v Případě, že myšlenka vzdát čokolády během svého prvního trimestru, a dále, dělá vás vypuknout v studený pot, buďte ujištěni, že čokoláda je bezpečné jíst, když jste očekávali. To však neznamená, že můžete do úst vložit tolik čokolády, kolik chcete. Zatímco některé druhy čokolády dodávají živiny, které vaše rostoucí dítě potřebuje, čokoláda má také vysoký obsah nasycených tuků a cukru a také obsahuje malé množství kofeinu.,
Kalorií, Tuku a Cukru
nevýhody jíst hodně čokolády, i když je to zcela bezpečné, je to, že léčit obsahuje velké množství kalorií, tuku a cukru, a příliš mnoho z nich může zvýšit riziko přibývání na váze, což je problémem pro mnoho žen během těhotenství. Například mléčná čokoládová tyčinka o objemu 1,55 unce obsahuje 235 kalorií, 13 gramů tuku a 22,7 gramů cukru. Stejné množství bílé čokolády má 229 kalorií, 13.6 gramů tuku a asi 25 gramů cukru, což je více než 6 lžiček., Podobná velikost porce tmavé čokolády má 246 kalorií, asi 15 gramů tuku a 15 gramů cukru.
obsah kofeinu
je horká čokoláda bezpečná k pití během těhotenství?
Další informace
Další potenciální nevýhodou konzumace čokolády během prvního trimestru je to, že obsahuje kofein. Podle webové stránky BabyCenter se mírné množství kofeinu považuje za bezpečné během těhotenství., Jíst malé množství čokolády není příliš znepokojivé, protože sladká pochoutka je v kofeinu mnohem nižší než káva nebo čaj, ale pokud budete jíst hodně čokolády, může se přidat. Unce čokolády má podle Americké asociace pro těhotenství asi 26 miligramů kofeinu. Omezte se na 200 miligramů kofeinu nebo méně denně během prvního trimestru, stejně jako celé těhotenství, varuje Pochod desetníků.,
dobrá zpráva
když máte během prvního trimestru porci čokolády, budete mít určité živiny, které vaše nenarozené dítě potřebuje správně růst. 1.55-unce porce mléčné čokolády dodává 1.03 miligramů železa k vašemu dennímu cíli 27 miligramů. Dostatečné množství železa zvyšuje šance, že porodíte plnohodnotné dítě a že vaše dítě bude normální porodní hmotností. Bílá čokoláda neobsahuje žádné železo, ale tmavá čokoláda obsahuje ještě více než mléčná čokoláda., Mléko a tmavá čokoláda také dodávají zinek a vitamín K, ale bílá čokoláda obsahuje mnohem méně těchto živin. Článek z roku 2008 publikovaný v „epidemiologii“ uvádí, že čokoláda může snížit riziko preeklampsie, což je vysoký krevní tlak během těhotenství.
včetně čokolády ve vaší stravě v prvním trimestru
je v pořádku jíst horkou klobásu během těhotenství?,
Dozvědět se Více
Pokud máte gestační diabetes, je to asi nejlepší vynechat čokoládu, ale, samozřejmě, poraďte se se svým lékařem o tom, co vaše strava by měla vypadat, pokud jste byl diagnostikován s touto podmínkou. Když jíte čokoládu, jíst s mírou, a rozhodnout se pro hořkou čokoládu, která obsahuje méně cukru než mléko nebo bílou čokoládu. Jezte unci nebo tak jako chutný dezert nebo nastrouhejte čokoládu na obyčejný řecký jogurt pro léčbu, která je také bohatá na vápník a bílkoviny.