Známky a příznaky, že člověk nemusí být jíst dostatek patří:
Únava
Jeden z nejvíce zřejmých a rozšířené příznaky, které by mohly znamenat, že člověk může být undereating je neustále pocit únavy.
tělo získává svou energii z kalorií v potravinách a nápojích, které člověk konzumuje., Tělo vyžaduje určité množství energetických kalorií, aby správně fungovalo. Funkce zahrnují základní a automatické tělesné procesy, jako je dýchání, stejně jako složitější procesy, jako je aktivní myšlení.
počet kalorií potřebné k udržení zdravé hmotnosti se bude lišit od člověka k člověku a závisí na různých faktorech, jako je velikost těla, metabolismus, a úrovní fyzické aktivity.
když je někdo podjíst, spotřebovávají méně kalorií, než jejich tělo potřebuje správně fungovat., To může mít vážný dopad na energetické hladiny, což způsobuje pocity fyzické únavy a duševní únavy, což může narušit každodenní fungování člověka.
nízké energetické hladiny mohou mít také nepříznivý vliv na výkon a kondici fyzické aktivity. V roce 2013 recenze, vědci zjistili, že lidé s poruchou příjmu potravy konzumují příliš málo kalorií, což mělo negativní dopad na fyzickou zdatnost a sportovní výkon.
onemocní častěji
Podjídání může také vést k nevyvážené stravě., To může znamenat, že tělo člověka nedostává dostatek specifických živin pro udržení zdravého imunitního systému a boj proti nemocem. Může to také znamenat, že nemoci, jako je běžné nachlazení, trvají déle, než by měly.
udržování zdravého nutričního příjmu je zvláště důležité pro lidi, kteří již mají oslabený imunitní systém, jako jsou malé děti nebo starší dospělí.
v jedné studii vědci zjistili, že poskytování doplňků výživy lidem starším 65 let vedlo k významnému zlepšení fungování jejich imunitního systému.,
vypadávání vlasů
Undereating může způsobit vypadávání vlasů, pokud nutriční příjem nestačí. V roce 2013 recenze, odborníci navrhli, že nedostatky v bílkovin, minerálních látek, esenciálních mastných kyselin a vitamínů může způsobit vypadávání vlasů, nebo jiné abnormality, jako jsou změny v barvě vlasů nebo struktury.
Reprodukční potíže
Když je tělo nedostává dostatek výživy, to upřednostňuje, které procesy se zaměřit na zachování, jako život podporující procesy dýchání a krevní oběh., V důsledku toho, sexuální produkce hormonů se může stát poruchou, která může snížit touhu člověka po sexuální aktivity, a může přerušit reprodukční procesy.vědci
ukázali, že strava, která obsahuje nedostatečné kalorie, může mít nepříznivý dopad na reprodukční fungování u mužů i žen. To může zabránit těhotenství.
Neustále pocit chladu
Lidé vyžadují dostatečnou úroveň kalorií k udržení zdravé tělesné teploty., Konzumace příliš málo kalorií může způsobit pokles tělesné teploty člověka, což může vytvořit neustálý pocit chladu.
ve studii z roku 2011 vědci zjistili, že lidé, kteří konzumovali omezený počet kalorií, měli výrazně nižší tělesnou teplotu jádra než ti, kteří spotřebovali více kalorií.
zhoršený růst u mladých lidí
dobrá výživa je nezbytná pro správný vývoj u mladých lidí. Undereating může způsobit nutriční nerovnováhu, která narušuje určité aspekty vývoje, jako je zdravý růst kostí.,
během puberty je správná výživa nezbytná k tomu, aby kosti rostly a posilovaly. Bez toho by člověk mohl zůstat trvale menší nebo slabší než jejich vrstevníci.
kožní problémy
kožní problémy jsou dalším znakem toho, že někdo může být pod jedením. Pokud tělo člověka nedostane dostatečné množství živin, jako je vitamin E, může to vést k kožním problémům. Bez dostatečného množství vitamínu E může být kůže člověka snadněji poškozena zánětem nebo UV expozicí.
další vitamíny nezbytné pro udržení zdravé pokožky zahrnují vitamín B-3 a niacin.,
deprese
deprese je vysoce komplexní stav duševního zdraví, který může mít řadu vzájemně propojených příčin. Není vždy možné určit, co způsobuje depresi člověka, a stav nemusí být nutně známkou podvýživy. Nedávné důkazy však naznačují, že může existovat souvislost mezi špatnou výživou a depresí.
ve studii těhotných žen vědci zjistili, že příznaky deprese byly spojeny s nižším příjmem omega-3 mastné kyseliny., V jiné studii, která použila údaje od 31 424 dospělých, autoři zjistili, že osoby s depresí měly nižší hladiny vitaminu D než ostatní.
zácpa
jíst příliš málo kalorií může také vést k zácpě. Lidé se zácpou mají méně pohybů střev než ostatní lidé. Mohou mít také tvrdší stolice, které mohou být obtížné nebo bolestivé vyhnat.
když člověk podjedá, jejich tělo má méně jídla, aby se přeměnilo na stolice, což může způsobit zácpu. Zácpa má tendenci znamenat méně než tři pohyby střev týdně.,