boj-nebo-odezva letu (také nazývá stresová reakce) je fyziologická reakce, která se vyskytuje v reakci na vnímané ohrožení nebo nebezpečí. To umožňuje tělu rychle jednat a má za cíl udržet nás mimo (fyzickou) újmu. Bohužel pro naše zdraví, tato reakce také dochází, když nejsme v bezprostředním fyzickém nebezpečí, ale jsou stále zažívá stres., Například, to se může stát, když někdo běží pozdě na schůzku nebo třídu, a cítí se zdůraznil, že se tam snaží dostat.
fyzické změny, ke kterým dochází během této reakce, mohou způsobit opotřebení v těle, pokud vnímání stresu přetrvává. Zde je několik příkladů takových tělesných změn:
- zvýšení srdeční frekvence
- zvýšení krevního tlaku
- hladina cukru v krvi (tj., zvýšení hladiny glukózy
- zvýšení rychlosti dýchání
- svaly napjaté
- zvýšení potu
- rozšíření žáků
Další informace o tom, jak k těmto fyziologickým změnám dochází, klikněte zde a přečtěte si více.
odpověď na boj nebo let je také rozpoznána jako první fáze syndromu obecné adaptace.,
Obecný Adaptační Syndrom
Fází Obecného Adaptačního Syndromu,
Homeostáza je stav fyziologický klid a rovnováhu, a nastane, když naše tělesné funkce jsou běží hladce ve spojení s nízkou úrovní stresu. Při vystavení stresorům to způsobuje nerovnováhu, protože tělo reaguje na vnímanou hrozbu a pak se snaží vrátit k normálnímu fungování.,
obecný adaptační syndrom (GAS), vyvinutý Hans Selye, popisuje vzor odpovědi, že tělo prochází po výzvě od stresor. Existují tři fáze: alarm, odpor a vyčerpání.
- Alarm – k tomu dochází, když nejprve vnímáme něco jako stresující, a pak tělo iniciuje reakci na boj nebo let (jak bylo popsáno výše).
- rezistence – pokud vnímaný stres pokračuje, tělo zůstává aktivováno na vyšší metabolické úrovni ve snaze vyrovnat přetrvávající stres., Tělo nemůže tuto úroveň udržovat donekonečna a jeho zdroje se nakonec vyčerpají.
- vyčerpání-dlouhodobé vystavení stresoru povede k vyčerpání zdrojů těla a výsledné opotřebení potlačí imunitní systém a způsobí zhoršení tělesných funkcí. To může vést k různým zdravotním problémům a nemocem, včetně srdečních chorob, zažívacích problémů, deprese a diabetu.,
tyto změny se vyskytnou v těle bez ohledu na to, zda je vnímaný stresor považován za eustress (pozitivní nebo příjemný) nebo úzkost (negativní nebo nepříjemný). V konečném důsledku to znamená, že musíme podniknout aktivní kroky při řízení všech našich stresorů, protože to může vybudovat a potenciálně poškodit naše zdraví jinak.