není žádným tajemstvím, že jíst ovoce je pro vás dobré – mají velkou nutriční hodnotu a jsou baleny s vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákniny. Ale konzumuje spoustu ovoce v kteroukoli denní dobu, aby se zajistilo, že dostanete veškerou výživu? Nebo existuje určitá denní doba k jídlu ovoce?
kdy jíst ovoce?
-
po probuzení
zajímá Vás, co zahrnout do snídaňového menu? Je to snadné-spousta ovoce!!!,
výzkum naznačuje, že vzhledem k vysokému obsahu fruktózy je nejlepší čas jíst ovoce ráno poté, co vaše tělo odpočívalo přes noc a potřebuje rychlou podporu. Navíc, protože ovoce je snadno stravitelné a rozložené na životně důležité živiny, měli byste je vždy jíst těsně předtím, než budete potřebovat energii k zahájení každodenních činností.
odborníci na výživu také doporučují jíst ovoce na prázdný žaludek, pokud chcete získat maximální výhody., To poskytuje vašemu tělu nejlepší koncentraci minerálů, vitamínů a dalších prospěšných sloučenin a zase pomáhá při detoxikaci a hubnutí.
-
mezi jídly
máte rádi občerstvení mezi jídly? my všichni! Jíst ovoce mezi jídly je skvělý zvyk. Protože toto je doba, kdy vaše tělo tráví jídlo rychle a vylučuje různé enzymy, aby strávilo ovoce. Kromě toho vás udržují plné dlouho, takže mezi hodinami jídla nemáte hlad., Talíř ovoce přelitý ořechy a semeny, aby pro vynikající svačinu!
kdy byste se měli vyvarovat konzumace ovoce?
Chcete dobrý noční spánek? Nejezte ovoce před spaním! Konzumace ovoce těsně před spaním může zvýšit hladinu cukru v krvi a zabránit vám v řádném spánku v noci.
vyvarujte se kombinace misky ovoce s jídlem, protože zpomalí proces trávení. Měli byste počkat alespoň hodinu nebo dvě poté, co máte ovoce, aby vaše tělo absorbovalo dobrotu z nich.,
ovoce musíte pravidelně konzumovat –
Nyní, když znáte nejlepší čas k jídlu ovoce, přemýšlíte, které ovoce byste měli pravidelně jíst, abyste zůstali zdraví? Zatímco většina ovoce je obohacena o vitamín C, několik dalších nabízí vitamíny E, K, B6 a B5, stejně jako folát a draslík. Smícháním níže uvedených plodů můžete získat všechny živiny, které vaše tělo potřebuje.,
Některé z Nejvíce Výživné Ovoce, snažte Se Jíst každý den –
- Jablka
- Kiwi
- Jahody
- Pomeranče
- Melouny
- Papáje
- Banány
- Kusy
Jíst ovoce v době uvedené výše, zajistí, že jste získali maximální výhody z nich. Tak na co čekáš? Jděte, popadněte nějaké ovoce a zůstaňte zdraví!
Přečtěte si také: 10 plodů s nízkým GI pro diabetiky, které mají zahrnout do své stravy