Snažíš se to oprášit, když se to najednou stane znovu.
podle Národního institutu duševního zdraví zažije téměř jeden z pěti Američanů úzkostnou poruchu v daném roce., A co víc, existuje více než 100 možných příznaků, z nichž mnohé byste nikdy neočekávali, že budou způsobeny úzkostí. Z tohoto důvodu, když k nim dojde, často zhoršují úzkost kvůli obavám, které příznaky způsobují.
neobvyklé příznaky úzkosti
níže jsou uvedeny některé z bizarnějších příznaků úzkosti, i když většina z nich není neobvyklá. Pokud se setkáváte s příznaky, které přetrvávají, vyhledejte lékaře, aby vyloučil jinou zdravotní příčinu, protože všechny příznaky úzkosti mohou být také spojeny s různými onemocněními.
- zažívací potíže., Úzkost může způsobit dočasné nebo dokonce chronické trávení. Říhání, plyn, průjem a pálení žáhy mohou být příznaky úzkosti.
- fantomové zvonění. Tinnitus, což je zvonění v uších, může být známkou stresu nebo úzkosti a může se vyskytnout několika způsoby. Podle anxietycentre.com, můžete slyšet bzučení, zvonění, bzučení, bzučení, cvrlikání, cvrlikání, řvoucí, swooshing nebo libovolný počet dalších zvuků.
- pocit pálení. Tento neobvyklý příznak úzkosti lze cítit na kůži, rtech, jazyku a dokonce i v očích., Může se cítit jako spálení slunce, i když není přítomen žádný úpal, píchající pocit nebo dokonce střílející jiskry.
- srdeční nepravidelnosti. Přeskočené srdeční tep, palpitace nebo závodní srdce mohou být příznaky úzkosti. Co je tak nepříjemné, je, že může být obtížné zjistit rozdíl mezi srdečními nepravidelnostmi způsobenými úzkostí versus infarktem. V případě pochybností okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
- fyzická necitlivost nebo brnění. Tyto pocity se mohou objevit ve vašich rukou, nohou, pažích, nohou nebo obličeji. Může se také cítit jako fyzická slabost.,
- Nadměrné zívání. Během úzkostných záchvatů je hyperventilace běžnou reakcí, která vede vaše tělo k pocitu, že nedostává dostatek kyslíku. Výsledkem je časté zívání.
- fantomová vůně. Phantosmie, což je čichová halucinace, se někdy vyskytuje s úzkostí. Může to způsobit, že ucítíte něco, co tam není, nebo spíše neutrální zápach se stává nepříjemným.,
- chvění mozku nebo zaps. Nejčastěji je tento bizarní pocit způsoben antidepresivy nebo stažením z nich. Někdy je to však spojeno s úzkostí. Chvění mozku se může pohybovat od mírných po těžké a cítit se odlišně od člověka k člověku, i když obvykle trvají jen krátkou dobu. Chvění mozku nebo zaps, vysvětluje anxietycentre.com, může se cítit jako elektrický náraz nebo třes, vibrace nebo třes v mozku.
- fantomové vibrace. Pokud jste někdy cítili, že váš telefon vibruje, jen abyste zjistili, že tomu tak není, mohlo by to být způsobeno úzkostí z připoutání., Podle studie, kterou uvedla Michiganská univerzita v roce 2016, je to velmi skutečný jev.
- třes. Mnoho typů třesů může být způsobeno úzkostí. Kromě třesu nebo chvění, jiné typické formy, podle calmclinic.com, zahrnují křeče rukou nebo nohou, křeče nebo delší nebo pomalejší třes než obvykle.
- derealizace. To je pocit, že není ve skutečnosti. Anxietybc.com říká, že to lze zažít několika způsoby. Můžete se cítit odpojeni od světa a lidí kolem vás, něco jako být ve snu., Vaše vnímání prostoru, času a velikosti věcí může být zkreslené. Všechno se může cítit mlhavé nebo fuzzy nebo že jste velmi nemocní nebo zbláznili.
- Globus hystericus. S tímto příznakem úzkosti se cítí jako hrudka v krku, nebo můžete mít potíže s polykáním. Někteří lidé také cítí těsnost v krku.
- oční problémy. Rozmazané vidění, rozšířené zornice, vodnaté oči a tvary, které se vznášejí před očima, mohou být výsledkem úzkosti.
- kožní vyrážky. Stres může způsobit kopřivku, svědění a vyrážky., Pokud již máte růžovku nebo psoriázu, může se zhoršit úzkostí a stresem.
- střelecké bolesti. Ty lze zažít v několika oblastech vašeho těla, včetně obličeje, břicha, paží a hrudníku během epizod úzkosti.
- zmrazení rukou a nohou. Stres a úzkost mohou snížit váš oběh. V důsledku toho se vaše ruce a nohy mohou cítit ledové.,
JAK ZMÍRNIT ÚZKOST
v Závislosti na tom, zda máte skutečné úzkostné poruchy nebo závažnosti příznaků, anti-úzkosti a anti-depresivní léky může být řešením. Existují však i další věci, které můžete udělat, abyste snížili úzkost a zmírnili příznaky.
během období vysokého stresu získáte spoustu odpočinku. To pomůže udržet úzkost pod kontrolou a povede k méně či méně závažným příznakům.
také cvičte pomalé dýchání. Alice Boyesová, Ph.D.,, ve svém článku „dýchací techniky pro úzkost“ říká, že klíčem je zaměřit se pouze na dýchání. Zároveň se soustředit na to pomalu, postupně a jemně dýchat, povolit napětí proudit ven z vašeho těla a uvolnění do toku.
meditace všímavosti je další užitečnou technikou pro snížení úzkosti podle rostoucího výzkumu. Můžete začít meditací na několik minut každý den a postupně ji zvyšovat na delší období. Pro úplné pokyny navštivte https://www.mindful.org/mindfulness-how-to-do-it/.
získejte nějaké cvičení., Nemusí to být zdlouhavé, hardcore cvičení. Dokonce i 10 minut svižná procházka může podle psychologů poskytnout několik hodin úlevy od úzkosti, říká asociace úzkosti a deprese Ameriky.
Pokud vám lékař řekl, že vaše příznaky souvisejí s úzkostí, při stávce příznaků si to připomeňte. Snažte se příliš nestresovat příznaky, které slouží pouze k zhoršení úzkosti a způsobují, že příznaky přetrvávají.