Noční wakings: průvodce pro sci-smýšlející

© 2019 Gwen Dewar, Ph.d., všechna práva vyhrazena

Noční wakings mají špatnou pověst, a není divu. Téměř každý to zažil: spontánně se probouzí uprostřed noci, neschopný usnout.

Pokud jste rodič, také víte, jaké to je, když vás někdo jiný stále probouzí. Hladové dítě, plačící batole, ustarané dítě.

Když přijde ráno, necítíte se obnoveni a energičtí., Ne, pokud byl váš spánek příliš roztříštěný. Ne, pokud jste strávili příliš mnoho času vzhůru.

takže můžete dojít k závěru, že noční probuzení jsou nepřirozené, nezdravé-znamení, že se něco pokazilo. Ale věda tuto myšlenku nepodporuje.

Ano, noční probuzení může být spojeno s deprivací spánku a dalšími zdravotními problémy. Pokud noční probuzení způsobují spory a úzkost, musíte najít způsoby, jak situaci zlepšit.

ale noční probuzení nejsou-samy o sobě-nepřirozené nebo nezdravé.,

naopak, pro zdravé pražce je normální zažítmnoho vzrušení ze spánku během noci. Dospělý nebo dítě, které tyto vzrušení nezažije, by bylo zrůdou přírody. Nebo apatient v kómatu.

noční probuzení jsou trochu jako ty nevědomé pohyby, které zažíváme v noci. Pokud se příliš pohybujete, může to být rušivé. Ale pokud se dostatečně nepohybujete, vystavujete se riziku vážných problémů. Svalové a šlachové kmeny zůstávají ve stejné poloze příliš dlouho. Stlačené a poškozené nervy. Proleženina.,

v případě nočního probuzení chrání mozek před potopením příliš daleko do hlubokého spánku: pomáhají zajistit, aby spánek byl reverzibilní.

také nám umožňují sledovat životní prostředí, takže v případě nouze můžeme reagovat rychleji. Co je to za zvuk?

a oni nás více reagují na naléhavé, vnitřní hrozby-jako problém s dýcháním (Halász et al 2004; Eckert and Younes 2014).

noční probuzení tedy není nepřítelem dobrého nočního spánku. Naším cílem by nemělo být jejich odstranění., Místo toho bychom se měli zaměřit na to, aby v noci wakings méně rušivé, a řešení problémů, které nám brání pádu zpět do spánku.

Jak to uděláme? Není to snadné, zvláště pokud jste se naučili bát nebo nesnášet noční probuzení. Pumpuje vaše úrovně stresu, což ztěžuje spánek. Výsledkem je to, co lékaři nazývají psychofyziologickou nespavostí. Jste (neúmyslně) naučil svůj mozek reagovat na noční probuzení tím, že se více ostražitý a ostražitý.

ale pochopení vědy o spánku může pomoci., To vám může poskytnout realističtější, uklidňující pohled na noční probuzení. A nabízí praktické poznatky pro zlepšení kvality spánku.,

Ve zbývající části tohoto článku, jsem zkontrolovat následující:

• Proč nikdo opravdu „spí celou noc“
• Proč trávit čas vzhůru v noci není ve své podstatě špatné, nebo proti lidské přirozenosti
• Proč děti probudit tak často
• Jak spravovat noci wakings u malých dětí
• Další tipy, jak zvládat rušivé v noci wakings u dětí a dospělých

Noční wakings: Proč nikdo opravdu „spí celou noc“

Možná jste slyšeli rodiče chlubit, že jejich děti jsou „spí celou noc.,“To se ve vaší rodině neděje a přemýšlíte, co se děje.

vaše dítě se zdá být lehkým spánkem. V noci je snadno vzrušená a (když se věci opravdu ztíží), zdá se, že je schopna se každou hodinu probudit.

nebo možná máte starší dítě a zajímá Vás, proč se stále probouzí uprostřed noci.

je zdravotní stav způsobující tyto probuzení? Je to možné. Jak jsem si všiml níže, existují podmínky-jako obstrukční spánková apnoe a gastroezofageální refluxní choroba-které mohou vyvolat noční probuzení.

trpí vaše dítě poruchou spánku?, To je taky možné.

ale je důležité si uvědomit, že noční bdění je pravidelným rysem normálního, zdravého spánku.

nikdo opravdu „nespí přes noc“, Ne pokud máme na mysli tuto frázi “ spí nepřetržitě v jednom, dlouhém, nepřerušovaném záchvatu.“

Když vědci sledují lidi spící v laboratoři – pomocí elektroencefalogramů (EEG) – potvrzují, že spánek není monolitický stav.

místo toho procházíme řadou fází spánku (včetně lehkého spánku, hlubokého spánku a REM nebo spánku s rychlým pohybem očí)., A kortikální vzrušení-přechody do zvýšené bdělosti-jsou běžné.

jak časté?

ve studii provedené ve Spojených státech vědci použili elektroencefalogramy (EEG) k měření spánkového chování 76 zdravých dospělých ve věku od 18 do 70 let. Ve všech věkových skupinách pražci průměrně za jednu noc (Bonnet and Arand 2007) vzbudili 80 až 130 vzrušení.

aby bylo jasno, lidé se neprobudí „celou cestu“ pokaždé, když zažijí kortikální vzrušení. Často se přesouvají z hlubokého spánku do lehkého spánku. Nebo z REM do lehkého spánku.,

ale jakmile jsme ve lehkém spánku, snadno se probudíme. A studie EEG potvrzují, že mnoho vzrušení vede k našemu probuzení “ celou cestu.“

průměrný dospělý může zažít více než 20 takových probuzení každou noc – a více 40 nočních probuzení po 50 letech (kapota a Arand 2007).

nepamatujeme si všechna tato probuzení, protože většina z nich je velmi stručná. Rychle pokračujeme ve spánku a nevytváříme žádné stopy paměti.

ale co když něco přitahuje naši pozornost během těchto prchavých okamžiků vědomí? Co když něco uslyšíme?, Co když si myslíte o něčem, co nás znepokojuje nebo stimuluje?

místo toho, abychom se utopili, stáváme se ostražitějšími a ostražitějšími. Dobrovolně nebo nedobrovolně strávíme značnou část času vzhůru.

takže každý normální, okamžitý posun do bdění má potenciál stát se zdlouhavou epizodou nespavosti. A právě tomuto scénáři, který je v noci na delší dobu ve střehu, se možná budete chtít vyhnout.

přesto i zde ne všichni souhlasí.

můžete považovat za samozřejmé, že máte spát v jednom, dlouhém, nepřetržitém nočním záchvatu., Pokud tak neučiníte, je to nežádoucí. Možná i patologický. Toto je běžná Lidová víra v moderní západní společnosti.

ale v jiných kulturních prostředích mají lidé velmi odlišný názor. Akceptují, že spánek bude zahrnovat přerušení, a oni nevnímají tyto přerušení nezdravé nebo chorobné (Worthman a Melby 2002).

myslím, že je užitečné to pochopit, i když přijmete minimální přerušení spánku jako cíl. Protože je těžší minimalizovat přerušení, když jste přesvědčeni, že čas strávený vzhůru je patologie.,

Pokud se domníváte, že noční probuzení je skutečně špatné, budete se pravděpodobně cítit stresovaní, když si uvědomíte, že jste se v noci probudili. To ztěžuje pád zpět do spánku.

máte také větší pravděpodobnost přenosu negativních pocitů na vaše dítě – takže je pro vaše dítě těžší usnout.

a z dlouhodobého hlediska je pravděpodobnější chronické potíže se spánkem – naučená Psychofyziologická nespavost, kterou jsem zmínil dříve.

takže se podívejme blíže., Jak lidé mimo bublinu západních, industrializovaných společností konceptualizují spánek?

antropologie noci wakings: Proč trávit čas v noci vzhůru, není ze své podstaty špatné (nebo proti lidské přirozenosti)

není pochyb o tom. Jsme v podstatě denní tvorové-přizpůsobeni pro maximalizaci aktivity během dne.

ale to neznamená, že musíme spát nepřetržitě od soumraku do úsvitu. To už víš. A mezikulturní výzkum ukazuje, že vzorce lidského spánku jsou flexibilní a variabilní.,

například zvažte práci Rogera Ekircha. Odkryl fascinující historické důkazy o spánkových návycích v předindustriální Evropě. Lidé si v noci nelehli a čekali, že se jim v jednom zápase podaří spát. Místo toho šli spát večer na několik hodin, probudili se a zapojili se do aktivit. Pak, o hodinu nebo dvě později, pokračovali ve spánku až do rána (Ekirch 2005).

lidé si mysleli, že trpí nespavostí? Daleko od toho. Považovali za samozřejmé, že to byl dobrý způsob, jak se vyrovnat s dlouhými nocemi (Ekirch 2005).,

podobně je známo, že lidé žijící v různých nezápadních tradičních kulturách spí ve více zasedáních (Worthman a Melby 2002; Samson et al 2017b). A nepateologizují noční bdění. I když nakonec stráví značné množství času vzhůru, považují své spánkové návyky za normální.

například, když antropologové měří spát ve třech tradičních společnostech sběračů, které potvrdily, že dospělí se probudil několikrát během noci., Celková doba trvání této doby bdění-to, co vědci nazývají „probuzení po nástupu spánku“ – průměrně 80 minut nebo déle (Yetish et al 2015).

Přesto, když antropologové se zeptal tytéž lidi, pokud oni zažili problematické noční wakings, jen pár jedinců to tak viděl (Yetish et al 2015). Méně než 3% dospělých uvedlo, že má problémy s udržováním spánku více než jednou ročně.

nebo si vezměte nedávnou studii spánku provedenou na Hadza hunter-gatherers ve východní Africe.,

Rodiče a další pečovatelé v průměru přibližně dvě hodiny, „probuzení po usnutí“ každou noc (Crittenden et al 2018).

Ale žádný z těchto dospělé-každý z nich sdílel prostor na spaní s alespoň jedním malým dítětem nebo dítě … zobrazit sebe jako nedostatek spánku.

na otázku všichni říkali, že v noci spí dost (Crittenden et al 2018).

pozoruhodně to platilo i pro kojící matky. Prostě mít dítě-strávit noc s dítětem-samo o sobě nezpůsobilo problémy se spánkem.,

a i když se pro vás věci mohou lišit, stojí za zmínku: i v moderních, industrializovaných společnostech, noční probuzení kojenců ne vždy způsobují potíže.

Noční wakings, aniž by spor: Děti může probudit, aniž by si mizerně

Pamatujte si ty, se může pochlubit rodiče jsme se zmínili již dříve? Ti, kteří tvrdí, že jejich děti spí přes noc?

přísně vzato, mýlí se. Jejich děti se probouzejí v noci, stejně jako všichni ostatní. Ale tam je důležitý rozdíl.,

tyto děti nevzbudí své rodiče.

rodiče se tedy mýlí, když věří, že se jejich děti neprobudí. Mohou však být přesné, když hlásí nedostatek narušení spánku.

vědci měřili spánek dvěma způsoby – (1) přizpůsobením kojenců senzorům a (2) požádáním rodičů o jejich subjektivní dojmy. Celkem bylo více než 200 dětí a údaje byly shromažďovány ve vlastních domovech kojenců po dobu pěti nocí.

dokumentovali vědci celkově spoustu nočních probuzení? To se vsaď., Když však vědci porovnávali svá objektivní měření proti subjektivním, rodičovským zprávám, došlo k velkému nesouladu.

děti se probouzely častěji, než si jejich rodiče uvědomili. Kojenci se probudil spontánně, zůstaly relativně klidné, a spadl zpátky do spánku na své vlastní-jejich rodiče moudřejší (Tikottzky a Volkovich 2019).

vzor byl zřejmý, když byly děti jen 3 měsíce. A v následných testech – když byly děti starší – se propast mezi objektivními a subjektivními měřeními rozšířila., Postupem času si rodiče stále více neuvědomovali noční probuzení svých dětí.

takže noční probuzení nevyhnutelně nevyvolávají problémy se spánkem. Lidé se mohou cítit dobře odpočatí navzdory probuzení během noci. A rodiče nejsou vždy obtěžováni bdění svých dětí. Teprve když se dítě nedokáže samo usadit-a rodiče zažívají vážné poruchy spánku-vnímáme noční probuzení jako problematické.

ale děti jsou neobvykle obtížné, že? Proč se děti tak často probouzejí?

nejprve jsou tu vnitřní hodiny dítěte.,“

bezprostředně po narození děti postrádají silné cirkadiánní rytmy. Jejich spánkové plány mohou být mimo synchronizaci s přirozeným cyklem dne a noci.

za druhé, malé děti potřebují krmení během noci.

rodí se hladoví. Jejich žaludky jsou malé. Potřebují často doplňovat své nádrže, aby dosáhli normálního vzoru rychlého růstu během prvních 8-12 týdnů.

za třetí, děti mají své vlastní, výrazné fáze spánku.

během prvních tří měsíců po porodu tráví děti většinu času spánku ve fázi nazvané „aktivní spánek.,“Je to dětský protějšek REM a je to obzvláště neklidné. Děti škubat, mlátit kolem, a dokonce vokalizovat.

to nás může oklamat, abychom si mysleli, že naše děti jsou vzhůru. Takže zasahujeme a přitom probouzíme naše děti ze spánku. Způsobili jsme noční probuzení! Alternativně, všechno, co mlátí kolem, může někdy způsobit, že se dítě probudí.

dát tyto tři faktory dohromady, a dostaneme spoustu bdění v noci.,

například ve studii, která zaznamenala spánkové vzorce zdravých 2 – a 9měsíčních kojenců, děti průměrně 3 hlavní probuzení každou noc (Anders 1978).

A další studie zjistila, že přibližně 50% 4-měsíc-staré děti byly vzbudit své rodiče alespoň jednou mezi půlnocí a pěti ráno. (Henderson et al., 2010).

jaké je řešení? Jak zvládneme noční bdění u malých dětí?

do jisté míry musíme být trpěliví. To jsou vývojové problémy. Ale je tu několik věcí, které můžeme udělat, abychom pomohli.,

například, pokud jde o cirkadiánní rytmy, můžeme vystavit děti silným environmentálním podnětům. Ty pomohou dětem rychleji naladit své „vnitřní hodiny“. Přečtěte si více o tom v mém článku o novorozeném spánku.

kromě toho může být snazší vyrovnat se s nočními jídly, pokud zkusíte “ krmení snů.“Další informace o tomto přístupu naleznete v tomto průvodci rodičovskou vědou.

Co aktivní spánek? Vypořádat se se vším tím hlukem, neklidem, mlácení?

jen učení o tom je užitečné., Jakmile znáte známky aktivního spánku, můžete se vyhnout příliš brzy a nechtěně probudit spící dítě.

je také možné, že otáčení-bezpečně praktikované-může snížit šance, že ho vaše dítě probudí (Gerard et al 2002; Franco et al 2005; Meyer and Erler 2001). Podrobnosti viz tip #4 v mém článku o dětských spánkových pomůckách.

a když vás spánkové vzorce vašeho dítěte zblázní, utěšujte se. Aktivní spánek pravděpodobně dělá něco důležitého pro vaše dítě.,

jednou zajímavou teorií je, že děti se během spánku škubají a pohybují, protože jejich mozky jsou zaneprázdněny testováním a mapováním spojení mezi nervy a kosterními svaly (Peever and Fuller 2017).

Další myšlenkou je, že aktivní spánek je ochranný. Malé děti jsou ve zvláštní riziko pro spánek-související s dýcháním nouze — mimořádné události předpokládá, že příčinou SIDS nebo syndrom náhlého úmrtí kojenců. Takže trávení času v aktivním spánku-stavu, ve kterém jsou děti snadno probuzeny-může pomoci snížit toto riziko.

a co jiného? Co když se dítě často probudí a nedokáže se usadit?, Co když se starší dítě stále probouzí?

existují skutečně další opatření, která je třeba přijmout. Zde je několik tipů založených na důkazech.

ujistěte se, že nenaučíte své dítě, aby se probudilo.

Pokud vás vaše dítě probudí uprostřed noci, snažte se udržet věci tmavé, tiché a klidné.

nechcete, aby se to změnilo na společenskou událost – nebo nadávání. Buď scénář zvýší bdělost vašeho dítěte. A pokud se to stane opakovaně, vaše dítě se může naučit spojovat probuzení s těmito výsledky., Trénujete své dítě, aby se stalo aktivním a ostražitým v reakci na noční probuzení!

Pozor na nightlights a dalších zdrojů osvětlení-mohou působit proti dětské přirozené ospalost

Jak jsem poznámka: v tomto článku, elektrická světla a elektronická zařízení vyzařují vlnové délky, které interferují s v těle produkci melatoninu, hormonu ospalosti.

používejte rutiny před spaním a další taktiky, které pomáhají vašemu dítěti relaxovat.,

pokud učíte děti spojovat své postele s ospalostí a bezpečností, budou mít snadnější čas usazovat se spát po nočním probuzení. O pomoc se podívejte na můj článek o mírném tréninku spánku.

kromě toho se podívejte na těchto 15 tipů pro lepší spánek dítěte a můj průvodce pro odstraňování problémů při řešení problémů s spaním u kojenců a starších dětí.

poraďte se se svým lékařem o jakýchkoli zdravotních potížích.

různé lékařsképodmínky mohou způsobit noční probuzení., Patří mezi ně

• astma (Fagnano etal 2011),
• atopické dermatitidy oreczema (Fishbein et al., 2015),
• problémy s močovým měchýřem andbed-smáčení,
• žaludeční reflux, orheartburn (Lim et al 2018),
• bolesti hlavy (Tran andSpierings 2013; Dlouhá et al., 2010; Zarowski et al., 2007; Carotenuto etal 2005), a
• spánkové apnoe.

Pokud jste observesigns z těchto problémů, nebo jinak, podezření, že vaše dítě je inpain, ujistěte se, poraďte se se svým lékařem. Další informace o smáčení postele naleznete v tomto průvodci rodičovskou vědou.

neignorujte chrápání.,

ne každý chrápání nebo šňupání je známkou potíží. V mnoha případech je však chrápání příznakem obstrukční spánkové apnoe, což jsou výše uvedené podmínky. A spánková apnoe nezpůsobuje jen časté noční probuzení. Může také omezit přívod kyslíku do mozku a způsobit vážné zdravotní problémy (např. Fukumizu et al 2005; Hiscock et al 2007; Shur-Fen Gau 2006).

takže pokud si všimnete chrápání-nebo jiných typů neuspořádaného dýchání během spánku-poraďte se se svým lékařem.

řešit noční obavy a separační úzkost.,

není divu, že děti s nočními obavami mají větší pravděpodobnost narušení spánku (Petit et al 2006; Gregory et al 2005; Kushnir a Sadeh 2011; Meltzer et al 2013).

někteří lidé si myslí, že spánek je odpověď, ale neexistuje žádný důkaz, že noční obavy nebo separační úzkost se sníží v důsledku spánku.

ve skutečnosti není trénink spánku (jako Ferberova metoda) určen k léčbě strachu a úzkosti. Pokud tedy provádíte trénink spánku sám, účinně ignorujete obavy svého dítěte. A to může věci zhoršit.,

je tedy důležité aktivně se podílet na výuce vašeho dítěte, aby překonal své obavy. Další informace naleznete v tomto článku o nočních obavách u dětí.

věnujte pozornost jiným zdrojům stresu.

nemusíte trpět nočními úzkostmi, abyste zažili narušení spánku. Stresy a úzkosti, které zažíváte během dne, mohou mít také dopad.

například děti spí více špatně, když jsou jejich rodiče depresivní (Ystrom et al 2017).,

zažívají více poruch spánku, když jejich rodiče bojují (Rhoades et al 2012; El-Sheikh et al 2015).

A děti se budí častěji v noci, když žijí v socioekonomicky deprivovaných čtvrtí (Grimes et al 2019).

jídlo s sebou? Děti jsou jako my. Stres během dne způsobuje problémy se spánkem v noci. Takže věnujte pozornost stresorům vašeho dítěte. Snižte zdroje stresu a pomozte svému dítěti vyrovnat se., Pro tipy, vidět tyto Rodičovství Science články:

• Stres u dětí: průvodce založené na důkazech, aby udržet děti v klidu, šťastný a emocionálně zdravé,

• Pozitivní rodičovství tipy: Stále lepší výsledky s humorem, empatie a diplomacie

• Emoce koučování: Pomáhá dětem vyrovnat se s negativními pocity

• Rodičovství stres: 10 založené na důkazech tipy pro lepší život

Naučte se, jak zvládnout noční můry a noční děsy.

noční můry i noční hrůzy mohou způsobit narušení spánku. Ale jsou to velmi odlišné jevy.,

děti s nočními můrami obvykle spí. Mohou škubat; mohou povzdechnout. Ale obvykle leží v posteli, oči zavřené. A jsou relativně tiché. Když se probudí, mohou si vzpomenout na noční můru.

naproti tomu děti, které mají noční hrůzy, se často zdají být vzhůru. Mohou křičet, plakat nebo mluvit. Možná jim otevřou oči. Mohli by se posadit, nebo chodit. Ale nejsou si plně vědomi a zřídka si tyto zkušenosti pamatují později.

pokud jsou problémem noční můry nebo noční hrůzy, musíte se o nich dozvědět více., Pro více informací, viz tento článek Rodičovství vědy o noční můry a noční děsy u dětí.

více čtení

Další informace založené na důkazech naleznete v tomto indexu rodičovství vědeckých článků o spánku.

Copyright © 2006-2020 by Gwen Dewar, Ph.D.; Všechna práva vyhrazena.
pouze pro vzdělávací účely. Pokud máte podezření, že máte zdravotní problém, navštivte lékaře.

reference: noční bdění u dětí

Anders TF. 1978. Domácí zaznamenaný spánek u 2-a 9měsíčních kojenců. Journ Am Acad Dítě Adolesc Psychiatrie 17: 421-432.,

Barbato G, Barker C, Bender C, et al.1994. Prodloužený spánek u lidí za 14 hodin (LD 10: 14): vztah mezi hustotou REM a spontánním probuzením. Elektroencefalogr Klin Neurofyziol. 90:291-297.

kapota MH a Arand DL. 2007. EEG vzrušení normy podle věku. J Clin Spánek Med. 3(3): 271–274.

Carotenuto M, Guidetti v, Ruju F, Galli F, Tagliente FR a Pascotto a. 2005. Poruchy bolesti hlavy jako rizikové faktory poruch spánku u dětí ve školním věku. J Bolest Hlavy. 2005 Září; 6(4): 268-70.

Chang YS a Chiang BL. 2018., Poruchy spánku a atopickédermatitida: 2-cestná ulice? J Alergie Clin Imunol. 142(4):1033-1040.

Crittenden AN, Samson DR, Herlosky KN, Mabulla IA, MabullaAZP, McKenna JJ. 2018. Kojenecké spánkové vzorce a kvalita mateřského spánkumezi lovci Hadza-sběrači. Zdraví Spánku. 4(6): 527-534

Dement W A Vaughan C.1999. Příslib spánku. New York: Náhodný Dům.

Eckert DJ a Younes MK. 2014. Vzrušení ze spánku: implikacepro obstrukční patogenezi a léčbu spánkové apnoe. Japphysiol 116(3): 302-13.

Ekirch AR. 2005. V den je blízko: noc v minulosti., WW Norton.

El-Sheikh M, Buckhalt JA, Mize J a Acebo C.2006. Manželský konflikt a narušení dětského spánku. Dítě Dev. 77(1):31-43.

Fagnano M, Bayer AL, Isensee CA, Hernandez T, Halterman JS. 2011. Noční astmasymptomy a špatná kvalita spánku u dětí městské školy sastma. Acad Pediatr. 11(6):493-9.

Fishbein AB, Vitaterna o, Haugh IM, Bavishi AA ,Zee PC, Turek FW,Sheldon SH, Silverberg JI, Paller AS. 2015. Noční ekzém: přehled spánku acirkadské rytmy u dětí s atopickou dermatitidou a budoucnostívýzkumné směry., J Alergie Clin Imunol. 136(5):1170-7.

Gregory AM a Eley TC. 2005. Problémy se spánkem, úzkost a kognitivní styl u dětí školního věku. Dítě Dítěte Dev. 14:435-444.

Grimes M, Camerota M, Propper CB. 2019. Neighborhood deprivationpredicts kojenecká kvalita spánku. Zdraví Spánku. 5(2):148-151.

Hiscock H, Canterford L, Ukoumunne OC, and Wake m. 2007. Nepříznivé asociace problémů se spánkem u australských předškoláků: národní populační studie. Pediatrie 119(1): 86-93.

Honaker SM, MeltzerLJ. 2014., Problémy s spaním a noční bdění u malých dětí: aktualizacedůvodů. Paediatr Respir Rev. 15(4): 333-9.

Holley s, Hill CM a Stevenson J. 2010. Srovnání actigrafie a rodičovské zprávy o spánkových návycích u typicky rozvíjejících se dětí ve věku 6 až 11 let. Behav Sleep Med. 8(1):16-27.

Jenni OG, Fuhrer HZ, Iglowstein i, Molinari L, Largo RH. 2005. Longitudinální studie sdílení postele a problémů se spánkem mezi švýcarskými dětmi v prvních 10 letech života. Pediatrie 115 (1 Suppl):233-40.

Kushnir J a Sadeh a. 2011., Spánek předškolních dětí s nočními obavami. Sleep Med. 12(9):870-4.

Kushnir J a Sadeh a. 2013. Korespondence mezi hlášenými a actigrafickými spánkovými opatřeními u dětí předškolního věku: role klinického kontextu. J Clin Spánek Med. 9(11):1147-51.

Lim KG, Morgenthaler TI, Katzka DA. 2018. Spánek anoční gastroezofageální Reflux: aktualizace. Hruď. 154(4):963-971

Moore M, Allison A a Rosen CL. 2006. Přehled dětských nerespiračních poruch spánku. Chest 130 (4): 1252-1262.

Moore M, Meltzer LJ a Mindell JA. 2007., Problémy s spaním a noční probuzení u dětí. Spánek Med Clin 2: 377-385.

Petit D, Touchette E, Tremblay RE, Bolvin M a Montplaiser J. 2006. Dyssomnias a parasomnias v raném dětství. Pediatrie 119: e1016-e1025.

Peever J, a plnější PM. 2017. Biologie REM spánku. CurrBiol. 27(22):R1237-R1248.

Rhoades KA, Leve LD, Harold GT, Mannering AM, Neiderhiser JM, ShawDS, Natsuaki MN, Reiss d.2012. Manželské nepřátelství a dětské spánkyproblémy: přímé a nepřímé asociace prostřednictvím nepřátelského rodičovství. Jfam Psychol. 26(4):488-98.

Sadeh a. 1996., Stres, Trauma a spánek u dětí. Dětské a dospívající psychiatrické kliniky Severní Ameriky 5 (3): 685-700.

Sadeh A, Raviv A a Gruber R. 2000. Spánkové vzorce a poruchy spánku u dětí ve školním věku. Vývojová Psychologie 36: 291-301.

Shur-Fen Gau s. 2006. Prevalence problémů se spánkem a jejich souvislost s nepozorností / hyperaktivitou u dětí ve věku 6-15 let na Tchaj-wanu. Journal of Sleep Research 5 (4): 403-414.

Tikotzky L andVolkovich e. 2019. Kojenecká noční bdění: podélná studie srovnávattři metody hodnocení spánku. Spánek. 42(1).,

Tran DP andSpierings EL. 2013. Bolest hlavy a nespavost: jejich vztah přezkoumán.Cranio. 31(3):165-70.

WORTHMAN CM a Melby m. 2002. Směrem k srovnávací vývojové ekologii lidského spánku. In: adolescentní spánkové vzorce: biologické,sociální a psychologické vlivy, m. a. Carskadon, ed. New York: Cambridge University Press, s. 69-117.

Yetish G, Kaplan H, Gurven M, Wood B, Ponzer H, Manger PR, Wilson C, McGregor R a Siegel J. 2015. Přirozený spánek a jeho sezónní variace ve třech preindustriálních společnostech. Současná Biologie 25(21):2862-2868.,

Ystrom E, Hysing M, Torgersen L, Ystrom H, Reichborn-Kjennerud T,Sivertsenem B. 2017. Mateřské příznaky úzkosti a deprese adítě noční probuzení v 6 A 18 měsících. J Pediatr Psychol.42(10): 1156-1164

Zarowski M, Młodzikowska-Albrecht J, Steinborn B.2007. Spánkové návyky a poruchy spánku u dětí s bolestem hlavy. Adv Med Sci. 2007; 52 Suppl 1: 194-6.

obsah naposledy změněn 11/19

velký obrázek Orlí sovy oříznutý z fotografie Jenny Laird / flickr

obrázek náručí spící matky dítěte Toshimasa Ishibashi / flickr