Pokud jste se nikdy nenaučil jezdit na kole jako dítě, nejste sami, a vy si nejste příliš pozdě. V tomto článku vás provedeme několika jednoduchými kroky, které vám pomohou vrátit se a vybudovat si důvěru na dvou kolech.
než se začnete učit jezdit, je třeba mít na paměti několik věcí:
- buďte trpěliví: nesnažte se proces vynutit. Pokud zjistíte, že jste unavení nebo frustrovaní, udělejte si přestávku a vraťte se k ní později., Kratší, více zaměřené praxe sezení může být lepší přístup, než se snaží dělat příliš mnoho najednou.
- nevzdávejte se: možná se hned nenaučíte šlapat, ale s pokračující praxí to dostanete. Pamatujte, že pokaždé to bude trochu jednodušší.
připravte se na jízdu
než se naučíte, ujistěte se, že máte správné zařízení.,
Najít kolo, které vám vyhovuje: měli Byste být schopni se rozkročit kole s chodidly na zemi a v rozkroku alespoň pár palců nad rámem. Kolo, které je pohodlné, bude snazší řídit a ovládat. Pro více informací si přečtěte náš článek o základy montáže na kole.
ujistěte se, že přilba zapadá: přilba by měla být pohodlná, ale ne příliš těsná. Měl by sedět na hlavě (ne nakloněné dozadu) s přední hranou o jeden palec nebo méně nad obočím, aby bylo vaše čelo chráněno., Pro více informací si přečtěte náš článek Jak si vybrat cyklistické přilby.
demontujte pedály a spusťte sedadlo: měli byste být schopni sedět vzpřímeně na sedadle s oběma nohama plochými na zemi. Většina dospělých, kteří se učí jezdit poprvé, se bojí pádu-schopnost dát nohy dolů k rovnováze pomáhá budovat důvěru. (Poznámka: pedály lze snadno odstranit pomocí pedálového klíče.,)
Najít byt, otevřený prostor se učit: Najít zpevněné plochy, které je velké a ploché, jako jsou prázdné tenisové nebo basketbalové hřiště nebo parkoviště. Vyhněte se travnatým plochám, protože na ně nebudete moci získat dostatečnou rychlost, abyste se naučili pobřeží a klouzat.
praxe nastupování a vystupování na kole
jakmile si nastavíte kolo, je to dobrý nápad cvičit, jak se z něj dostat. Postavte se na jednu stranu kola a naklonit ji k sobě, aby bylo snazší rozkročit. Udělejte to několikrát, dokud se vám nebude líbit.,
Naučte se brzdit
Next, zatímco z kola, praxe s použitím ruční brzdy na získat pocit, pro jak velký tlak je potřeba k zpomalit nebo zastavit. Procházka podél kola a zmáčknout brzdy část způsob, jak zpomalit. Ujistěte se, že stisknete přední a zadní brzdy současně. Dále se pokuste provést hladkou, kontrolovanou zastávku, která není trhavá nebo příliš náhlá. Cvičte zastavení každých 15 až 20 stop, dokud tak neučiníte hladce.,
Naučit Pobřeží Bez Pedálů
Nyní je čas, aby si na kole a naučit pobřeží bez použití pedálů. Zatímco sedíte, podnikněte malé kroky, abyste se pohybovali vpřed na kole. Pak trvat déle“ běh “ kroky, kde se dostanete jednu nohu dopředu, jako byste běželi. Cvičte to několikrát.
jak se s těmito „běžeckými“ kroky dostanete pohodlněji, zkuste získat větší rychlost a pak zvedněte nohy, pokud můžete—i když je to na vteřinu nebo dvě. Získejte pocit, jak vyvážit., Pokračujte v cvičení, snažte se o delší úseky, kde jste schopni zvednout nohy a vyvážit na kole. Bude mnohem snazší vyvážit, pokud se dostanete trochu rychlosti.
řízení při jízdě: jak se naučíte pobřeží po delší dobu, praxe otáčení doprava a doleva. Nakonec zkuste dělat velké postavy osmičky, dělat široké zatáčky v obou směrech.
tipy:
- Podívejte se nahoru a dopředu směrem k místu, kam chcete jít.
- snažte se udržet své tělo vzpřímeně.
- v případě potřeby položte nohy na zem., (Je důležité, aby vaše kolo nebylo příliš velké a abyste mohli umístit nohy na zem.)
Naučte se pedál
když jste se dostali k vyvažování a řízení po delší dobu, je čas vrátit pedály zpět na kolo. Prozatím udržujte sedadlo ve snížené poloze,abyste mohli obě nohy zastavit.
šlapání z zastavené polohy
s pedály zpět na kole je čas naučit se pohybovat z zastavené polohy. Existuje několik strategií, jak to udělat., (Pokud má vaše kolo rychlostní stupně, ujistěte se, že je v nízkém rychlostním stupni.)
- Sedněte si na sedadlo s jednou nohou rovnou na zemi a druhou na pedál zvednutý v poloze 1 – až 2 hodiny. (Nebudete mít dostatek hybnosti, pokud je pedál příliš vyrovnaný.) Silně zatlačte na pedál ve vysoké poloze. Tento tlak dodá motocyklu jeho přední hybnost.
- další možností je začít jednou nohou na pedálu v dolní poloze a druhou nohou se pohybovat, jako byste na skútru. Udělejte krok skútru, abyste získali nějakou rychlost a pak najděte druhý pedál.,
- třetím způsobem je použít obě nohy současně a zkusit se posunout dopředu, než najdete pedály a obě nohy na ně současně.
tipy:
- snažte se nedívat dolů na nohy, protože to má tendenci shodit rovnováhu.
- pokud se díváte nahoru a nenajdete pedály s nohama hned, můžete vždy odstoupit. Nepanikařte!
Řízení a Soustružení
Jakmile jste schopni šlapat na kole pro delší úseky času, praxe zatáčení a řízení., Zkuste dělat osmičky. Nejprve otočte široce a poté proveďte menší zatáčky. Obecně platí, že většina lidí zjistí, že obrátit se na jednu stranu je mnohem jednodušší než druhá.
Tip: jak se učíte, snažte se pedál přes celou zatáčku, nebo budete jít příliš rychle, aby se kontrolované zatáčky. Předvídejte zatáčku, uvolněte pedál a pobřeží, otočte a poté pedál, když vyjdete z této zatáčky.
naučit se jezdit na kole vyžaduje čas. Možná nebudete plně jezdit za jeden den, ale s pokračující praxí to můžete udělat! I vy dosáhnete toho okamžiku „a-ha“, kdy se to všechno spojí a budete šlapat.,
Pokud máte rádi jízdu, a když jste připraveni, zvážit přihlášení k Rei Adventure Travel cycling trip.