jste jóga blázen? Přísaháte jógou jako úplný způsob, jak dosáhnout zdraví a wellness? Pokud chcete tón dolů a chtějí dosáhnout klid, pak jóga je vaše nejlepší sázka! Zkroucené ásany a meditační techniky mají mnoho fyzických a duševních výhod.
Poznámka: ztráta hmotnosti a ztráta chabosti mohou být vedlejšími produkty jógy a nikoli její podstatou.,
může vám však jóga pomoci ztratit flab? A která je nejúčinnější technika jógy pro hubnutí? Čtěte dál a zjistěte to!
Spálené Kalorie Za Hodinu Jógy:
Jill Lawson, zakladatel Lawson Jógy, říká, „je-Li metoda test kalorický výdej byl pouze na základě srdeční frekvence, pak Bikram a další hot jógy by top hitparád jako styly jógy, které spalují nejvíce kalorií.,“
Nicméně, vyšší srdeční frekvence se nedá přeložit do vyšší spalování kalorií. Jiné faktory mohou zvýšit srdeční frekvenci bez spalování kalorií.
takže teď, když víme, že srdeční frekvence a spalování kalorií nejsou na sobě závislé, podívejme se na různé styly jógy a také si všimneme, kolik kalorií každý styl spálí.
provádění jógy vám obvykle může pomoci spálit asi 100 až 450 kalorií za hodinu, v závislosti na stylu, póze a osobě.,
Hatha Jóga
Obrázek:
Na jednu hodinu zasedání, které se této formě jógy vám pomůže spálit 189 kalorií. Hatha jóga je nejoblíbenější formou jógy na západě. Je to základní praxe postojů jógy. Ačkoli se může zdát, že se spoléhá na neustálý pohyb, držení vyvážené pózy je také důležitým rysem hatha jógy. Je to nejlepší volba pro lidi, kteří chtějí prozkoumat jógu, a může to být také osvěžující zážitek.,
Ashtanga Jóga
Obrázek:
To vám pomůže spálit 351 kalorií za hodinu. Ashtanga jóga kombinuje dýchací techniku s řadou nastavených pozic. Ashtanga jóga zvyšuje arteriální zdraví a pomáhá vám uvolnit mysl. Při cvičení je třeba dodržovat přísné pořadí postojů. Ashtanga jóga pomáhá očistit krev tím, že vytváří „vnitřní teplo“, které spaluje toxiny a jiné částice odpadu ve vašem těle.,
Bikram Jóga
Obrázek:
To vám pomůže spálit 477 kalorií za hodinu. Je to nejlepší verze jógy, pokud hledáte hubnutí. Zasedání Bikram jógy může trvat až 90 minut. Musíte provést 26 pozic a dvě dechová cvičení, ve vyhřívané místnosti pro zvýšení svalové flexibility. Zvýšené pocení vám pomůže detoxikovat vaše tělo.,
Vinyasa Jóga (Flow Jóga)
Obrázek:
To vám pomůže spálit 594 kalorií. Vinyasa jóga nebo Flow jóga má tekuté pózy. Zahrnuje neustálý pohyb, který zajišťuje, že spalování kalorií je nepřetržité. Vinyasa jóga není rigidní a nedodržuje předem stanovenou sekvenci. Pokaždé se můžete těšit na jinou rutinu.
upozornění:
nezapomeňte, že výše uvedená cvičení jógy jsou pouze doplňkovými technikami., Měli byste začít pomalu a stabilně, abyste správně dosáhli vyrovnání, struktury a složení pózy, abyste zabránili zranění. Jóga je skvělá forma cvičení a přispívá k programu hubnutí. Takže jste připraveni zahrnout tento hodinový trénink jógy do svého pravidelného režimu? Je to holistický trénink pro vaši mysl a tělo.
Nyní, když víte podrobně o kaloriích spálených za hodinu jógy, dejte nám vědět, jestli to zkusíte. Pokud vám jóga pomohla zhubnout, podělte se s námi o podrobnosti o režimu jógy komentováním v níže uvedeném poli!,
Doporučené Články:
-
- 9 Nejlepších Cvičení, které Vám Pomohou Spálit 2000 Kalorií Denně
- Kolik Kalorií Má Surya Namaskar Pomůže Spálit?
- Poslední zprávy
- Bio
Nejnovější příspěvky Ameya C (viz vše)
- 8 Fakta O Mytí Rukou, Které nechcete, Aby Ignorovat – 23. února, 2016
- 5 Úžasné Výhody Ricinový Olej Vana – 12. června 2015
- Co Je to Reverzní Modlitba Jóga A Jaké Jsou Jeho Výhody? – 5. května 2015
- je Garam Masala dobrý pro zdraví?, – 29. dubna 2015
- 7 Úžasné Výhody Gardénie Esenciální Olej – 29. dubna 2015