Pokud jste trpí špatnou funkci mozku, nebo chronickou střevní zdraví stížnosti, můžete mít prospěch z provádění pravidelných kávových klystýrů ke zlepšení komunikace mezi mozkem a střev.
centrální komunikace mezi mozkem a střevem — nazývaná osa střeva a mozku-je vagus nerv. Jedná se o dlouhý, meandrující nerv, který sahá od mozkového kmene až po hlavní orgány.,
ve funkční medicíně používáme různé cviky ke zlepšení funkce vagálního nervu a tím i komunikace mezi mozkem a střevem. Nicméně, jeden z nejlepších je káva klystýr.
myšlenka dělat klystýru způsobuje, že někteří lidé zpočátku pískají. Jakmile se naučíte, jak skvělé mohou být při zlepšování osy střeva a mozku, možná zjistíte, že vás to motivuje, abyste to zkusili.
mnoho lidí hlásí, že se cítí uvolněnější a jasnější. To je pravděpodobně způsobeno stimulací parasympatiku nebo“ odpočinku a trávení “ ramene autonomního nervového systému.,
Jak mozek-gut osa upravuje střevní zdraví
vagus se vine od spodní části mozku, na hlavních orgánů, které slouží jako komunikační cesta do a z mozku.
tato cesta je známá jako osa střeva a mozku nebo osa mozku a střeva a je obousměrná, což znamená, že komunikace cestuje oběma směry. Mozek mluví střeva, a střeva mluví do mozku.,
Prostřednictvím bloudivého nervu, mozku hraje významnou roli ve zdraví střev, včetně:
- Pohyb potravin přes střeva (motilita)
- Vydání trávicí enzymy rozkládají potravu,
- Regulace průtoku krve, která přenáší kyslík, živiny, a buňky imunitního systému, pro podporu zdraví střev a opravy
Jak špatné zdraví mozku vede ke špatnému zdraví střev
Špatná funkce mozku vede ke špatnému zdraví střev. Když mozek stárne, degeneruje, je zraněn nebo jinak narušen, celkový výkon vagusového nervu klesá., Orgány jako takové nedostávají dostatek neurologického vstupu, aby správně fungovaly. Přemýšlejte o špatném průtoku vody hadicí.,
To může způsobit takové zdravotní stav střevní problémy, jako jsou:
- Potíže s trávením potravin
- Zácpa nebo nepravidelné pohyby střev
- Nadýmání a plynu
- Břišní distenze a nepohodlí po jídle
- Potravinové intolerance
- Obtíže při polykání stravy nebo velké kousnutí potravin
- dávivý reflex, který je buď příliš citlivá, nebo pod aktivní
Jeden z prvních příznaků špatná funkce mozku je špatná střevní zdraví
Často, střevo může být jedním z prvních míst, špatná funkce mozku projevuje.,
klesající paměť, neschopnost najít slova, potíže s učením nových věcí a mlha mozku jsou často doprovázeny rostoucími obtížemi trávení potravin, neustálým nadýmáním a plynem nebo střídáním zácpy a průjmu.
ve skutečnosti bylo zjištěno, že Parkinsonova choroba postihuje střeva před mozkem. Chronická zácpa nastává roky předtím, než se u pacienta s Parkinsonovou chorobou objeví třes. Medicína nyní uznává chronickou zácpu jako možný včasný varovný signál Parkinsonovy choroby.
Pokud se vaše střevní příznaky zhoršují, musíte brát zdraví mozku vážně.,
nemusí to být Parkinsonova nemoc, ale určitě to naznačuje možnou časnou degeneraci mozku a klesající funkci osy střeva a mozku.
jak špatné zdraví střev může zhoršit zdraví mozku
stejně jako špatné zdraví mozku může ovlivnit střeva, takže špatné zdraví střev může zhoršit funkci mozku.
střevo používá chemické posly k odesílání zpráv do mozku podél vagusového nervu. Tyto chemikálie ovlivňují imunitní systém mozku a jeho neurotransmiterovou aktivitu.,
když je střeva zdravá, mohou tyto messenger proteiny zvýšit paměť a učení. Nicméně, když střevo je zanícené a nezdravé, tito poslové jsou spojeny s:
- Deprese a úzkost
- Schizofrenie
- Parkinsonova nemoc
- ztráta Paměti
Už jste někdy stane nafouklý po jídle určité potraviny, a pak si všiml, že jsi také najednou podrážděný, depresivní, nebo mozek zamlžený? Toto je příklad toho, jak vaše střevo může ovlivnit chemii mozku.,
píšu více o vagusovém nervu a OSE střeva a mozku v mé mozkové knize.
Cvičení bloudivý nerv pomocí kávových klystýrů
Ve funkční medicíny používáme celou řadu cvičení, aby se vagus silnější. Stejně jako svaly potřebují neurony neustálou stimulaci, aby zůstaly zdravé a silné.
Pokud si zlomíte ruku a nosíte obsazení, tyto svaly se během několika týdnů zmenší od snížené aktivity. Neurony jsou stejné. Bez pravidelného „cvičení“ ztrácejí funkci.
vagální cvičení se snadno provádějí doma., Já běžně předepisují tyto cvičení, aby se moji pacienti, kteří mají špatné vagovou tón a gut-brain osy selhání:
- Kloktání agresivně několikrát denně
- Stimuluje dávivý reflex s špachtle na zadní části jazyka několikrát denně
- Výběrový hlasitě několikrát denně
- Kávové klystýry několikrát týdně
první tři z těchto cvičení, aktivace tkáně v zadní části krku, které jsou připojeny k vagus.
jak kávové klystýry stimulují vagusový nerv?,
Když klystýr distenduje střeva, tím se aktivuje bloudivý dráhy.
také říkám svým pacientům, aby drželi klystýr do bodu, kdy musí tvrdě pracovat, jako držení prkna, protože to silně stimuluje vagus.
začněte zředěnou směsí a postupně zvyšujte sílu kávy. Silnější káva aktivuje cholinergní receptory, nervy, které mozkový chemický acetylcholin aktivuje. Stimuluje také nikotinové receptory. Aktivace těchto receptorů stimuluje vagusový nerv a parasympatický nervový systém.,
většina lidí je v těchto dnech v sympatické dominanci. Toto je“ boj nebo let “ rameno nervového systému. Aktivace n. vagus a proto parasympatický nervový systém, zlepšuje nejen zdraví střev, ale také schopnost relaxovat a soustředit se.
Mnoho lidí si kávu klystýr zlepšit funkci střev v průběhu času
Mnoho lidí si jejich funkci střev zlepšuje v průběhu času a mohou odstavit z kávových klystýrů.
je to proto, že klystýry zlepšily své cesty vagálního systému.,
bohužel degenerace mozku překonává schopnost provádět trvalé změny u některých lidí. V tomto případě mohou být kávové klystýry použity k nápravě zácpy, což zvyšuje riziko vzniku bakterií, děravého střeva a toxicity.
a co kofein?
Pokud jste citliví na kofein, kávové klystýry vás pravděpodobně nebudou zajímat. Zatímco ve vzácných případech lidé citliví na kofein cítí účinek, studie ukazují, že biologická dostupnost kofeinu během klystýrů je 3,5 krát nižší než u pití kávy.,
Pokud jste citliví na kofein, začněte s 1/2 lžičkou kávové sedliny v roztoku dříve během dne a uvidíte, jak vaše tělo reaguje.
Jak provést káva klystýr zlepšit vagus funkce
Načasování a nastavení kávy klystýr
Zkuste si udělat klystýr, kdy nebudete rušeni po dobu nejméně hodinu.
aby bylo pohodlnější a efektivnější, ujistěte se, že je čas těsně po každodenním pohybu střev.
příprava klystýru kávy
připravte si jednu až dvě šálky organické kávy (neorganické mohou obsahovat toxické pesticidy).,
Někteří lidé mohou zpracovat až 2 TBS kávová sedlina na klystýr, ale pokud jste na klystýr nebo vysoce citlivé na kofein, začněte s 1/2 lžičky a postupně zvyšovat koncentraci, jak jste schopni.
čím silnější je káva, tím více stimuluje vagus. Filtrovaná nebo destilovaná voda je nejlepší.
vařte kávu asi 10 minut a vysušte půdu.,
Nechte kávu vychladnout na pokojovou teplotu
ujistěte Se, že kafe je dost v pohodě dát celou ruku do kafe za celých pět sekund pohodlně.
tkáně uvnitř střev jsou velmi citlivé na teplotu; nikdy nepoužívejte horkou kávu!
která káva se používá
- používá organickou kávu, aby se zabránilo expozici pesticidům.
- Vyhněte se bez kofeinu, ochucené, velmi mastné a lehké nebo zlaté pečeně.
- Vyhněte se instantní kávě, protože většina testovaných ukázala přítomnost lepku. Mám však své rušnější pacienty, kteří používají instantní kávu Starbucks., Je to jediná okamžitá značka, o které víme, že je bezlepková, i když není organická.
- najdete kávu online vyrobenou speciálně pro kávové klystýry.
Pokud můžete, rozemlejte své vlastní fazole těsně před klystýrem. Oleje v předmleté kávě mohou být oxidovány a žluklé. Pokud používáte předem mleté fazole, uložte je do ledničky, aby byly oleje čerstvější.
pokyny pro provádění klystýru kávy
1., Položte do vany nebo rozlitou podlahu
jako začátečník se může stát „rozlití“, takže proveďte klystýr ve vaně nebo s ručníkem pod vámi, abyste chránili podlahu.
2. Ujistěte se, že hadice klip je uzavřen
ujistěte Se, že klystýr je hadice klip je uzavřen (aby to na konci svého těla) a naplňte tašku s vychladlé kávy.
3. Uvolnění vzduchu z trubice
Uvolnění vzduchu z trubice tím, že drží sáček nad dřezem se špičkou mírně nižší a nechat proudění kapaliny, dokud vzduchové bubliny nezmizí.
4., Zavěšení klystýr pytel nebo kbelík 2-4 metrů nad
Zavěšení klystýr pytel nebo kbelík takže to je 2 až 4 metrů výše, kde budete ležet. Konec hadice musí snadno dosáhnout vašeho těla. Ale pokud ho pověsit příliš vysoká gravitace může produkovat větší tlak, než je pohodlné.
5. Namažte špičku klystýru a vložte do konečníku
namažte špičku plastové hadice mazivem, jako je KY jelly nebo olivový olej., Tradičně byli lidé instruováni, aby leželi na pravé straně, aby kávový roztok mohl lépe přistupovat k portální žíle do jater, experimentujte však s tím, která strana pro vás nejlépe funguje. Sklopte kolena směrem k břichu a jemně vložte trubici o pár centimetrů do konečníku.
6. Pomocí hadicové svorky pomalu uvolněte roztok klystýru
uvolněte roztok pomalu z trubice do těla a ovládejte tok hadicovou svorkou. Můžete zaznamenat nějaké křeče a naléhavost k odstranění, jak se kapalina pohybuje nahoru do střev.,
Pokud se křečíte, zavřete svorku, abyste zastavili tok a zhluboka se nadechněte. Křeče obvykle prochází rychle. Jakmile je křeče pryč, opatrně znovu otevřete svorku.
přítomnost plynu je hlavním důvodem, proč někteří lidé mají potíže s držením kávového klystýru. Pokud máte plyn, který ztěžuje držení klystýru, můžete nechat vloženou špičku klystýru — plyn vytéká z trubice, což usnadňuje držení klystýru.
4., Podržte po dobu 5 až 15 minut — pracovní držet v aktivuje bloudivý
možná Budete mít nutkání mít pohyb střev, ale relaxovat a držet klystýr pro 5 až 15 minut. Práce na držení v kapalině je to, co nejvíce prospívá vagusovému nervu. Nenechte se odradit, pokud nemůžete držet kapalinu dlouho na začátku a zažít úniky. Je to docela běžné a budete v tom lepší.
pro některé, ponechání špičky plastické klystýry v konečníku pomáhá při prevenci úniků.
Pokud se snadno drží, znamená to, že můžete příště posílit koncentraci kávy.,
vezměte tolik tekutiny, kolik vaše tělo dovolí. Dva šálky jsou průměrné, každý je jiný a vaše schopnost držet více se s praxí zlepší.
jakmile uplyne čas, přesuňte se na toaletu a uvolněte kapalinu.
5. Čištění a péče po klystýru
oddělte vak na klystýr a hadici, důkladně je opláchněte a špičku plastové trubice omyjte horkou vodou a mýdlem.
Pokud používáte kbelík na klystýr z nerezové oceli, omyjte jej mýdlem a vodou, abyste zabránili degradaci kyselosti kávy kovem.,
někteří lidé rádi vedou nějaký peroxid vodíku přes sáček a hadici po umytí. Pokud tak učiníte, ujistěte se, že dobře opláchněte vodou poté, takže žádný peroxid jde do střeva příště.
zavěste hadici a sáček / kbelík na teplé suché místo, dokud nejsou zcela suché. Skladujte na suchém místě.
Tipy a běžné problémy s kávový klystýr
Pro nejlepší aktivaci bloudivého nervu, klystýr by měl být velmi obtížné udržet tak, že můžete potlačit nutkání tak dlouho, jak můžete.
Pokud jste citliví na kávu, použijte slabší kávu, abyste ji mohli držet déle.,
jak se stanete zkušenějšími s klystýry, použijte silnější kávu, aby byla stále náročná.
čištění střeva nejprve s vodou klystýr
Někteří lidé dávají přednost začít s voda klystýr vyčistit střeva, takže mohou obsahovat kávu déle.
mírný fyziologický roztok 1 lžičky soli na 2 šálky vody je ideální. Můžete však také použít filtrovanou nebo destilovanou vodu. Nejlepší je vyhnout se vodě z vodovodu.,
se Dozvědět více o vagus zdraví v mém mozku, knihy a jídlo citlivost kurzu
píšu více do hloubky o vagová funkce v mozku knihy, Proč Není Můj Mozek Pracuje? Kromě toho vás vyzývám, abyste se podívali na můj online kurz zdraví mozku, zachraňte svůj mozek – šestitýdenní záchranný plán. Kurz vás krok za krokem provede stejnými strategiemi zdraví mozku, které používám u svých pacientů.,
Pokud jste na eliminační dieta pro chronické nemoci, děravý střeva, nebo trpět nevysvětlitelnou potravinové intolerance, zvu vás, aby se můj self-chodil on-line kurz, 3D Imunitní Tolerance Program: Kroky k Obnovení Orální Tolerance. V kurzu se dozvíte, co je ústní tolerance, co způsobuje její ztrátu, a roli, kterou hraje při zotavování nebo řízení chronických onemocnění. Poté se naučíte, jak zlepšit ústní toleranci, abyste mohli jíst širší škálu potravin, a jaké faktory mohou zmařit pokusy o obnovení ústní tolerance.