sauny se běžně nacházejí v tělocvičnách a zdravotních klubech. Členové posilovny jsou pozváni personálem k odpočinku v sauně po cvičení. K dispozici jsou některé důkazy, které naznačují, že sauna může mít zdravotní přínosy. Lidé se zdravotními stavy by však neměli používat saunu, aniž by nejprve mluvili s lékařem.
účinky
Zlepšená vytrvalost může nastat při pravidelném používání sauny po cvičení., V roce 2007 studii provedené na University of Otago na Novém Zélandu, bylo zjištěno, že mužské běžců se zlepšila vytrvalostní běh po každodenní použití v sauně po cvičení po dobu tří týdnů. Subjekty cvičily přibližně 15 minut a poté se uvolnily v sauně po dobu přibližně 30 minut po každém zasedání. Sauna byla asi 190 stupňů Fahrenheita. Vědci spekulovali, že zlepšená vytrvalost byla důsledkem zvýšení objemu krve při dlouhodobém vystavení teplu.
výhody
většina tělocvičen nabízí sauny jako místo k odpočinku po cvičení., Teplo produkované v sauně uvolňuje svaly, jak se zvyšuje průtok krve. Podle Harvard Medical School, za každou minutu jste v sauně, srdce téměř zdvojnásobuje množství čerpané krve. Teplota kůže se zvyšuje na přibližně 104 stupňů Fahrenheita během několika minut po sezení v sauně.
Úvahy
Pokud jste se rozhodli pro low-dopad cvičení, možná budete chtít potit v sauně ztratí hmotnost vody. Při krátkém sezení v sauně se člověk může potit v průměru 1 půllitr tekutiny., Ačkoli pocení nevyléčí žádné zdravotní stavy, malé množství toxinů může být odstraněno z těla potem.
Související články LeafTv
varování
mějte na paměti, že namáhavé cvičení a používání sauny mohou způsobit nežádoucí účinky. Během namáhavého cvičení je pravděpodobná ztráta tekutin. Pijte hodně vody během a po cvičení před použitím sauny. Bez dostatečného příjmu tekutin se vystavujete riziku dehydratace a onemocnění souvisejících s teplem, jako je úpal a vyčerpání tepla. Po sauně vypijte alespoň 2 až 4 sklenice.