Poslední aktualizace: 08 Duben 2020
spodní řádek je tento: příjem čaje se počítá směrem k celkovému příjmu tekutin za den.
zůstat hydratovaný při praktikování sociální izolace
kvůli probíhající pandemii coronavirus můžete trávit více času doma.
během této doby se postarejte o své zdraví dodržováním jednoduchých opatření., Lepší stravovací návyky vám pomohou zvládnout stres a posílit imunitní systém vašeho těla.
to zahrnuje pobyt hydratovaný a můžete přidat plátky citronu, bobulí nebo okurky pro osvěžující chuť do čisté vody.
doporučené vodní filtry
pro skvělou ochutnávku a bezpečnou pitnou vodu, mezi vaše možnosti patří džbány vodního filtru a vodovodní filtrační baterie.
systém filtrace vody s reverzní osmózou také odstraní mnoho kontaminantů, které byste mohli najít ve vodě z vodovodu.
Reverzní osmóza má nejlepší filtrování.,
hledáte snadné způsoby, jak zlepšit své zdraví a kondici? Připojte se k našemu bezplatnému 5dennímu e-mailovému kurzu, abyste mohli začít.
jsou čajové a kávové diuretika?
historicky, káva a čaj dostaly špatný rap. Existují mýty vířící, že oba působí jako diuretika (tj. odstranění vody z těla) nebo dehydratují. Studie v roce 2016 odhalila tento mýtus, přičemž káva a jiné nápoje byly porovnány s úrovní hydratace vody.
diuretická látka znamená, že ve skutečnosti způsobuje, že vaše tělo ztrácí více vody., Takže by to šlo něco takového: pijete šálek čaje nebo kávy a vaše tělo by v relativně krátkém časovém období v podstatě eliminovalo tekutinu, kterou jste právě pili močí.
toto bývalo běžnou vírou. Ale dozvídáme se, že tomu tak prostě není.
poslouchat Dr. Neal řešit toto téma na epizodě 675 podcast Optimal Health Daily.
jaké jsou účinky kávy a čaje na tělo?
káva a čaj mírně vyvolávají diuretický účinek, ale ne do tohoto extrému., Vaše tělo stále absorbuje a používá většinu tekutiny, kterou konzumujete prostřednictvím kávy a čaje.
nejen to, ale existují některé potenciální přínosy pro zdraví při pravidelné konzumaci kávy a čaje.
Vědci zjišťují, že konzumace 2 až 4 šálky kávy, černého nebo zeleného čaje po většinu dní v týdnu může snížit člověka riziko vzniku typu 2 diabetes, onemocnění srdce, tlustého střeva a rakoviny jater, a dokonce i Parkinsonovy choroby. Musím zmínit, že tyto studie obvykle studují lidi, kteří pijí kávu a čaj bez přidaného mléka, smetany nebo cukru.,
otázka, na kterou vědci stále nejsou schopni odpovědět, je, zda jsou to zdravé sloučeniny v kávě a čaji, které zabraňují nemocem — nebo pokud je to kofein.
zdá se, že shoda je v tom, že oba mohou pomoci snížit naše riziko těchto onemocnění.
víme, že káva a čaj pocházejí z rostlin (duh) a rostliny obsahují mnoho užitečných sloučenin. Například rostlinné potraviny obsahují antioxidanty. Existuje mnoho různých druhů antioxidantů. Některé z těchto antioxidantů se nazývají polyfenoly. Jedná se o druhy antioxidantů, které často najdeme v kávě a čaji.,
vědci se učí, že tyto polyfenoly mohou předcházet určitým onemocněním, jako jsou srdeční choroby a rakovina. Zdá se, že tyto sloučeniny jsou pravděpodobně prospěšné pro naše zdraví, ale je možné, že kofein dělá je silnější. Existuje několik studií, které byly provedeny pomocí kofeinu čaj a káva, které ukazují slibné výsledky, ale potřebujeme více publikovaných studií, aby skutečně vědět, co se děje.
kolik kávy a čaje mám pít?
i když to všechno zní úžasně, není třeba jít přes palubu se spotřebou čaje a kávy.,
většina zdravotnických agentur doporučuje, aby zdraví dospělí konzumovali každý den více než 400 mg kofeinu. Pokud mluvíme o čaji, dostanete asi 400 mg kofeinu pitím asi 7 šálků, což je docela množství.
Protože je přirozeně vyšší v kofeinu, piju asi 2,5 šálky vašeho obchodu-koupil, překapávané kávy by si vás kolem 400 mg. Nyní, když máte základní podmínky, jako je vysoký krevní tlak, IBS, pálení žáhy (nebo Gastroezofageální Reflux), žaludeční vředy, Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida, možná budete chtít zkontrolovat s lékařem.,
Také, pro ty, které jsou těhotné, Americký Kongres Porodníků a Gynekologů doporučujeme ne více než 200 mg kofeinu denně. V souvislosti s čajem by to nebylo více než 4 šálky denně. Pokud jde o kávu, 1 až 1,5 šálků. Vezměte prosím na vědomí, že v závislosti na značce se obsah kofeinu může trochu lišit. Proto nezapomeňte zkontrolovat štítek, abyste skutečně věděli, kolik skutečně dostanete za porci.
jaké jsou výhody energetických nápojů?
nemohu mluvit o kávě, čaji a kofeinu, aniž bych se zabýval energetickými nápoji., V tuto chvíli prostě nevíme, zda poskytují podobné výhody. Jedním z důvodů je to, že energetické nápoje obsahují nejen kofein, ale obvykle také cukr a možná i některé bylinné doplňky. Vzhledem ke všem těmto dalším složkám je obtížné určit skutečné zdravotní účinky těchto produktů.
Pokud jste jinak zdravé dospělé, aktuální doporučení, pokud jde o energetické nápoje je konzumovat ne více než 2 plechovky Red Bull za den, NEBO ne více než 1 lahvičku s 5-Hour Energy., Pokud konzumujete některý z nich, je nejlepší se vyhnout jiným zdrojům kofeinu.
a co další energetické nápoje jako Monster? No, opravdu nevíme, protože nemusí uvádět obsah kofeinu ve svém produktu, nebo to, co dělají, je nepřesné. Pokud jde o čaj a kávu, na druhé straně jsou tyto potraviny přísněji regulovány, takže obsah kofeinu uvedený na etiketách výživových faktů je přesnější.,
pěstování vlastní bylinkové čajové zahrady
mimochodem, pokud máte rádi pití bylinných čajů, proč nezkusit pěstovat některé bylinky u vás doma?
Pěstování bylinkové zahrady doporučil Opatrovník jako jednu z věcí, které můžete udělat, abyste si užili svůj čas při praktikování sociálního distancování nebo sociální izolace. Je to jeden z nejlepších přírodních způsobů, jak zmírnit stres!
je pití čaje stejně dobré jako pitná voda?
Chcete-li shrnout tento článek, můžete pokračovat v počítání čaje směrem k příjmu vody za den., Ale nespoléhejte se na to jako na váš jediný zdroj tekutiny. Pokračujte v pravidelném pití vody, abyste pomohli tělu přirozeně detoxikovat, a mějte na paměti, že je nejlepší konzumovat čaj prostý místo přidávání cukru, mléka nebo krému.
nakonec pokračujte a zkontrolujte obsah kofeinu značky čaje, kterou používáte. Tímto způsobem můžete zjistit, zda překračujete limit 400 mg kofeinu za den.
poslouchat Dr. Neal řešit toto téma na epizodě 675 podcast Optimal Health Daily.,
