Krok 1: Najděte si Svůj Žaludek-Uklidňující Hrdina
Nervy nechci se projevují v žaludku stejným způsobem pro každého, takže je důležité vědět, které věci pro vás, pomůže uklidnit vaše střeva. Níže, některé hrdinové, pro časté žaludeční problémy:
- Zácpa: Lněná semena mohou kabát stěny střeva a stolici, stejně jako zvýšení počtu stolic, které vás mají. Přidejte některé do smoothie, sendviče nebo salátu, abyste je zvýšili ve vaší stravě.
- nevolnost: zázvor může často zastavit nevolnost ve svých stopách., To proto, že obsahuje fenoly, které pomáhají uvolnit žaludeční svaly. Udělejte zázvorový ledový pop se zázvorem a citronem, abyste zmírnili nevolnost.
- průjem: jíst vařený zelený banán 30 minut před jídlem. Pomáhají zpomalit trávicí stopu a obsahují prospěšné vlákno pomáhá probiotické bakterie v tlustém střevě.
Krok 2: Využijte svou stresovou reakci
zapište si vše, o co se obáváte a co způsobuje, že váš žaludek je neklidný. Některé z nich budou skutečné starosti, ale zjistíte, že mnoho z nich jsou malé věci, které nejsou stojí za to dostat žaludek v uzlech přes., Tím, že je zapíšete a podíváte se na ně, bude jasné, které starosti musí spadnout a odlehčit stresové zatížení. Použijte tyto techniky relaxace těla, které vám pomohou odstranit stres v nouzi.
tento plán byl vytvořen původně pro trubku pravdy Dr. Oz. Získejte další plány Expert Truth Tube zde.