Když jsem poprvé začal 4 Hodiny Tělo, asi před 5 lety jsem vytvořil tento Konečný Slow Carb Týdenní Jídlo Plán, a já jsem stále používat to dnes. Stále se to vylepšuje, ale z větší části mě to udržuje na dobré cestě, tím, že mě udržuje organizovanou a šetří mi čas.
všechna jídla a občerstvení jsou rychlá a snadná jídla, která se mi líbí, a vím, že se budu držet. Dělal jsem seznam na ziplistu.,com (ale teď jsou pryč 
) takže teď používám Epicurious.com, pak to zkontroluji na svém telefonu, jakmile se dostanu na trh. Tím je zajištěno, že mám vše po ruce za týden.
dokonce jsem se s tebou podělil níže, jaké časy jsem jíst, takže můžete kopírovat přesně to, co jsem dělat a mít žádný zmatek. Přesunul jsem večeře (moje poslední jídlo) do dřívějšího času, abych to mohl vložit do obrazovky, abych vám to ukázal. Normálně jím později než 8PM kvůli mému rozvrhu. Moje tréninky a masáže obvykle končí až v 9:30, takže po tom jím., Všechny recepty jsou buď sem, nebo na wholefoods.com nebo wholeliving.com.
vím, že když jsem poprvé začínal, kteří chtějí ztratit tuk, ale udržet svou svalovou hmotu tím, že v návaznosti na pomalé sacharidů stravy, že Tim Ferriss akcií ve své knize 4-Hour body, byl jsem zmatený. Existuje tolik malých věcí, které si musíte pamatovat, takže by to pro vás mělo být opravdu snadné.
Ultimate Slow Carb Weekly Meal Plan (kliknutím zobrazíte větší)
