léto, Kdy vyjde slunce, vaše nohy a kotníky taky! Už se neskrývají, naše prsty a dolní končetiny se mohou vyhřívat na letním slunci. Ale se sluncem přichází teplo a s teplem často přichází otok našich kotníků a nohou. Dnes Dr. Stuart Snyder a Dr. Sara Sharma z Maple Springs Foot Center, LLC sdílejí své top 10 Tipy pro řešení otoku.,
10 Způsobů, jak Poskytnout Úlevu Z Oteklé Nohy A Kotníky V Teplejší Počasí
Pokud váš otok je způsoben tepla, existuje několik přírodní způsoby, jak můžete zchladit dolní končetiny, posílení špatný krevní oběh a návratu tekutiny do krevní cévy.
-
zvedněte nohy. Gravitace není váš přítel, když jde o otok, takže budete muset vrátit zpět jeho vliv na vaše končetiny tím, že jste zvedněte nohy vyšší, než je vaše srdce tak často, jak můžete.
-
Vyhněte se teplu, kdykoli je to možné., Ubytujte se ve stinných oblastech nebo klimatizovaných pokojích, kdykoli je to možné. Vyhněte se příliš horkým sprchám/koupelím a saunám, protože mohou zhoršit otok.
-
zůstaňte aktivní. Mírné cvičení, jako je plavání a chůze, pomáhá zvýšit krevní oběh a znovu přitéká tekutina. Snažte se cvičit v chladnějších časech dne, například v podvečer nebo ráno.
-
pijte hodně vody. Příliš mnoho soli přispívá k otoku, takže pitím více vody můžete pomoci snížit množství soli ve vašem systému.,
-
Ovládejte svůj jídelníček. Některé potraviny jsou přírodní diuretika a mohou poskytnout úlevu od zadržování tekutin. Potraviny, které mají tento účinek, zahrnují listové zeleniny, jako je špenát a salát, zelené fazole, chřest, dýně, cibule, ananas a citrony.
-
podepřete nohy, kotníky a nohy. Kompresní ponožky nebo punčocháče podpory vám může pomoci vyhnout se otok tím, že poskytuje správné množství tlaku na snížení velikosti rozšířených žil, zvýšit krevní oběh a zabránit shromažďování tekutiny v kotníků a nohou.,
-
Vyhněte se sedavému. Jeden způsob, jak to udělat je zajistit, že budete mít pravidelné chůze přestávky, když je stacionární po dlouhou dobu, aby zmírnit nepohodlí a dostat krev teče a kapaliny pohybující se nahoru znovu.
Tam jsou četné jiné způsoby, jak můžete zmírnit otok, když to nastane například použití ledem na oteklé oblasti, balicí vaše kotníky a nohy ve vlhké ručníky a chlazení nohy koupele s Epsom soli.,
Pokud se vaše nohy mají tendenci bobtnat v teplejší počasí, obraťte se na kancelář Dr. Stuart Snyder a Dr. Sara Sharma Maple Springs Noha Center, LLC naplánovat prohlídku, takže můžeme ujistěte se, že tam není základní problém. Zavolejte nám ještě dnes na (301) 762-3338 naplánovat schůzku nebo si ji on-line.