ledová lázeň. Jsem si jistý, že jste slyšeli o lidech, kteří se koupali v ledové lázni. Zní to jako něco, co je vyhrazeno pro profesionálního sportovce nebo vážného ultramaratonského běžce. Pravda, je to pro každého, kdo to potřebuje. To byste mohli být vy, a pokud ano, doporučuji vám začít čas od času vyzkoušet ledovou lázeň.
potřebuji ledovou lázeň?
zde byste měli začít. Do značné míry, pokud jste bolest jako kecy, nebo možná jen neobvykle bolavé, možná budete chtít vyzkoušet ledovou lázeň. Ledová lázeň není něco, co potřebujete každý den., Ale nedávno jste udělali nějaký intenzivní trénink a chtěli byste se rychle zotavit pro další trénink … ledová koupel.
Výhody Ledové Lázni
Přímo z Runner ‚ s World:
„Kryoterapie („studená terapie“), stahuje cévy a snižuje metabolickou aktivitu, což snižuje otok a rozpadu tkáně. Jakmile je kůže již není v kontaktu s studené, zdroj, základní tkáně warm up, což způsobilo návrat rychlejší průtok krve, což pomáhá vrátit vedlejší produkty rozpadu buněk do lymfatických systém pro efektivní recyklaci do těla., „Ledové koupele ne jen potlačit zánět, ale pomohl spláchnout škodlivé metabolické nečistoty ze svalů,“ říká David Terry, M. D., ultrarunner, kdo má hotové oba Západní Státy 100-Mile Endurance Run a Wasatch Přední 100 Mile Endurance Run 10 po sobě jdoucích krát.“
členění:
- Snižuje otoky a rozpadu tkáně
- Po skončení studené, zvýšený průtok krve dělá nadlidské
- Horka blbosti, ze svalů
jednoduché jako Pie Ice Bath instrukce
- Krok 1: nákup 2-5 10lb. pytle ledu (od domácí lázně po velikost koňské lázně)
- Krok 2: vložte led do vany se studenou vodou
- Krok 3: sedněte v ledové lázni po dobu 10 minut a přemýšlejte o tom, jak moc mě nenávidíte za návrh ledové lázně.