Pokud budete trávit hodiny denně před obrazovkou počítače (jako já), a zažil jsem něco v duchu: oči, pálení, bolesti krku, rozostření vidění, nebo hlavy, pulzující, možná mají společný problém známý jako únavu očí.,
z lékařského hlediska se nazývá syndrom počítačového vidění a pochází z kombinace jasného podsvícení monitoru, oslnění a zírání na obrazovku po delší dobu.
rychlé opravy, jako je ibuprofen a oční cvičení, obvykle zmírní únavu očí, ale ve své snaze vyřešit tento problém jsem šel na preventivní přístup.
po konzultaci s důvěryhodnými zdroji, jako je Mayo Clinic, jsem zjistil, že následujících pět tipů bylo nejúčinnější při prevenci syndromu počítačového vidění.,
Nastavení monitoru je poloha
jednoduchý vyladit své nastavení monitoru, může jít dlouhou cestu při řešení vašich očí. Pro optimální pohodlí by měl být váš monitor 20-30 palců od očí. Kromě toho by horní část monitoru měla být na úrovni očí, protože byste se měli dívat dolů na svou práci, ne nahoru.,
Pokud potřebujete zvýšit svůj monitor, zvažte použití stoupaček nebo dokonce stohu starých knih s pevnou vazbou.
Vylepšete osvětlení
kancelářské nastavení s příliš velkým umělým nebo přirozeným světlem může vytvořit oslnění monitoru, které rychle unaví vaše oči. Pokud tedy můžete, vypněte všechna drsná zářivka a umístěte počítač tak, aby na obou stranách monitoru přicházelo přirozené světlo. Světlo by nikdy nemělo směřovat za nebo před obrazovku.,
místo toho použijte podlahové nebo stolní lampy a umístěte je na obě strany monitoru tak, aby poskytovaly nepřímé osvětlení.
použijte pravidlo 20-20-20
každých 20 minut, Najděte objekt asi 20 stop a zírejte na něj po dobu 20 sekund. Tento trik z labnol.org je určen k cvičení oči a dát jim pauzu od jasného podsvícení monitoru.
Pokud potřebujete, automatizujte připomenutí těchto přestávek pomocí programů jako BreakTaker pro Windows nebo Time Out pro Mac.
4.,Vyzkoušejte brýle Gunnars
umělé světlo v kombinaci s přirozeným světlem a podsvícení monitoru způsobuje nevyhnutelný stres na vaše oči. Jedním z řešení, které je třeba zvážit, jsou brýle Gunnar.
tyto specializované brýle, většinou zaměřené na hráče, jsou zbarveny žlutě, aby kompenzovaly chladné modré světlo, které váš monitor produkuje. Nabízejí také mírné zvětšení, což usnadňuje čtení textu (i pro ty, kteří normálně nenosí brýle na čtení.)
nastaví vás zpět o $80, ale z mé zkušenosti, dělají velký rozdíl. Brýle přicházejí v několika stylech a vlastních modelech na předpis.,
Použít nastavení, které je snadné na oči
Když se vaše práce, materiály a nástroje jsou roztahané v různých oblastech vašeho stolu, budete nutit své oči neustále upravit pro jejich různé vzdálenosti. Opravte to tak, že umístíte klávesnici přímo před monitor a vaše čtecí materiály sousedící s ní pomocí držáku kopií.