menstruace nebo běžněji známá jako „období“ jsou nepochybně jedním z nejdůležitějších aspektů života ženy. Období jsou biologický proces, kdy se výstelka dělohy, nazývaná endometrium,vrhá. Tento proces vylučování vede k krvácení a je vypouštěn přes vagínu. Celý proces je součástí jejich života až do 50 let, a proto je důležité zajistit, aby tento proces fungoval dokonale. Nepravidelná období mohou dívce způsobit spoustu úzkosti a bolesti., V některých případech může být příznakem něčeho ještě nebezpečnějšího, jako je porucha štítné žlázy nebo rakovina dělohy.
Tento článek vám pomůže pochopit příčiny nepravidelných období a různé způsoby, jak ji přirozeně regulovat prostřednictvím některých nejlepších domácích prostředků.
co je nepravidelné období?
pravidelný menstruační cyklus má za následek období každých 28 dní a trvá 4-5 dní. U některých žen trvá menstruační cyklus kdekoli mezi 25 až 35 dny a období může trvat kdekoli mezi 2 až 7 dny., Můžete počítat období, které je nepravidelné, pokud se nevyskytuje ani po 35 dnech nebo se vyskytuje s mezerou různého počtu dnů pokaždé. Pro mladé dívky je přirozené mít nepravidelná období pro počáteční roky, ale měla by být pravidelná.
příčiny nepravidelných období:
hormonální nerovnováha:
ženské hormony, jako je estrogen a progesteron, kontrolují menstruační cyklus. Kolísání hladiny těchto hormonů z jakéhokoli důvodu může způsobit nepravidelnost cyklu., Proto jsou nepravidelná období tak častá během puberty, menopauzy a před menopauzou-to je doba, kdy hormony kolísají nejvíce!
antikoncepce:
žena užívající antikoncepci může mít nepravidelná období. Některé antikoncepce mohou způsobit lehčí období s skvrnami krve. Může také způsobit, že vám v některých extrémních případech zmeškáte období nebo dokonce úplně zastavíte období. IUD (Intra-děložní zařízení) může v některých případech způsobit těžký menstruační tok.
stres:
stres je jednou z hlavních příčin nepravidelných období., Nemoci, jako je syndrom polycystických vaječníků nebo poruchy štítné žlázy, mohou být také důvodem pro vaše nepravidelná období. V takových případech jsou nepravidelná období příznakem těchto onemocnění. Proto je důležité, abyste během takových nesrovnalostí provedli důkladnou kontrolu.
nevyvážená strava:
nevyvážená strava je další příčinou nepravidelných období. Pokud dojde k extrémnímu úbytku hmotnosti nebo zesílení, mohou ženy zaznamenat změny v menstruačním cyklu. Špatná výživa může zastavit období úplně, protože tělo není schopno plnit své funkce.,
vytrvalostní cvičení:
oddávat se extrémním cvičením a tréninkům vám může chybět vaše období. Ženy, které jsou ve vysokých vytrvalostních sportech, jako je maraton, zažívají amenoreu spojenou s cvičením (absence menstruace). Namáhavé cvičení vyvíjí fyziologický tlak na váš hypotalamus v mozku, orgán zodpovědný za odesílání signálů do hypofýzy a vaječníků, což ovlivňuje účinnost tohoto orgánu. Kromě toho tito sportovci berou nízkokalorickou dietu, což může ovlivnit hormonální rovnováhu těla, což je hlavní příčina nepravidelných období.,
Některé z nejúčinnějších Domácí opravné Prostředky, aby se Vaše Období Více Pravidelné, jsou Následující:
Konzumace Zdravé Stravy:
Jeden způsob, jak regulovat své doby je konzumovat zdravou a výživnou stravu. Zpracované potraviny a nezdravé jídlo, které jíte, ovlivňují hladinu hormonů, čímž narušují váš menstruační cyklus. Ujistěte se, že vaše strava obsahuje zelenou zeleninu, ovoce, suché ovoce, červené maso, ryby a potraviny, které vám pravidelně poskytují kompletní živiny., Sójové výrobky, luštěniny, lněné semínko, sezamová semínka, olivový olej, kapusta, celer a suché plody jsou některé z nejlepších zdrojů potravin, aby si estrogenu u žen. Udržování stravy, která má všechny takové potravinářské výrobky, zajišťuje, že hladiny hormonů jsou pod kontrolou.
dopřejte si pravidelné cvičení:
kromě mnoha dalších výhod vám pravidelná rutina cvičení také pomůže udržet vaše hormony pod kontrolou. Ženy si mohou dopřát jednoduché aktivity, jako je jóga nebo chůze., Jóga je jedním z nejjednodušších cvičení rutiny pro ženy, protože nevyžaduje drahé vybavení nebo profesionální nastavení, aby ji praktikovat. Jednou z klíčových výhod pravidelného cvičení je to, že reguluje průtok krve ve vašem těle, což je zásadní pro konzistentní menstruační cyklus.
Přidat Jablečného Octa, aby Vaše Strava:
Náročné 15 g (1/8 šálku) jablečného octa každý den může pomoci s regulaci hormonů a tím reguluje období. Pomáhá také při snižování hmotnosti a břišního tuku, a tak udržuje hladiny hormonů ve vašem těle., Doporučuje se konzumovat jablečný jablečný ocet smícháním s medem, aby se neutralizovala hořká chuť.
zahrnout skořici ve vaší stravě:
skořice nejen přidává chuť k jídlu, ale má také mnoho výhod, které pomáhají regulovat váš menstruační cyklus. Skořice pomáhá regulovat tok krve a velmi pomáhá při zmírnění menstruační bolesti a křečí. Na rozdíl od včetně skořice ve své každodenní nádobí, můžete vypít sklenici mléka s lžičkou skořice zahrnuty sklízet maximální užitek.,
konzumace ananasu:
ananas by měl být nezbytnou součástí vaší stravy. Obsahuje bromelain, enzym, který změkčuje výstelku dělohy (endometria) a vede k regulaci období. Ananas také pomáhá zmírnit předmenstruační bolesti a křeče.
přidejte zázvor ve vaší stravě:
obecně je zázvor známý jako nejlepší zdravotní koření pro zlepšení trávení nebo zbavení se chladu. Ale toto jídlo bohaté na hořčík a vitamín C může také pomoci, aby vaše období bylo pravidelné. Zázvor pomáhá při kontrakci dělohy a tím i zahájení období., Do čaje můžete přidat zázvor a využít jeho výhod. Jeden může také přidat trochu jaggery nebo medu, aby to chutné.
pravidelné dávky vitamínů:
nezapomeňte zkontrolovat hladinu vitamínů během rutinních prohlídek těla, protože nedostatek některých vitamínů může bránit menstruačnímu cyklu. Nedostatek vitaminu D způsobuje nepravidelnosti v obdobích. Cvičení na slunci vám v tomto ohledu může pomoci. Potraviny bohaté na vitamín B, jako je tmavá listová zelenina, maso, vejce, luštěniny a fazole, mohou pomoci při překonávání menstruačních problémů., Kromě těchto přírodních zdrojů můžete jít na vitamínové doplňky nebo posilovače, abyste se zbavili nedostatků vitamínů.
závěr:
periody mohou být obtížným obdobím měsíce a nepravidelná období mohou být docela špatná. Nepravidelná období si vybírají daň na vašem těle nejen fyzicky, ale i psychicky. Čekání na období může způsobit spoustu stresu, což ovlivňuje váš výkon ve vašem každodenním životě. Proto je důležité, aby vaše období bylo včas a aby váš menstruační cyklus byl bezbolestný a příjemný., Jednoduché domácí opravné prostředky uvedené výše vám pomohou, aby vaše období bylo pravidelné.
také Byste měli poradit se svým gynekologem, pokud máte základní zdravotní problém, jako je syndrom Polycystických ovarií (PCOS), které by mohly být dělat své období nepravidelný.
Medlife Shop díky své široké škále OTC produktů zajišťuje, že ženy by neměly čelit nesrovnalostem v menstruačním cyklu. Jablečný ocet, vitamínové doplňky, tréninkové vybavení, jógové rohože a potraviny bohaté na estrogen jsou některé z nejlepších produktů, které dodáváme, abychom vám pomohli s takovými problémy., Dále poskytujeme širokou škálu hygienických ubrousků, menstruačních šálků a tamponů, které vám pomohou během dnů vašeho období. Dopřejte si zdravý životní styl a skvělé sexuální wellness plánování, abyste zajistili, že budete mít své období včas a žít život šťastně bez stresu a bolesti období.