Jak se Dostat Ripped Fast? Toho můžete dosáhnout snížením poměru podkožního tuku na méně než 6-10% celkové hmotnosti. V důsledku řezného cyklu je možné zvýšit objem svalové hmoty a získat dokonalé složení těla. Také, aby svaly vizuálně vynikly, aby byly tvrdé a odstranily přebytečnou vodu z tkání.,
Krok za Krokem Průvodce k získání svalnaté tělo
můžete získat co nejvíce atraktivní vzhled s tyto tři kroky:
1. Krok: budování Svalů/Směsný
Při budování svalů fázi, je důležité, aby konzumovat velké množství bílkovin a sacharidů. A dělat zvedání těžkých břemen a silový trénink. Omezte kardio.
Krok 2: Řezání tuků
během tohoto kroku mírně omezíte příjem kalorií a zároveň zachováte aktivitu cvičení stejnou. Tímto způsobem se přebytečný tuk spálí a zároveň udržuje svalové zisky neporušené., Přidejte intervalový trénink s vysokou intenzitou do týdenních rutin pro přidané efekty řezání tuku.
nechci Snížit Kalorie Příliš Brzy
Příliš drastické snížení kalorií může vést k ukládání všech příchozích kalorií v tuku, dále je použít jako zálohu na energie. Vypočítejte sazby kalorií na základě zatížení a hmotnosti.,
Co Dělat, Když Se Hubnutí Plošiny
Pokud sportovec zasáhne plateau fázi, pak:
- strava by měla být přezkoumána
- intenzita cvičení v tělocvičně by měla být zvýšena
- řezání doplňky by měly být přidány
nejčastější Chybou
nejčastější chybou kulturistů, aby: když oni se spoléhají pouze na kulturistika doplňky. Když je cílem získat drcené, bez pravidelného tréninku a omezení kalorií, není možné dosáhnout efektivních výsledků.,
Krok 3: drcení těla
tento krok zahrnuje ještě hlubší řezání tuku do 6% rozsahu. K dosažení tohoto:
- Nárůst počtu vysoká intenzita interval školení za týden
- Pracovat na získání kvalitní odpočinek a dostatek spánku
- Přidat nalačno ranní procházky
Na vlastní pěst, bez pomoci, dosažení stanoveného složení těla je poměrně obtížné. Někdy je to dokonce nemožné bez ohledu na to, jak moc se snažíte. V tomto případě musíte vzít ty nejlepší doplňky, abyste získali roztrhané štíhlé svaly. Kulturistika pilulky pro řezání významně ovlivňují výsledky., Zlepšují pohodu, stimulují procesy spalování tuků a zvyšují účinnost tréninku.
jaký je nejlepší legální řezací zásobník na trhu?
Právě teď je považován za Crazybulk Řezání, zde je proč:
Jejich silný vzorce, zvýšit svalový růst a sílu. Za druhé, zvyšuje metabolismus tuků, takže se při budování svalů skartujete.
za třetí, zvyšuje vaši přirozenou produkci testosteronu s jejich Max dávkovaným vzorcem., Kromě toho existují nulové proprietární směsi. Každá živina je podporována výzkumem. Stovky mužů s tím již získaly úžasné výsledky.
čtyři nejprodávanější, výkonné řezné výrobky. Chcete-li Vám pomoci spalovat tuk rychle, udržovat hladinu energie a síly a zachovat svalovou hmotu během fáze řezání.,
mezi Výhody patří:
- zvýšená definice
- Zvyšuje produkci testosteronu
- Zvýšená síla a energie
- Rychlý úbytek tuku při zachování svalové hmoty
- Nejlepší formulovány produktu
- Celosvětovou dopravou
Dozvědět se více: navštivte Crazybulk řezání stack stránku produktu
Nejlepší Doplňky, aby se Roztrhl Štíhlé Tělo a Skartovat/Snížit Tuk Rychle
1., CrazyBulk řezání Stack, obsahuje všechny nejlepší doplňky, aby se rychle roztrhl v jednom balení, takže nemusíte projít hádka výběru a nákupu zvlášť nejlepší možnosti pro každou složku.
Další informace: navštivte stránku produktu CrazyBulk ‚ s cutting stack
2. Clenbutrol-nejlepší přírodní Klenbuterol alternativa
Klenbuterol je lék na léčbu bronchiálního astmatu. Ale v posledních několika letech někteří sportovci začali aktivně používat v kulturistice. Je to proto, že účinky léku pomáhají rychle roztrhat.,
jak Clenbuterol cyklus pomáhá dostat roztrhl
Clenbuterol ovlivňuje nervový systém, zvýšení množství adrenalinu a norepinefrin neurotransmiterů. Lék může urychlit metabolismus o 20-30%, čímž spaluje kalorie rychleji. Účinná látka léčiva ovlivňuje štítnou žlázu. Stimuluje produkci hormonů, které jsou přirozenými spalovači tuků.,
Clenbutrol výsledky před a po obrázky
Clenbutrolingredients
složení léku obsahuje clenbuterol hydrochloride. V závislosti na výrobci může být 20 nebo 40 mcg obsaženo v jedné pilulce.
kde koupit bezpečnou legální alternativu? Zkuste CrazyBulk Clenbutrol
je k dispozici pouze na CrazyBulk.
nabízejí zdarma po celém světě dopravu a koupit 2 Získat 1 sleva zdarma.,
více informací:
navštivte stránku produktu Clenbutrol- > Clenbutrol oficiální webové stránky
3. Anvarol-nejlepší přírodní náhražka Anavar
Anvarol je zcela legální, bezpečná pilulka, která je vynikající náhradou anabolického steroidu Anavar.
Jak Anvarol cyklu pomáhá, aby se roztrhl
hlavní činnost doplňku je založen na dostatek adenosin trifosfát. Pomáhá při intenzivním tréninku potřebném ke spalování kalorií.,
Anvarolvhodné pro muže i ženy
Anvarol byl vytvořen jako alternativa k Anavar bez rizika nežádoucích účinků. Tento skvělý doplněk, aby se roztrhl, mohou muži a ženy užívat bez zdravotního rizika.
Anvarol před a po obrázky
Anvarolingredients
• sójový proteinový izolát;
• koncentrát syrovátkových bílkovin;
• wild yam root;
• BCAA;
• APR.
kde koupit?
stejně jako u většiny právních náhrad není Anvarol k dispozici v maloobchodních prodejnách zdraví.,
je k dispozici pouze na jejich oficiálních stránkách.
nabízejí zdarma po celém světě dopravu s každou objednávkou a koupit 2 get 1 zdarma sleva.
Více informací:
navštivte stránku produktu Anvarol a kupte- > Anvarol oficiální webové stránky
4. Testogen pro zvýšení hladiny testosteronu
Testogen je nejlepší doplněk pro rychlé zvýšení hladiny testosteronu. Přirozeně zvyšuje vlastní produkci testosteronu. To vede k rychlému růstu svalové hmoty, produktivitě a zvýšeným ukazatelům síly.,
Jak Testogen cyklus pomáhá dostat roztrhl
Tento kulturistika doplněk je pilulka získat výbušnou sílu v tělocvičně cvičení. Skládá se z přírodních složek. Při užívání doporučené velikosti porce má sportovec pocit výbušné síly a zvýšení svalové tkáně. Během řezného cyklu minimalizuje svalový katabolismus.,
Testogen před a po obrázky
Testogen složek,
• D-asparagové kyseliny;
• zinek;
• bór;
• fenudioscin;
• Ashwagandha extrakt;
• Eurycoma longifolia.
kde koupit?
Testogen je k dispozici pouze na jejich oficiálních stránkách.
nabízejí zdarma po celém světě dopravu s každým nákupem a koupit 2 Získat 1 zdarma sleva.
Více informací:
navštivte stránku produktu Testogen ke koupi- > oficiální webové stránky Testogen
5., Syrovátkový Protein
syrovátkový protein je nejlepší, který se roztrhne. Spouští vlastní syntézu aminokyselin a růst svalové hmoty během odpočinku. Také zvyšuje imunitu a je vynikajícím zdrojem dobrých kalorií pro všechny tkáně. V závislosti na vašich preferencích si můžete vybrat různé příchutě.
pro jaké účely se používá?
syrovátkový protein se rychle absorbuje, aby podpořil růst svalů. Může být užíván kdykoli, ale nejlépe po tréninku.
6. Izolujte protein
proteinový izolát je dokonale absorbován v těle., Aktivuje metabolismus, stimuluje růst svalů a urychluje odbourávání tuku. To je běžně používán mezi celebrity kulturistů.
Co znamená izolát?
izolát je typ syrovátkového proteinu vytvořeného speciálním zpracováním a filtrací syrovátky obsahující 95% čistého proteinu. Neobsahuje sacharidy, laktózu, tuky ani cholesterol.
7. Před tréninkem
pro efektivnější práci v tělocvičně mnoho sportovců používá doplňky z této skupiny.
Co dělá cvičení?,
doplňky před tréninkem pomáhají ukládat více kalorií před tréninkem, aby se během tréninku spálily. Také zvyšují sílu a urychlují proces obnovy.
8. BCAA
BCAA jsou nesmírně důležitými živinami pro účinnou obnovu svalové tkáně po cvičení.
jsou Bcaasnezbytné?
BCAA-obsahují různé esenciální aminokyseliny: leucin, valin, isoleucin, které nejsou syntetizovány u lidí. Musí být doplněny, aby získaly pozitivní výsledek budování svalové hmoty.
9., Fat Burner
pilulky z této skupiny jsou zaměřeny na zvýšení rychlosti spalování kalorií, zvýšení stravy a cvičení účinky.
kdyby měl užívat tukové hořáky?
spalovače tuků by měly být užívány s jídlem poté, co sportovec vybudoval dostatek svalové hmoty a musíte k němu přidat definici.
10. Vitamíny
při sledování stravy kulturista omezuje příjem kalorií. Současně se zvýšením objemu tréninku potřebuje zvýšené množství základních živin. Vitamínové doplňky pracují na doplnění nabídky a obnovení rovnováhy během odpočinku.,
co dělají vitamíny?
vitamíny vám umožňují vyrovnat nedostatek potřebných mikroelementů nezbytných pro tělo. Obvykle se užívají s jídlem.
11. Kreatin
kreatin je přirozeně se vyskytující základní látka nacházející se v tkáních lidí a zvířat. Podílí se na výměně energie svalových a nervových buněk.
jaké jsou účely užívání kreatinu?
Kreatin se používá před cvičením v tělocvičně, aby získal zvýšenou sílu, růst svalové hmoty, definici a zvýšil produkci vlastních anabolických hormonů.
12., Termogenika
termogenika zvyšuje tělesnou teplotu, což napomáhá účinnému spalování kalorií.
kdyby měla být užívána termogenika?
tyto pilulky se doporučují používat bezprostředně před tréninkem v tělocvičně, aby byl trénink co nejúčinnější.
13. Kyselina alfa-lipoová
kyselina alfa-lipoová je organická sloučenina, která obsahuje síru. Pro tělo je velmi důležité, protože syntéza síry se provádí pouze tehdy, když je nedostatečná.
k čemu je kyselina alfa-lipoová dobrá?
kyselina alfa-lipoová je nezbytná pro sportovce., Zvyšuje sílu a urychluje budování svalů.
14. Konjugovaná kyselina linolová
konjugovaná kyselina linolová se často používá ke zpomalení poklesu hustoty kostí, může ovlivnit rychlost metabolismu (spálené kalorie denně) a celkové zdraví.
Co dělá konjugovaná kyselina linolová?
použití CLA umožňuje tělu poskytnout omega – 3 mastné kyseliny, působení kyseliny aktivuje spalování tuků a zvyšuje energetické rezervy během odpočinku.
15., EÚD: Efedrin, Kofein a Aspirin.
ECA je kombinace tří složek: efedrin, kofein a aspirin, které jsou často pořízena sportovci ke snížení hmotnosti a získání svalové defenition.
efedrin: jak to funguje
efedrin je látka se stimulačním účinkem, používá se k potlačení chuti k jídlu méně jídla, snížení příjmu kalorií a zvýšení spalování tuků.
kofein: jak to funguje
kofein je stimulant centrálního nervového systému. Jako součást ECA zvyšuje vytrvalost sportovce a urychluje metabolismus v těle.,
Aspirin: jak to funguje
Aspirin hraje roli anestetika a pomáhá předcházet nepříjemnému pocitu vyčerpání.
16. Kouzlo pyruvátu vápenatého
pyruvátu vápenatého často používají cyklisté, běžci a jezdci ke zvýšení fyzické vytrvalosti.
Zdraví Výhody Kalcium Pyruvát
Kalcium pyruvát je přijata, jak se zbavit vrstvy tuku, ale také zvyšuje odolnost při aerobní cvičení.
17. Kyselina hydroxycitrová
kyselina Hydroxy citronová je přírodní látka extrahovaná z plodů garcinie., Je bohatý na thiamin, fosfor a další užitečné látky.
Co dělá kyselina hydroxycitrová tělu?
Garcinia poskytuje zvýšenou zásobu energie, prodlužuje pocit sytosti, snižuje velikost jídla a aktivuje lipolýzu.
18. Chlorogenové kyseliny
chlorogenové kyseliny často přicházejí jako součást speciálních tonických nápojů pro spalování tuku.
jaké jsou vedlejší účinky kyseliny chlorogenové?
tato kyselina vám umožňuje ztratit přebytečný tuk, normalizovat hladinu cukru v krvi a funkci srdce.
19., Blokátory kortizolu
tyto doplňky inhibují produkci stresového hormonu kortizolu.
fungují kortizolblockery?
blokátory kortizolu pracují na minimalizaci svalové ztráty po dokončení cyklu budování svalů.
20. Blokátory sacharidů
Jedná se o řadu sportovních doplňků, které se používají k rychlejšímu hubnutí.
jaký je nejlepší blokátor sacharidů?
dva doplňky, které se dostanou ze skupiny blokátorů sacharidů, které často používají sportovci, jsou blokátory sacharidů z Ultimate Nutrition, Termoloid z Goliath Labs.
21., Omega 3
Omega 3 je olej, který sportovci často používají nejen během řezného cyklu, ale denně. Je bohatý na potraviny, jako je losos, lněný olej, sardinky, vlašské ořechy, pstruh, sleď, krevety, tuňák.
jaké jsou účely Omega 3?
Omega 3 aktivuje metabolismus, snižuje potřebu odpočinku, podporuje lipolýzu, chrání kardiovaskulární systém a zvyšuje imunitu.
22. SARMs
přírodní budování svalů je poměrně pomalé. Sportovci se vždy snažili najít cestu ke zlepšení složení těla pomocí anabolických steroidů., Ale ty mají spoustu vedlejších účinků. SARMS jsou moderní, bezpečnější alternativou, jak se roztrhnout. Umožňují výhodu specificity androgenního receptoru, selektivity tkání a nedostatku vedlejších účinků souvisejících se steroidy.
jaké jsou nejlepší SARM pro růst svalů?
Andarol, testolon, Ostarin, Radarin se používají k budování svalů. Obvykle ráno s jídlem.
nápady, které vás roztrhnou!
dietní a doplňkový plán, jak se roztrhnout, vám umožní dosáhnout požadovaného výsledku během několika měsíců.,
Nápad 1: Dieta
nejlepší jídlo, aby se roztrhl znamená nadbytek bílkovin ve stravě. Dávka sacharidů by měla být minimální-1-2 gramy na kg hmotnosti sportovce.
WhatRole hraje dieta v získání roztrhl?
pro efektivní hubnutí je nutné jíst méně kalorií, než strávíte za den, rozdělit na menší jídla. Tímto způsobem tělo přijímá stále méně sacharidů, které ho naplňují energií. V režimu deficitu sacharidů začíná rozkládat tuky jako“palivo“.,
Význam bílkovin ve vaší stravě,
S vysokým obsahem bílkovin strava poskytuje maximální spalování podkožního tuku. Ale jíst pouze bílkovinné jídlo může mít nepříznivý vliv na zdraví, takže někteří sportovci kombinují dny s nízkým obsahem sacharidů s dny nasycení těla sacharidy.
sledujte příjem vody
abyste zabránili dehydrataci, je nutné při řezání pít vodu. Požadované minimum je 2 litry denně. Doporučuje se však pít 3 litry vody denně.,
Nápad 2: Vysoká intenzita Interval Kardio Trénink
Odborníci doporučují kombinovat HIIT s vzpírání. Může to být běh, jízda na kole, skákání přes švihadlo, tanec nebo aerobik, v závislosti na vašich preferencích.
Jakmnohem kardio bych měl dělat
ideální volbou je mít 2 kardio cvičení týdně a 2-3 silový trénink.
Idea 3: vzpírání
silový trénink je nutný nejen k získání dokonalého složení těla, ale také k udržení dosaženého objemu svalů., Obvykle se doporučuje zvedání vysokých závaží a nízký počet opakování.