Zde Je Pět Rychlé a Jednoduché Oční Cvičení, které Můžete Udělat Každý Den ve Vaší Domácnosti:
Blikající
věděli jste, že něco, co stejně snadné jako mrkání může pomoci lépe vidět? Je to proto, že blikání pomáhá vašim očím zůstat vlhké, což vám umožní soustředit se déle.
problém je v tom, že když lidé pracují s digitálními zařízeními, neblikají tolik. V důsledku toho to vede k namáhání očí a špatnému vidění.,
proč blikání pomáhá vašim očím? Myslete na své oční víčka jako stěrače čelního skla vašich očí! Pokaždé, když zavřete oči, meibomské žlázy produkují vlhkost, aby vyčistily vaše oči. Blikání pomáhá vašim očím cítit se svěží a připravená znovu se soustředit. Vzhledem k těmto faktorům toto cvičení pomáhá snižovat namáhání očí.
Zde je návod, jak provádět blikající cvičení:
- Nastavit časovač na dvě minuty
- Blink každé čtyři sekundy.
Jakmile jste dokončili toto cvičení, zjistíte, že vaše oči cítí méně unavené a napjaté.,
Palming
toto jednoduché cvičení může pomoci zmírnit namáhání očí a stres. Nejlepší čas na toto cvičení je, když vaše oči potřebují relaxaci. Proto mnoho lidí používá palming během přestávek ze svých počítačů nebo televizorů.
pokyny pro palming jsou jednoduché:
- Dostat pohodlně naklánět dopředu na váš stůl nebo na stůl. Pokud nemáte tvrdý povrch, položte lokty na kolena a nakloňte se dopředu.
- zavřete oči.
- položte ruce nad oči., Poloha vašich rukou je důležitá: střed dlaně by měl pokrývat oči; prsty by měly být na čele; základna dlaně bude spočívat na lícní kosti.
- netlačte na oči. Měli byste být schopni snadno blikat.
- sedněte tímto způsobem po dobu dvou až tří minut.
- opakujte toto cvičení třikrát denně při práci s digitálními zařízeními.
důvodem, proč toto oční cvičení funguje, je to, že tlak vašich rukou kolem očí pomáhá zmírnit svalové napětí.,
Obrázek 8
toto další cvičení pomáhá vašim očím stát se silnějšími a pružnějšími.
zde je to, co musíte udělat pro provedení obrázku 8 cvičení:
- Podívejte se asi deset stop před očima.
- Představte si, že číslo osm leží na jeho straně.
- pomalu pohybujte očima kolem tohoto sklopného obrázku 8 po dobu dvou minut.
- nakonec vystopujte číslo osm v opačném směru po dobu dvou minut.
Změna zaostření
toto jednoduché cvičení vyžaduje změnu zaměření z blízkých objektů na vzdálené objekty., Protože je to tak snadné, toto cvičení lze provést kdekoli.
toto cvičení můžete provádět sedět nebo stát. Zde je návod, jak začít s cvičením focus:
- nejprve držte palec před očima. Váš palec by měl být asi 10 palců daleko.
- zaměřte se na palec po dobu tří až pěti sekund.
- Změňte své zaměření na něco 15 až 20 stop daleko po dobu tří až pěti sekund.
- při změně zaměření se ujistěte, že dýcháte hluboce.
- nakonec jděte tam a zpět z palce a vzdáleného objektu po dobu dvou minut.,
nutit oči ke změně zaměření pomáhá posílit oční svaly. Silné oční svaly zlepšují vidění!
zoomování
Další skvělé oční cvičení, které posiluje vaše oči a zvyšuje vaši schopnost zaostřit, je zoomování.
postupujte podle těchto jednoduchých pokynů pro zvětšení očí:
- pohodlně sedněte na židli.
- držte palec, jako byste chtěli stopovat.
- přiveďte palec blíže k oku a udržujte zaměření na palec.
- pokračujte v pohybu palce směrem k oku, dokud není vzdálen tři palce.,
- natáhněte ruku znovu a pohybujte palcem od oka.
- po celou dobu se zaměřte na palec.
- udělejte to po dobu dvou až pěti minut.
- opakujte třikrát až pětkrát denně.
takže nenechte digitální zařízení poškodit vaši vizi. Místo toho použijte těchto pět rychlých a snadných očních cvičení k posílení očí a udržení problémů se zrakem na uzdě. Dokonce i ty, kteří již nosí brýle nebo kontakty může posílit své oči a udržet jejich vize zhoršuje tím, že vykonává své oči pravidelně.