Pokud jste si museli vybrat mezi dlouhými nebo objemnými vlasy, co byste si vybrali? Proč ne obojí, že? Koneckonců, nikdo se nechce spokojit s méně. Ale pokud se za rohem rýsuje hrozba pádu vlasů, pak … žebráci nemohou být vybíráni.
konec konců, pád vlasů není vtip. A pokud jste příliš nadávat, zatímco výdaje na efektní-schmancy vlasy produkty, které ve skutečnosti nepomáhají vůbec – pak dnes je váš šťastný den, protože můžeme mít řešení pro vaše zámky.,
ale nejprve se setkáme s možným viníkem: folátem. Spíše nedostatek.
folát je kouzelný elixír pro vlasy
Pokud zelenina a ovoce nejsou vaše bae, pak existuje šance, že máte nedostatek folátu–což by mohlo být velmi dobře důvodem pádu vlasů.
zde je věda: folát (nebo vitamin B9), je přirozeně dostupný v čerstvém ovoci a zelenině. Nazývá se také kyselina listová, což není nic jiného než umělá verze. Problém s folátem spočívá v tom, že je rozpustný ve vodě, tj. netrvá ve vašem těle opravdu dlouho., Takže musíte jíst zdravé věci a doplňovat své rezervy.
ale co má folát nebo kyselina listová společného s vlasy?
folát pomáhá doplňovat červené krvinky v těle. Takže pokud se nedostanete dost, je pravděpodobné, že vaše tělo bude stávkovat a ty RBC se nebudou množit. A v případě, že jste potřebovali opakovací kurz v biologii na úrovni školy, tady je ještě nějaký gyaan: bez dostatečného množství červených krvinek v těle také klesne přívod kyslíku.
a pokud se to začne dít, zapomeňte na ty svůdné zámky.
ale to není všechno., Folát také stimuluje proliferaci vlasových folikulů a zabraňuje šedivění vlasů. ACH, a také aktivuje mazové žlázy na pokožce hlavy, které udržují vlhkost neporušenou a zabraňují vypadávání vlasů.
několik příznaků, které naznačují, že byste mohli být nedostatek folátu
nedostatek folátu, obvykle vykazuje velmi jemné příznaky. Ale pokud je, na rozdíl od vypadávání vlasů, budete také všimnout, šedivění vlasů, únava, pocit podrážděný, a mají sníženou chuť k jídlu–pak může být problém.
Jak tedy můžete zajistit, abyste do stravy zahrnuli dostatek folátu?,
No, můžete začít tím, že seznam potravin, které zahrnuje těchto potravin:
- Brokolice
- Špenát
- Čočka
- Hrášek
- Citrusové plody jako citrony, pomeranče a grapefruity
Ale počkat! Nemůžu si dát jen doplněk?