jsem stresovaný? Vezměte si náš stres kvíz a zjistit,

Pokud se setkáte s stresující situace v našem každodenním životě, naše přirozené „boj nebo útěk“ reakce spustí automaticky, zaplavují naše těla adrenalin, aby nám umožňují vyrovnat se s hrozbou.

Ale po chvíli prošel, naše tělo může zůstat ve stavu zvýšené pohotovosti – což vede k fyzické a duševní zdravotní problémy.,

pro naše předky to znamenalo, že se lépe dokázali vypořádat s hrozbami a měli větší šanci přežít. Dnes většinou nemusíme čelit Predátorovi nebo uniknout nepříteli, ale stále se musíme vyrovnat se stejnou stresovou reakcí.

důsledky dlouhodobého stresu zahrnují zvýšené riziko diabetu 2.typu a srdečních chorob. Existují také důsledky pro naše duševní zdraví, protože stres po dlouhou dobu může vést k úzkosti nebo dokonce depresi.,

čtěte dál a objevte několik tipů, jak se vyrovnat se stresem, a vezměte si náš stresový kvíz, abyste zjistili, jak jste stresovaní.

jak stres ovlivňuje naše tělo?

Stres může mít negativní vliv na naše zdraví, protože naše tělo reagovat na stresující situace fyzicky i psychicky.

Fyzické příznaky mohou zahrnovat bolesti hlavy, bolesti svalů, problémy se spánkem, závratě, pocit únavy po celou dobu, nebo jíst příliš mnoho nebo příliš málo.

když se cítíme stresovaní, naše těla uvolňují stresový hormon známý jako kortizol., Kortizol hraje důležitou roli v těle, protože stimuluje játra ke zvýšení produkce cukru v krvi. To dává vašemu tělu výbuch energie, když se cítíte stresovaní, aby vám pomohli vyrovnat se situací, kterou máte k dispozici.

Když máme pocit, zdůraznil na dlouhou dobu, uvízli jsme v permanentní boj-nebo-letu, a to může vést k pocitům úzkosti., Pořád se cítíš na hraně.

můžete si také všimnout, že se vaše chování mění-cítíte se ohromeni, podrážděni, úzkostliví a postrádáte sebeúctu. Vaše myšlenky závod a je pro vás těžké se soustředit nebo rozhodovat.

Přečtěte si více o příznacích stresu na webových stránkách NHS.

jaké jsou dlouhodobé účinky stresu?

Když jsme dlouhodobě stresováni, je nevyhnutelné, že budou mít důsledky pro naše fyzické zdraví.,

v dlouhodobém horizontu může stres vést k různým zdravotním stavům, včetně deprese, úzkosti, srdečních chorob a vysokého krevního tlaku.

Pokud se obáváte, že stres může ovlivnit vaše zdraví nebo pohodu, stojí za to mluvit se svým lékařem nebo vyhledat pomoc od kvalifikovaného lékaře.

jak jste stresovaní?, Vezměte si náš osobnostní test, aby zjistili,

9 způsobů, jak snížit hladinu stresu

berete na příliš velkou zodpovědnost? Existují nějaké závazky, které můžete upustit? Nebojte se nechat lidi dolů, vaše zdraví je nejdůležitější věc

budování této základní dovednosti vám pomůže vyrovnat se se stresovými situacemi, když přijdou., Na webových stránkách Mind najdete několik skvělých tipů.

můžete se naučit přijmout své myšlenky, aniž by soudit je tím, že žije v okamžiku.

Cvičení může pomoci snížit hladinu stresu a pomůže udržet úzkost na uzdě.

Stres a úzkost jdou často ruku-v-ruka, takže je to stojí za to čas na práci na své úzkosti. Toto video pro kontrolu úzkosti je dobrým výchozím bodem.,

stresory jsou v podstatě jakákoli situace, která způsobuje, že se cítíme stresovaní, takže je dobré si zapsat, co si myslíte, že jsou vaše stresory. Jakmile to uděláte, můžete zjistit, jak je řešit.

Určit, kdy můžete získat co nejvíce udělat a získat vaše nejdůležitější úkoly z cesty.,

Napsat seznam všeho, co víte, že potřebujete udělat ten den a číslo je od nejdůležitější k nejméně důležité. Získání nejdůležitější práce vám pomůže cítit se více pod kontrolou.

Tohle je ošemetné, ale pomáhá přijmout věci, které nemůžeš změnit ve svém životě, a soustředit se na ty, které můžete.,

Jak se vyrovnat se stresem podcast s Dr Rangan Chatterjee

Bojovat se stresem? Dohnali jsme Dr. Rangan Chatterjee na podcastu časopisu In The Moment, abychom zjistili, jak se vyrovnat se stresem a žít klidnější životy.

Poslouchejte na Apple Podcast/iTunes, Spotify, Acast, Stitcher a většina hlavních podcast služeb, nebo poslouchat on-line výše.