Printer-friendly version
Sílu, rychlost, výbušnost, obratnost a pohyblivost vše jsou vlastnosti, trenéři hledají v hráči. Potřebujete nějaké cvičení doma, abyste se zlepšili pro příští sezónu? Použijte tato užitečná videa s tipy, jak z nich získat největší užitek. Tweet nás na @ baseball_zone s případnými dotazy nebo návrhy!
tipy
jedním z nejtěžších cvičení pro děti je push up., Dokud se nedostanete do bodu, kdy můžete udělat dobrý push up, Zde je několik tipů, jak je usnadnit.
**Formulář záležitosti získat plný přínos cvičení
- dělat push up na kolenou. Poloha paže zůstává stejná, jen se ujistěte, že vaše tělo je při cvičení rovné.
- do sklon push up. Možná je na 2. nebo 3. schodiště do schodů, jen se ujistěte, když si snížit své tělo, schodiště vaše ruce jsou na dodáván přímo do vašeho hrudníku.
Single Leg Squat
Keep head up. Zpátky rovně. Nedotýkejte se zadního kolena k zemi.,
Single Leg Deadlift
Keep back straight. Nedotýkejte se země. Zmáčkněte glutes na cestě nahoru.
vězeňské dřepy
Udržujte záda rovně a vzpřímeně. Dostat tak hluboko, jak je to možné na squat. Projeď si paty.
výpady vpřed
velký krok. Nedovolte, aby se vaše zadní koleno dotýkalo země. Nedovolte, aby se ruce dotýkaly nohou. Explodovat zpět do výchozí polohy v jednom pohybu.
boční výpady
udržujte záda rovně a vzpřímeně. Dostat se rovnoběžně se zemí s krokovou nohou.
reverzní výpady
velký krok. Nedovolte, aby se vaše zadní koleno dotýkalo země., Explodovat zpět do výchozí polohy v jednom pohybu.
Push up
držte ruce pod rameny. Držte lokty. Dotkněte se brady a pánve na zem současně.
t Push up
držte ruce pod rameny. Držte lokty. Dotkněte se brady a pánve na zem současně. Udržujte rovnováhu. Zvedněte ruku rovně nahoru, aby se“ T “ s tělem.
lopatka Push up
držte paže uzamčené. Zatáhněte pouze lopatky.
prkno
udržujte tělo rovné. Jádro pevně.
boční prkno
udržujte tělo rovné. Jádro pevně.,
zápěstí netopýr houpačky
Udržujte ruku v klidu a prodloužena. Získejte plný rozsah pohybu zápěstí. Jděte tak rychle, jak jen můžete.
rotace netopýrů
udržujte tlak na netopýra pomocí neotáčivé ruky. Získejte plný rozsah pohybu zápěstí.
Medicine Ball Shot Put
Udržujte přední nohu zasazenou. Rock sem a tam jednou před hodem. Před stisknutím se nezastavujte. Explodovat přes push.
ze strany na stranu s Medicine Ball
udržujte nohy vysazené. Před hodem se nezastavujte. Držte ruce natažené.
režijní medicína míč hází
Med míč nad hlavou hodit., Výbušně házet míč z děleného postoje. Mířit nízko.