Omega-3 mastných kyselin EPA a DHA–v tučných ryb a rybí olej doplňky–snížit krevní tlak stejně účinně jako změny životního stylu, jako je cvičení více, řezání zpět na sůl, nebo omezení alkoholu, podle posledních meta-analýza zveřejněna v American Journal of Hypertension.
to je dobrá zpráva pro 70 milionů Američanů, kteří trpí hypertenzí (HTN)., HTN, definovaný jako krevní tlak 140/90 nebo vyšší, je hlavním rizikovým faktorem infarktu a mrtvice, což přispívá k přibližně 1 000 úmrtím denně ve Spojených státech, uvádí Centra pro kontrolu nemocí (CDC). Přesto má podle analýzy problém pod kontrolou jen 47 procent lidí s HTN.
vědci souhrnných údajů ze 70 randomizovaných klinických studiích (RCTs) zkoumá vliv EPA a DHA z mořských plodů, obohacené potraviny nebo doplňky, na dospělé s nebo bez vysokého krevního tlaku.,
omega-3 mastné kyseliny podporují funkci mozku, včetně paměti, snižují zánět a zvyšují kardiovaskulární zdraví. Výzkum naznačuje, že lidé s nižšími poměry omega – 6 až omega – 3 mají snížené riziko takových stavů, jako je diabetes a srdeční onemocnění. Jednoduchý krevní test nazvaný OmegaCheck™ může měřit rovnováhu mastných kyselin ve stravě člověka.,
Malý Pokles Krevního Tlaku by Mohl Zachránit Tisíce Životů
analýza zjistila, že hypertenzní účastníci studie, kteří dostali Omega 3 DHA a EPA byl průměrný pokles systolický tlak (horní číslo v čtení) 4.51 mm Hg, zatímco diastolický tlak klesl o průměru 3,05 mm Hg, v porovnání s placebem.
„Výsledky z této studie stavět na bohatství z předchozích údajů vyplývá, že EPA+DHA snižuje riziko kardiovaskulárních příhod,“ řekl Adam Ismail, výkonný ředitel Globální Organizace pro EPA a DHA Omega-3 mastné kyseliny (GOED)., „Nyní je dobře prokázáno, že EPA a DHA snižují triglyceridy a krevní tlak a dokonce i vysoce kritické metaanalýzy zjistily, že snižují riziko srdeční smrti o 9 procent.“
„při měření krevního tlaku mohou mít i malé snížení významný klinický dopad,“ dodal Dominik d.Alexander, PhD, MSPH, hlavní autor metaanalýzy.,
například, dokument zveřejněný v Oběhu zprávy, že ve velké mezinárodní studie s názvem INTERSALT, provedeného v celé 32 zemí, každý 2 mm Hg pokles systolický krevní tlak (SBP), snížení koronární mortality o 4 procenta, mrtvice smrti o 6 procent, a celkové úmrtnosti o 3 procenta.,
Do Oběhu dokument také počítá, že mezi Američany ve věku 45 až 64 let, tři procenta pokles v úmrtnosti (odpovídá 2 mm Hg pokles populace SBP) by znamenalo 12,000 méně úmrtí ročně v uvedené věkové skupině, zatímco 4 procenta snížení úmrtnosti (spojené s 3 mm Hg nižší SBP) by se ušetřit asi 16.000 Amerických životů ročně.,
Omega-3 mastné kyseliny Mohou Trump s Omezením Soli na Snížení Krevního Tlaku
meta-analýzy uvádí následující snížení STK u účastníků studie s neléčená hypertenze spojená s těmito životní styl zásahy:
- Konzumace EPA a DHA omega-3 mastné kyseliny: 4.51 mm Hg
- Snížení dietní sodného: 3,6 mm Hg
- Zvýšení výkonu: 4,6 mm Hg
- Řezání dolů na alkoholu: 3.,8 mm Hg
meta-analýza také zjistila, že mezi všemi účastníky, kteří obdrželi omega-3 mastné kyseliny, přes doplňky, jako je rybí olej, průměrný pokles systolického tlaku byl 1,75 mm Hg a diastolický tlak se snížil o 1,1 mm Hg, bez ohledu na krevní tlak člověka stav.
Dr. Alexander poznamenal, že pokles SBP o 1,25 mm Hg by mohl zabránit hypertenzi před hypertenzí. Asi 30 procent Američanů má prehypertenzi (krevní tlak 120/80 až 139/89), což je stav, který také zvyšuje riziko srdečního infarktu a mrtvice.
“ pokles o 4.,51 mm Hg v SBP mezi těmi, kteří mají vysoký krevní tlak, by mohlo pomoci jednotlivci vyhnout se nutnosti užívat léky ke kontrole hladiny krevního tlaku, “ dodal.
Omega-3s podporují funkci mozku, včetně paměti, a snižují zánět. Výzkum naznačuje, že lidé s nižšími poměry omega – 6 až omega – 3 mají snížené riziko takových stavů, jako je diabetes a srdeční onemocnění.