Zumba je jedním z těch cvičení, kde máte tolik zábavy, že se vůbec necítí jako cvičení. A to jsi ani přemýšlet o tom, že to je skvělý kardio cvičení pro vaše srdce, je to vědecky prokázáno, že zvednout náladu, to tóny vaše abs, nohy a ruce, a to hoří šílené množství kalorií. Jediné, na čem vám záleží, je, že je to hodinová taneční párty, kde můžete přesunout své tělo na osvěžující, smyslné latinské rytmy.
ale vraťme se na chvíli k kaloriím., Zatímco dělá její salsa, samba, a merengue se pohybuje po dobu celých 60 minut, 150 liber žena skončí spalováním 599 kalorií! Pokud jste 130 liber, spálíte 519 kalorií a žena 170 liber spálí 679.
Svaté kalorie! To je téměř tolik, kolik byste spálili při 60minutovém běhu (680 kalorií). A to jen s mírnou intenzitou. Pokud ho vykopnete do zářezu a opravdu se do něj dostanete, můžete spálit více kalorií a vybudovat více svalů.
Sledujte to!,
Class FitSugar
Naše senior Fitness režisér, Zumbu pravidelně, sledoval její týdenní kalorický hořet pomocí monitoru srdečního tepu s hrudním pásu, a ona pravidelně spálí více kalorií za hodinu Zumba, než by jí běží 10 minut míle za hodinu. Říká, že je to proto, že “ pohybujete celým svým tělem v několika rovinách pohybu, nejen zepředu dozadu jako v běhu, takže nabíráte větší množství svalů.“Dodává nebude sleva úsilí potřebné k mávat rukama nad hlavou do rytmu pro více skladeb.,
Zde je, jak zvýšit intenzitu a spálit ještě více kalorií ve vaší další Zumba třída: zkuste high-dopad verze každém pohybu, takže skok vyšší, dřep a výpad nižší, přesunout ty ruce více, a prostě celkově se do toho dostat. Čím více zábavy máte, tím více kalorií spálíte!