Jak si vyrobit low-carb nebo keto dieta levnější

to Udělat, aby ušetřit peníze

Existuje mnoho věcí, které můžete udělat hned, jak ušetřit peníze, a to v těchto kategoriích:

1. Plán
2. Obchod
3. Kuchařka
4. Jíst

Plán

Plánování vaší nízké carb jídlo a nakupování je skvělý způsob, jak zajistit, jídla jsou organizovány na týden dopředu. Můžete si koupit jen to, co potřebujete, a nebudete spoléhat na nouzové takeaways., Podívejte se, co je již ve vaší spíži a lednici, a poté naplánujte jídla, která tyto ingredience použijí k zastavení plýtvání potravinami.

plánování nákupních seznamů vám pomůže zastavit zbytečné výdaje a impulzní nákupy. Věděli jste, že každý týden utratíme v průměru 17% našeho rozpočtu na potraviny za impulzní nákupy?

také výhodné nabídky se mohou jevit jako dobrá hodnota. Ale přirozeně ušetříte ještě více, pokud si vůbec nekoupíte další potraviny.

Vytvořte nákupní seznam a držte se ho. Přednostně kupujte pouze věci, které potřebujete.,

Obchod

Koupit levnější alternativy

Některé nízké carb potraviny jsou neskutečně drahé, ale tady jsou dost levnější možnosti, které jsou stejně chutné, jednoduché a zdravé.

• koupit pravidelný sýr, ne Speciální sýry, které mohou být drahé. Nekupujte preshredded sýr, koupit ve velkém a skartovat / rošt sami.
• Vytvořte si vlastní zelný salát a vyhněte se drahým hotovým zelným zelím. Zelný salát je neuvěřitelně snadné a levné, aby se sami ve vašem kuchyňském robotu (recept).,
• koupit jednoduché maso, ne speciální vařené maso z lahůdek. Vařené maso může být skvělé pro rychlé jednoduché jídlo, ale držte se méně exotického a levnějšího masa, jako je vařené pečené hovězí maso nebo kuřecí paličky.
• vraťte kapustu, která může stát jmění a koupit další listové zeleniny, které jsou stejně výživné, ale mnohem levnější.
• přestat kupovat ořechy, protože mohou brzy sečíst, zejména macadamias. Vlašské ořechy, mandle a para ořechy jsou skvělé alternativy nebo přestat kupovat úplně. Low-carb nuts guide
• koupit mandlové jídlo, ne mandlovou mouku, která může být drahá., Mandlové jídlo je levnější a zaměnitelné ve většině receptů. Můžete si dokonce vyrobit vlastní mleté mandle v mlýně na kávu.
• koupit avokádový olej není avokádo, když jsou mimo sezónu a drahé.
• koupit zmrazené nebo konzervované ryby spíše než čerstvé, což může být skutečný rozpočet jistič, zejména losos. Konzervovaný tuňák a makrela jsou levné praktické občerstvení, které mají ve spíži.

koupit nejlepší kvalitu, kterou si můžete dovolit

organická zelenina má méně pesticidů, maso krmené trávou má vynikající výživu a vejce ve volném výběhu jsou výživná, ale drahá. Bohužel jsou to prostě mimo dosah pro ty, kteří potřebují pomoc nejvíce, a kteří žijí s přísným rozpočtem na potraviny.

Pro někoho, kdo žije na dietě limonády, hranolky a rychlé občerstvení, swapování na pravidelné vejce, pravidelně zeleninu a pravidelné masa bude stále mít obrovský dopad na jejich zdraví. Jedním z nejdůležitějších faktorů pro zlepšení vašeho zdraví je vařit od nuly doma.,

nakupujte vejce ve volném výběhu tak často, jak to váš rozpočet umožní, ale pravidelná vejce budou stále lepší možností snídaně než obiloviny s vysokým obsahem cukru.

koupit v sezóně

koupit v sezóně a jíst v sezóně. Mnoho zeleniny lze koupit, když jsou levné a zmrazené. Existuje mnoho levné low-carb mrazáku sponky, jako jsou jahody, špenát a květák, které jsou stejně výživné jako čerstvé, ale mnohem levnější.,

Koupit vyjednává

Koupit levnější obchod, značky, koupit zlevněné potraviny v blízkosti jeho datum vypršení platnosti, koupit deformované zeleniny, koupit jídlo s poškozeným obalem, koupit od místního zemědělce na trhu, a koupit normální jídlo ne speciální potraviny z lahůdkářství.

koupit ve velkém

najít místního řezníka, a koupit ve velkém. Nakupujte konzervované a zmrazené zboží, když jsou zlevněny. Nákup ve velkém, často přitahuje další slevy a víte, že budete mít spíž a mrazák plný složek, jen čekají na to být se změnil na jídlo.

koupit orgánové maso

orgánové maso je neuvěřitelně levné a velmi výživné.,

gram jater pro gram poskytuje více živin než téměř jakýkoli jiný typ masa. Pokud se vám nelíbí jíst játra, použijte ji nakrájenou jemně v misce, jako je chilli, abyste hromadili mleté hovězí maso. Játra jsou levná a neuvěřitelně výživná.

koupit levnější kusy masa

nekupujte drahé libové maso, kupte levnější tučné mleté maso, kupte tučné vepřové kotlety a kupte si levné kuře, které má stále kůži.

kupte si levné kastrol / dušené maso a naučte se milovat pomalý sporák. Přemění levné kusy masa na něžné jídlo.,

Najděte místního řezníka, který prodává vepřové kůže, aby si vytvořil vlastní praskání, což je perfektní svačina s nízkým obsahem sacharidů.

použijte kosti z pečené večeře nebo od řezníka k výrobě kostního vývaru.

Kuchařka

Vařit jednou, jíst dvakrát

Zbytky jsou mistr low-carb životní. Vařte další porce a vraťte se pouze na několik sekund, pokud máte stále hlad., Zbytky jsou fantastický způsob, jak jíst cenově dostupné zdravé low-carb jídlo na oběd nebo večeři.

Pokud je v obchodě s potravinami zvláštní sleva, nakupujte ve velkém, vařte ve velkém a poté zmrazte další porce. Budete mít šťastný mrazák plný levných zdravých low-carb hotových jídel.

vařit večeři doma

stravování může být drahé-zejména pokud chcete jíst zdravě., Věděli jste, že Američané nyní utratí 50% svého rozpočtu na jídlo? Místo toho vařte doma se skutečným jídlem. Budete jíst zdravěji, přeskočit další nápoje, dezerty a kávy, a ušetřit spoustu peněz.

vařit jednoduchá jídla

jednoduchost je klíčem ke zdravým levným jídlům. Každé jídlo s nízkým obsahem sacharidů by mělo mít nějaký dobrý protein, nestarchickou zeleninu a spoustu zdravých tuků.

jídla nemusí být komplikovaná, ve skutečnosti jsou jednoduchá jídla jednodušší, levnější a povzbudí vás k vaření častěji.,

Najít naše nejlepší low-carb recepty tady,

Jíst

Jíst více tuku

Přidat více zdravých tuků do svého low-carb jídla a nebudete chtít tolik jíst. Jakmile se stanete tuk přizpůsoben vaše chuť k jídlu snižuje, a tak se vaše velikost jídla. Zdravé tuky při každém jídle vás udrží déle udržované a plnější.,

Přidat spoustu sýrů a bylinkovým máslem steak, olivový olej na salát, kokosový krém, aby vaše jogurty a budete jíst pouze část odpovídající nízkým obsahem tuku.

Jezte více vejce

Zvažte přidání více vajec do svého jídelníčku. Vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin, tuků a dalších živin. Jsou relativně levným zdrojem bílkovin, mnohem levnějším než například maso. ACH, a vejce jsou vynikající – stačí se podívat na tyto úžasné recepty!,

Rychle přerušovaně

Jakmile budete jíst nízké carb budete jíst méně, ve skutečnosti začne přerušovaně rychle, někdy aniž by si uvědomil. Když budete jíst nízkou carb, vaše chuť k jídlu je pod kontrolou a už nebudete jíst objem jídla, které jste kdysi udělali.

plánované přerušované poskytuje řadu zdravotních výhod a umožňuje jíst méně a ušetřit více peněz.,

Přerušovaný půst pro začátečníky