práce / Den úroveň aktivity
světlo-mají práci, která zahrnuje dlouhé období sezení (kancelářské / řízení) nebo jsou domácí a sedí po většinu dne. Typická pracovní místa: administrativní pracovník, obchodní zástupce, řidič autobusu/taxi/kamionu.
Střední-na nohou po většinu dne, buď stojící nebo příležitostné pomalé chůze. Typické práce: Asistent obchodu, učitel, kuchař/kuchař, barový pracovník, inženýr.
Heavy-aktivní po většinu dne, chůze non-stop a nošení předmětů., Typická pracovní místa: nemocnice / oddělení zdravotní sestra, servírka v rušné restauraci, čistič, vrátný, dělník/stavební dělník, zahradník, zemědělský pracovník.
úroveň volnočasové aktivity
neaktivní-cvičte velmi málo, jděte na příležitostnou procházku (mírné tempo, nízká intenzita). Trávit většinu volného času činnostmi, jako je sledování televize, hraní počítačových her, na internetu, čtení, vaření, řízení, obecné domácí práce.
mírně aktivní-provádějte lehké až středně intenzivní cvičení 3-4krát týdně. Např., jít do posilovny / plavání / jízda na kole / jízda na koni / taneční kurzy / hraní golfu. Denní chůze psů (svižné tempo, dvakrát denně).
Velmi aktivní – cvičení téměř každý den v týdnu trénink s vysokou intenzitou jako je běh, spinning, týmu nebo sportovní soutěže. Nebo pravidelně provádět činnosti, jako je těžké zahradnictví, těžká práce pro kutily.