koučování volejbalu

čtenář položil otázku: „jak můžeme naučit over arm sloužit pro začátečníky?“

vidím velký rozdíl v tom, jak trenéři slouží. Zde je video, které si myslím, že dostane základní prvky na svém místě, ačkoli.

jak se to všechno správným směrem

Obecně řečeno, hlavní věc, snažím se dostat začátku serveru musíte udělat, je mít všechno, pohybovat ve stejném směru., Tím chci říct, že chci vidět, jak se jejich tělo a jejich paže houpají stejně. Nejlépe je to na jejich cíl. To je způsob, jak generovat optimální výkon a přesnost.

první část toho, že všechno jde jedním směrem, je krok. Krok je to, co generuje přenos hmotnosti, což je první fáze výroby energie. Jsem si jistý, že můžete vidět, jak chcete, aby se váha serveru pohybovala ve směru jejich zamýšleného sloužit k vytvoření nejsilnějšího možného podání.

druhá část, která má vše ve stejném směru, je hod., Aby bylo možné navázat kontakt, musí ruka serveru jít na míč. Pokud je míč hodil na levé straně hitter rameno bude mít tendenci jít doleva, a pokud je to hodil na pravé straně sloužit bude mít tendenci jít doprava. Ani jeden z nich není optimální situace pro výkon nebo přesnost. Místo toho chceme házet přímo před úderným ramenem.

Pokud můžete získat nový server dělat tyto dvě věci, budete mít za sebou dlouhou cestu k tomu, aby jim konzistentní server. Dobrým způsobem, jak na tom pracovat, je stát přímo za nimi a poskytovat zpětnou vazbu., Ještě lepší je nechat je vidět na videu z tohoto úhlu. To opravdu pomůže zdůraznit věci.

Coaching the toss

drtivá většina servírovacích chyb má špatné hody jako jejich hlavní příčinu. Vyžaduje to hodně praxe, aby byla tato část konzistentní. Já osobně učím hod jako „místo“, které jsem od někoho po cestě zvedl.

myšlenka „místa“ je, že opravdu nechcete, aby hráči házeli míč velmi vysoko. Čím vyšší je dát míč do vzduchu, tím větší je šance na chybu., Místo toho učím hráče, aby držel míč před jejich úderným ramenem, asi ve výšce ramen. Pak zvednou míč krátkou cestou do vzduchu – jen tak vysoko, aby se mohli houpat rukou a kontaktovat na dobrém dosahu – současně podniknou svůj krok.

takže v podstatě máte krok-hodit společný pohyb. To je místo toho, co mnoho nových hráčů dělat, což je hodit, pak krok. Step-toss, který předvedly dívky, můžete vidět ve videu výše.,

Coaching ball contact

pokud jde o kontakt s míčem, musíte zajistit, aby nové servery udržovaly zápěstí a ruku pevně prostřednictvím kontaktu s míčem. Pokud umožňují zápěstí dostat disketu a/nebo ruku, aby byla měkká, výsledkem je obvykle míč podávaný do sítě.

Další věc, aby se ujistil, že ano, je zasáhnout míč kvůli moci. Nechci trénovat hráče, aby“ pop “ míč. To je, když si okamžitě stáhnou ruku zpět při kontaktu s míčem. Teorie je, že pomáhá vytvářet lepší plovák. Za prvé, pro začátečníky se nebojím, zda se míč točí nebo ne., Existují i jiné priority. Za druhé, míč již zanechal kontakt s rukou v době, kdy ji začnete zatahovat, takže praskání opravdu nic nedosáhne. Nakonec praskání zbytečně zatěžuje rameno. Jen ať hráč follow-through na jejich slouží přirozeně (i když chci vidět, že follow-through obecně směrem k cíli).

generující výkon

i když dostanou všechny ostatní věci správně (krok, hod, ruční kontakt), někteří hráči se stále snaží generovat dostatek energie, aby dostali míč přes síť. To platí zejména pro mladší dívky., Podle mých zkušeností je to většinou funkce houpání příliš pomalu na míč.

výkon obsluhy je přímou funkcí rychlosti ruky v době kontaktu. Chcete-li sloužit tvrději, musí se ruka pohybovat rychleji. Zvýšení rychlosti paže (ruky) při podávání je velmi podobné tomu, jak to dělá při nárazu. Musíte se podívat na sílu generovanou otočením trupu a na to, jak je prodloužena přes rameno. Bude třeba řešit mechanické problémy (viz Naučte je, jak házet).

v mnoha případech však nejde o mechanický problém. Je to mentální., Hráč prostě nechápe, že je třeba pro rychlé rameno houpačka, nebo potenciálně, jak ji generovat. Jedním ze způsobů, jak jsem zjistil, že se pohybují správným směrem, je nechat je pracovat s ručníkem proti zdi.

uvázat uzel na konci osušky. Nechte hráče držet druhý konec v jejich bít ruce. Nechte je čelit zdi, pak se jejich paže houpají. Měli by udělat uzel v ručníku snap proti zdi s takovou rychlostí, jak mohou. Ujistěte se, že jejich mechanika má pravdu. Chcete, aby jim vytvářeli bič přes ruku, nesnažili se pohánět ramenem.,

několik opakování těchto ručníků by mělo stačit k nastavení myšlenky v hlavě hráče. Pak je dostat zpět do bít míč. Viděl jsem holčičky schopna dokonce dostat míč do sítě nemají problém sloužit po trochu času s ručníkem.

více kroků

osobně nejsem fanouškem serverů, které podnikají více kroků v jakémsi chůzi. Jen to má tendenci zavádět více prostoru pro chyby. I když jsem měl několik hráčů, kteří takhle působili docela efektivně., Pokud hráč potřebuje trochu extra síly a může ovládat jejich házení, pak to tak bude.

Závěrečné myšlenky

věci, které jsem nastínil výše, jsou hlavně to, o čem přemýšlím a dívám se při práci s novými servery. Mám rád, aby věci tak jednoduché, jak je to možné. Čím složitější se dostanete, tím je pravděpodobnější, že do procesu zavedete chybu. Kromě mechanických věcí, doporučuji serverům, aby se resetovali poté, co každý slouží jako součást procesu před podáváním. Není kam spěchat. Relaxovat. Nadechnout. Sloužit., Pokud je můžete přimět, aby se soustředili pouze na tyto základní věci, myslím, že budete docela úspěšní trénovat své nové servery.