blistry mezi prsty jsou běžné jak pro běžící, tak pro pěší aktivity. Je opravdu obtížné získat úlevu, takže prevence je klíčem!,
k Dispozici jsou dva typy puchýře mezi prsty
- Pravda, interdigitální puchýře – Doslova puchýře mezi dvěma prsty. Ty nejsou tak běžné jako další typ.
- pinch blistry-puchýře směrem ke spodní nebo konec špičky, společné s adduktovarus (kudrnaté) prsty. Spodní strana špičky často nabývá trojúhelníkového tvaru., Tyto puchýře jsou výsledkem toho, jak se jedna špička kroutí pod Další. Prst v podstatě dostane ‚šlapal na‘ s každým krokem. Výsledkem je puchýř. Zde je video někoho, kdo lancing jeho pinch blistr (Omlouvám se, pokud squeemish!).
Toe anatomie
Prsty jsou kostnaté malé věci. V každé špičce jsou 3 falangy (kosti prstů) (kromě palce, který má 2, stejně jako palec). Falangy nejsou hladké rovné kosti, jsou docela hrudkovité. Podívejte se na rentgen palce a druhého prstu., Na tomto obrázku můžete vidět měkkou tkáň každé špičky a dokonce i nehty, pokud se podíváte pozorně. A můžete vidět falangy pod kůží. Všimněte si, jak jsou široké na koncích a hubené uprostřed.
i v těch nejlepších časech můžete vidět, jak může kostnatá prominence jedné špičky tlačit na kostní výtečnost sousední špičky. To je ještě více – takže když je špička ohnutá nebo kudrnatá – člověk se „šlápne“ a přitiskne. A prsty nemusí nutně zůstat v botě, když chodíte a běžíte. Pohybují se vůči sobě navzájem.,
Jak zastavit stále interdigitální puchýře
Pěna nebo gel klíny
Pěna a gel (na snímku) klíny držet prsty fyzicky odděleny a polštář kostních výrůstků., Gelový materiál absorbuje hodně (opakujte, hodně) střihu prostřednictvím velmi nízkého smykového modulu. Interdigitální klíny jsou téměř vždy pohodlné, protože materiál je měkký. Ale mohou se uvolnit a pohybovat se, protože kromě prstů, které sedí blízko sebe, není nic, co by je skutečně drželo na svém místě. Podmínky v botách (pot/štěrk) způsobují předčasné degradaci, zejména pěnové klíny. Tyto produkty jsou k dispozici v lékárnách a od některých podiatrů., Vezměte prosím na vědomí, že pravděpodobně nebudete schopni zapadnout klín mezi všechny prsty – roztáhne je příliš mnoho a bude se cítit pevně v botě.
Gel toe protector čepice & rukávy
Tyto jsou jako malé ponožky pro individuální špičkou a přijít buď otevřené, nebo uzavřené na jednom konci., Ty nejlepší mají gel všude kolem a poskytují tak 360 stupňovou ochranu prstů. Ve srovnání s klíny (výše) je pravděpodobnější, že zůstanou na svém místě, protože jsou elastické. Gelový materiál je stejný, takže stále absorbovat hodně blistr-způsobuje smykové napětí (ve skutečnosti, gel absorbuje příliš mnoho smyku pro hlavní weightbearing části nohy, ale prsty jsou ideální). Zapouzdřují složku měkké tkáně špičky, takže se s každým krokem „nešlapává“ tolik.,
někteří lidé zjistí, že dělají kůži příliš zpocenou; a viděl jsem to (běžec, jehož kůže se po 6 hodinách opotřebení macerovala). Ale také jsem viděl ultramaratoner nosit jeden z těchto 24/7 po dobu 6 dnů (6-denní ultramaraton) bez macerace kůže. Stejně jako všechno, tolerance je velmi individuální, ale vřele doporučuji vyzkoušet je. Máme značku blisterpod gelových chráničů prstů. Mají luxusní dvojitou tlustou gelovou vrstvu ve srovnání se všemi ostatními značkami a byly navrženy s ohledem na tvrdohlavé puchýře. Tyto puchýře potřebují větší ochranu než většina ostatních., Podívejte se na video níže a podívejte se na málo známou techniku, jak zajistit, aby se mezi špičkou nerozpadli, nebo spadnout.
Vlastní klíny nebo toeprops (vytvořené vaším pedikér)
Otoform K je tvarovatelný tmel materiál, který nastaví a drží svůj tvar. Podiatři ji často používají k dosažení rovnoměrného tlaku po celém interdigitálním prostoru, a to i přes nejvýznamnější deformace prstů., Cílem je buď získat toe sedět rovněji, nebo pokud ne, tak alespoň zabránit vysoký kontaktní tlak o tvarování materiálu do meziprstních prostor. Musíte stát, zatímco materiál sady – protože non-weightbearing Toe zarovnání se liší od vzpírání zarovnání. Dobrá věc na Otoform K je, že je dlouhotrvající (měsíce až roky) a snadno se udržuje v čistotě. Nejsou však vždy tolerovány, protože se mohou cítit tvrdě a cizí. Níže uvedené video ukazuje, že dělám rekvizitu (trochu více zapojenou než jednoduchý klín) pro mé prsty – jen proto, abyste mohli získat nápad.,
Pre-nahrávání
Pásky nebo obvazy mohou být použity k umístění prst, k zapouzdření měkkých tkání na patě, nebo jen chránit pokožku před třením. Přemístit toe např: kudrnaté špičky, která se zasouvá do & pod druhý prst, můžete ho zpevnit & tak, že to sedí trochu rovnější., Ale páska se táhne a / nebo se časem uvolní, takže vyžaduje opětovné použití každý den nebo někdy několikrát denně v závislosti na vaší aktivitě. Pot je neustálým ohrožením adheze.
u prstů, které trpí puchýřky, je často masitá spodní strana špičky misshapen do bodu, kdy může být trojúhelníková! Cokoliv, co může držet tuto měkkou tkáň v a méně trojúhelníkový, znamená, že je méně prst, že další prst může šlapat na-a to znamená méně puchýře. Níže je video na mém toe nahrávání techniku, kterou jsem se naučil od Anny Beethamové., V prevenci blistrů se používají nejrůznější pásky. Žádný z nich není skutečně vyroben pro puchýře, jsou vyrobeny pro jiné účely: Fixomull Stretch je ten, který obvykle používám – je to ten ve videu. Prodáváme ji z našeho internetového obchodu, pokud ji nemůžete získat jinde.
Maziva
Maziva snižují tření. Výzkum však ukazuje, že po chvíli (kolem 90 minut) skutečně zvyšují tření nad základní opatření., Aby zůstali úspěšní, vyžadují sportovci pokračující opětovné použití. Existuje několik nevýhod maziv. Moje oblíbené mazivo není mastné-je to práškový prášek s názvem 2toms Blistershield Powder. Můžete to získat od nás níže.
Toesocks
Toe ponožky přidat trochu více hromadně do meziprstních prostor, takže fungují trochu jako interdigitální klín odpružení. Fungují také jako systém s dvojitou ponožkou vytvořením dalšího rozhraní (ponožka) v interdigitálním prostoru., Ale dvojité ponožky se spoléhají na různé materiály, které se používají pro vlastnosti snižující tření, a to není případ toesocks – je to stejný materiál na každé straně. Ale tento malý rozdíl může stačit k zastavení puchýřů. Společnou značkou ponožek je Injinji. Zatímco toesocks může snížit interdigitální puchýře, to není těžké pochopit, jak mohou způsobit, že boty příliš těsný v toebox a způsobit další tlak a více puchýře na vnější velký a malíček.,
Engo skvrny na toesocks
To by mohlo být drahé, ale účinné léčbě puchýře mezi prsty. Pokud se již vytvořil interdigitální blistr, budete mít těžké získat velkou úlevu., Nelíbí se mi používat gelové chrániče prstů, jakmile je již blistr. Macerace složí samotný blistr.
nejlepší úlevu se mi podařilo získat u běžců, kteří nosí toesocks (což nezabránilo blistru), kde na toesocks aplikujeme proužky ENGO Patch (obdélník), podobně jako na obrázku níže. Omotejte ji kolem ponožky tak, aby se konce setkaly nahoře. Nepoužívejte žádnou kompresi kolem špičky, jen v případě, že se vaše nohy zvětšují! Stačí ji položit a stisknout, abyste se drželi. Použitím jednoho proužku na 2.prst mám ochranu jak pro interdigitální prostory 1/2, tak 2/3., Kdybych dal druhý proužek na 4. prst, měl bych ochranu pro všechny interdigitální prostory s pouhými dvěma proužky ENGO! To je skvělý způsob, jak snížit úroveň tření, pokud jste v nouzi. Jediný problém je, že to nebude trvat jako ENGO obvykle dělá, kde si ji dát na boty nebo stélky.,
Co způsobuje bolest mezi prsty
Interdigitální puchýře jsou jednou z příčin bolestivosti mezi prsty. Ale jejich jsou jiní., Tinea je častou příčinou bolesti a svědění, zejména mezi dvěma nejmenšími prsty. Tinea je houbová infekce kůže. Plísňové infekce se daří v teplém vlhkém prostředí, což je přesně to, co existuje mezi prsty – sedí stísněné spolu celý den, a to dělá to obtížný pro odpařování potu, aby nechte oschnout. Je vyžadován protiplísňový krém nebo sprej.
podobně může neschopnost potu odpařovat se z interdigitálního prostoru vyvolat maceraci. Macerace je efektní způsob, jak říkat mokrou kůži., Mokrá kůže je oslabená a může se snadno rozdělit, což způsobuje bolest mezi prsty.
mezi prsty můžete také získat měkké kuří oka. Měkké kuří oka jsou stejně jako tvrdé kuří oka, ale opět, kůže je měkká macerovaná, odtud název. Měkké kuří oka se mohou stát velmi bolavými mezi prsty a vyžadují léčbu od pedikéra.
závěr
puchýře mezi prsty mohou být nejbolestivějšími puchýři ze všech-a jsou běžné. Není divu, když vezmete v úvahu anatomii a funkci prstů a mikroklima interdigitálních prostorů., Prevence je jednodušší než léčba! Zatímco jeden si vyberete? Nebo si vyberete kombinaci strategií?