nejlepší minimalistické běžecké boty

Minimalismus se narodil z jednoduchého“ méně boty, více vy “ předpoklad. Myšlenka je, že méně odpružení a podporu od své kopy znamená, že budete zapojit své nohy více, a posílení svalových vláken, které zanedbané, když jsi celý svázaný. Se silnějšími svaly v noze se očekávalo, že míra zranění klesne a účinnost běhu se zlepší., (Koneckonců, v praxi se zdálo, že funguje pro působivé Tarahumara kmeny, které se vztahuje stovky zranění-zdarma miles v oplatek-tenké sandály.) Minimalismus se snažil znovu spojit běžce s tím organickým bosým zážitkem—ten, který by nakonec zlepšil naši formu s nadějí, že PRs bude brzy následovat.

Dnešní Minimalistické Běžce

Jako je šíření na širší publikum, minimalistické běžecké hnutí měl nějaké smíšené výsledky. Zatímco posilování svalů v nohou může být pro běžce velmi výhodné, protokolování vysokých naboso najetých kilometrů bez pomalého nahromadění se ukázalo jako riskantní způsob, jak to udělat. Horliví nové minimalisty skočil do šílenství rychle—nouzové přistání na vodě své podpůrné boty—a mnozí skutečně viděl jejich zranění (a bolesti) zvýšit., To znamená, že mnoho běžců také nesmírně těží z bosého přístupu a našlo své metody revitalizace, a to jak fyzicky, tak psychicky. Stejně jako mnoho zkušeností, které máme na útěku, je to velmi individuální.

obliba minimalismu, poklesla z jeho boom téměř před deseti lety, ale stále ještě existují běžci, kteří tam zjistíte, že to funguje dobře pro ně., Pokud jste zvědaví a myslíte si, že je to něco, co byste chtěli vyzkoušet, velmi postupný přechod na minimalistickou botu je vaše nejbezpečnější sázka. Střídavé běhy mezi vašimi obvyklými trenéry-a uvolnění v najetých kilometrech-vám pomohou udržet vás bez zranění. Ale než začnete minimalistický skok, možná budete chtít vyzkoušet něco méně extrémního s lehkou botou.

co je to vlastně Minimalistická bota?

odpověď na tuto otázku vyvolala debatu i zmatek, protože některé boty jsou „minimální“ než jiné. Journal of Nohy a Kotníku Výzkum pomohl vnést jasnost do pole s touto oficiální definice minimalistické boty:

„Obuv poskytující minimální interference s přirozený pohyb nohy díky své vysoké pružnosti, nízká pata-špička pokles, hmotnost a výška zásobníku a absence kontrolu pohybu a stabilitu zařízení.,“

Boty jsou hodnoceny na stupnici od 0 do 100 určit „Minimalistický Index“, ve kterém boty sbírá body v pěti odlišných kategorií (flexibilita, kapka, váha, výška stohu a řízení pohybu/stabilita zařízení). V podstatě tyto boty pracují na kontinuu podpory, spíše než na přesném řezu-čím vyšší je skóre, tím minimalističtější je bota., Je jen na vás, jak nízko (nebo spíše, jak vysoko) chcete jít při výběru dalšího páru.

jak jsme si vybrali tyto boty

každá bota na tomto seznamu byla vybrána jedním z našich editorů zde na Runner ‚ s World. Při těchto rozhodnutích jsme zkoumali trh, zkoumali uživatelské recenze, konzultovali jsme s produktovými inženýry a využívali vlastní zkušenosti s těmito botami k určení nejlepších možností. Každý pár jsme vybrali na základě hodnoty, zobrazení testů, odborných doporučení a toho, jak bota celkově funguje., (Můžete se podívat na úplné recenze a obrázky pro ty, kteří prošli naším namáhavým testovacím cyklem.) Zde je několik našich oblíbených tipů, které je třeba zvážit, pokud se pohybujete minimalismem—nezapomeňte je postupně ulehčit do běžecké rutiny.

―PRODYŠNÉ SÍŤOVINY―

Arc ‚teryx Norvan SL

Nechte to na horolezců se inspirovat nejlehčí stezka boty, co jsme kdy testovali. Norvan SL (Arc ‚teryx code pro „superlight“) byl navržen pro horolezce jako kompaktní a lehká bota, která rychle prochází mezi lezeckými cestami. SL se pohodlně hodí., Je úzká, pod nohama, a to zejména pod obloukem, zatímco přednoží rozšiřuje, aby poskytla více kontaktu se zemí a lepší trakci při vytočené na strmých svazích. Bez skalní desky, minimálního polštáře a papírového tenkého svršku TPU zůstává NORVAN SL extrémně prodyšný a rychle vrhá vodu.

Koupit Pánské Koupit Dámské Číst Recenze

―VÍCE UZEMNĚNÍ―

Merrell Holé Přístup XTR

Sweeper je o dává vám okamžité pozemní spojení, než zatížení na odpružení. (Na nohou pocit je téměř totožný s Sweeper model; jediný rozdíl je, že jedna desetina jeho zero-drop platforma je nyní vyrobeno z udržitelné řasy na bázi pěny nazývá „KVĚT.,“) Pokud máte rádi lehkou a pružnou botu, která může stále vytáhnout bodnutí z tvrdých přistání, XTR vám bude dobře sloužit, stejně jako u jednoho testera, který ho nosil na běhech až 12 mil. Nicméně, pokud se cítíte pár kamenů pod nohama je těžké „ne,“ budete stát s našimi běžci, kteří přenesené boty pro závodní, běží méně než pět mil, a stints na běžícím pásu.,

Buy Men’s Buy Women’s Read Review

―BEST FOR ROAD RACING―

Altra Vanish-R

Pravda na jeho jméno, Altra je Vanish-R je tak lehká, že ji „dává pocit běh naboso,“ jako jeden z našich testerů řekl. Účelem altry při spuštění Vanish-R bylo vytvořit poctivý k dobru závodní byt, který poskytuje“ elegantní “ pocit., S tenký svršek, který je jako druhá kůže a zero-drop podešev, která podporuje vaši přirozenou chůzi, tato bota je pro běžce, který chce spustit co nejblíže k bez bot, jak je to možné.

* vzhledem k tomu, že tato bota je unisex, přidejte 1,5 do uvedené velikosti mužů, abyste získali velikost žen. (Ex: a men ‚s 7.5 is a women‘ s 9.)

Koupit Unisex Číst Recenze

―PROSTORNÝ TOE BOX―

Topo Athletic ST-3

Pokud jste zmateni o rozdílu mezi minimalistické boty a závod byt, ST-3, aby to vedení trochu ostřejší pro vás—bota má tenkou, lehkou mezipodešev s více minimalistický pohodlí a flexibilitu, než firma, sprint-přátelský snap., Někteří z našich testerů bot přirovnali nošení k běhu naboso, protože mezi nohou a chodníkem stojí jen tenká vrstva pěny. A všem se líbila bezpečnosti a měkkost natahovací ok horní, stejně jako jeho širokou špičkou pole, žádné přesuňte platformy a připojen zemi cítit.

Koupit Pánské Koupit Dámské Číst Recenze

―ZÁPACH-OVLÁDAJÍCÍ HORNÍ―

Merrell Trail Glove 5

S jen 3mm mezipodešev a podešev Vibram oddělení nohou od země, tato univerzální bota vám dává, že „one-with-the-trail,“ připojen pocit minimalistické běžce honit., Merrell je čtvrtý Trail Glove byl propuštěn v roce 2017; od té doby, značka byla přepracována na botu lépe napodobují nohy je přirozený pohyb. Výsledkem je, že zero-drop Trail Glove 5 má anatomičtější fit s obloukovou opěrnou zónou přes midfoot. Ale i přes tuto vrstvu ochrany pod nohama, boty stále ohýbá volně a přizpůsobí se rychle se měnícím terénu—jak na klikatých, rozježděný singletrack a zpevněné, nerovné chodníky.,

Buy Men’s Buy Women’s Read Review

―CROSS-TRAINING MIDSOLE―

Altra Solstice XT

Navržen tak, méně pro high-kilometrový běh a další pro cvičení v tělocvičně nebo pro cross-školení doma během těchto tělocvičně-krát méně—Slunovrat XT má pevnou stélkou s podporou pro více než jen pohyb vpřed., Boty byla postavena s dřepy, skoky, a HIIT tréninky v mysli, takže kromě toho, že pevnost a modul snap, budete také získat flexibilitu potřebnou pro boční agility vrtačky přes podešev s dostatkem přilnavost držet tělocvičně. Náš testovací tým je však našel také na silnicích, zejména pro rychlostní tréninky a kratší běhy. „Jen jsem nemohl projít lehkostí, širokou špičkou a pohodlným fit,“ řekl jeden tester výběru boty.,

Koupit Pánské Koupit Dámské Číst Recenze

Další Možností, aby Zvážila

—NABOSO S GRIP—

Softstar Prvotní RunAmoc

Efektivní běžci, kteří jsou lehké na nohou a není náchylný na zranění ocení tyto naboso kůže školitelů., Ideální pro kratší běhy a měkké stezky, boty mají 5 mm přilnavá Vibram Omniflex gumová podrážka, extra prostorný toe box s lehkým ochranným krytem, a jen tolik, polstrování kolem jazyku a kotníku, aby zůstali pohodlné s nebo bez ponožek. Jsou ručně vyrobené v Oregonu a používat pouze zodpovědně z místních materiálů, ale nikoho ne hledám pravda, minimalistické boty, najdete je trochu moc Spartan poskytnout dostatečnou podporu pro více než sprint vzdálenosti.,

Koupit Unisex

―MINIMALISTICKÝ KLASICKÝ―

Nové Rovnováhy Minimus Trail 10v1

původní Minimus Trail 10 byl časný vstup do minimalistické běžecké svět a dal běžci flexibilitu a grip Vibram podešev ve více konvenční vypadající horní (ve srovnání s Vibram je také populární FiveFinger shoes)., New Balance přerušena vylepšenou druhou verzi boty a nyní se vrátil k formě, re-přijetí původního Minimus je podešev s kulaté gumové uzly pro uchopení a drážky pro flexibilitu. Lehký, prodyšný svršek dostane pozitivní recenze od testerů: midfoot kapela zdatně drží vaše nohy na místě, zatímco dvě vrstvy síťoviny podporující tenká vrstva pěny vám dává sotva tam, ponožky-jako fit.,

Koupit Pánské Koupit Dámské

―UNIVERZÁLNÍ CROSS TRAINER―

Inov-8 Bare-XF 210 v2

Inov-8 je extrémně svlékl-back Bare-XF může být minimální v designu, ale narazí na maximální univerzálnost. Tyto kopy pracují pro běh, trénink agility, vzpírání a další s podešví, která má dokonce specializovanou gumu pro lanové stoupání. Zatímco ještě v 7.,5 oz pro pánské verzi—nebo 210 g, v odkazu na boty, jméno—Bare-XF staví 3mm z lepivé gumy mezi nohou a zemí a nabízí trochu větší ochranu na patě s italským foukané gumy nárazníku. Navíc, bota poskytuje maximální flexibilitu v celém footbed pro skutečně přirozený pocit.

Koupit Pánské Koupit Dámské

―STYLOVÝ KOMFORT―

Xero Boty Prio

S jeho jménem přímo z fyziologie, učebnice, Prio (od termín „propriocepce“) je jen boty, budete chtít pro lepší „povědomí o pohybu těla.“Bota používá stejnou gumovou podrážku 5mm jako super minimální sandály značky,takže není moc, aby zakryla skutečně naboso. Široký prst box, zero-drop offset, a plně nastavitelný nárt popruh dát svobodu doladit svůj fit, takže se můžete soustředit na svůj krok a nechat přírodu dělat zbytek. Neváhejte a don Prio sans ponožky-jsou naboso-Přátelský.,

Buy Men’s Buy Women’s

―THE ORIGINAL „TOE SHOE”―

Vibram V-Trail 2.0

The V-Trail 2.0 delivers once again in true five-finger style—outfitting each toe in its own flexible, water-repellant sleeve., Aktualizované 2019 verze přináší robustnější 3D-tištěný pletivo pro ochranu proti kamení, když jste vybojovat drsný singletrack, ale stále udržuje agility, které očekáváte od milovaného „špičkou boty.“Stejný systém uzávěru quick-cinch znamená, že nebudete ztrácet čas hraním s mokrými, blátivými tkaničkami.

Koupit Pánské Koupit Dámské

―NEJBLÍŽE KE SKUTEČNÉ VĚCI―

Luna Sandals Mono 2.0

Poslední (a rozhodně nejméně) je nejvíce minimalistický možnost tam—běží sandál. Mono 2.0 od Luna Sandály, jako Altra Vanish-R výše, je asi tak blízko k barefoot, jak se můžete dostat, aniž by bít silnici v ponožkách. Netřeba dodávat, že tito kluci jsou lehké a flexibilní, a mají jen dostatek tloušťky, takže vaše nohy nedostanou žvýkat na skalách a štěrku. Pokud opravdu chcete vědět, jaké to je běžet jako Raramuri, stačí popruh na Mono.

koupit Unisex