, Zatímco vaše péče o pleť rutina hraje roli ve vaší kůži, živiny-sbalil dieta funguje zázraky pro udržení zdravé kůže zevnitř. Co ale vlastně pomáhá? Zde je náš průvodce osmi základními živinami pro zdravou pokožku, která vypadá a cítí se dobře.,
8 esenciálních živin pro zdravou kůži:
Vitamin E přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem, který může pomoci chránit proti předčasnému stárnutí a vrásky, stejně jako zlepšit vzhled jizev a nedokonalosti. Vitamin se nachází v mnoha produktech péče o pleť na trhu.
Biotin
Biotin je vitamin B-komplex, který přispívá k udržení zdravé pokožky. Naštěstí se nachází v široké škále potravin, včetně vajec, ořechů a celýchzeleniny.
jód
tento stopový prvek se přirozeně vyskytuje v mořské vodě, horninách a některých typech půdy., Pokud se vám jídlo na talíři půdy nelíbí, jděte na potraviny bohaté na jód, jako jsou ryby, měkkýši a řasy.
Niacin
Niacin hraje nejen roli ve zdravé kůži, ale také pomáhá uvolňovat energii z potravin, které jíme. Maso, ryby, vejce a mléko jsou dobrým zdrojem této základní živiny.
Riboflavin
Nezbytná pro udržení kůži, oči a nervový systém zdravý, riboflavin se vyskytuje v mléčných výrobcích, jako jsou mléko a vejce spolu s obohacené snídaňové obilniny a rýže.,
Vitamin A
podporující opravu normální pokožky může být vitamin A získáván z potravin, jako jsou mastné ryby, vejce a játra. Pokud nejste fanouškem drobů, zahrnout špenát, mrkev a sladké brambory ve vaší stravě místo. Tyto jsou všechny dobrým zdrojem beta-karotenu, který naše tělo převést na vitamin a.
Vitamin C
Tento základní vitamin se nachází v široké škále ovoce a zeleniny, včetně pomeranče, jahody, brokolice a brambory. Zvláště užitečné pro pokožku, vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu, který podporuje pevnost pokožky.,
zinek
spolu s pomocí k hojení ran může zinek také udržovat pokožku zdravou. Zvyšte příjem zinku tím, že budete jíst maso, měkkýše, mléčné výrobky a pšeničné klíčky.
vitamíny & doplňky
Poslední aktualizace: 15 Květen 2020