jsem si jistý, že můžeme všichni souhlasit, že chůze na běžeckém pásu, není nejvíce vzrušující cvičení na světě, ale přidáním trochu nakloněnou na to může být jeden z těch lepších pro spalování tuků. Sklon chůze má mnoho různých výhod, které se vejdou do mnoha různých programů. Ať už hledáte zhubnout, nebo jen zlepšit svou vytrvalost, sklon chůze vám může pomoci dosáhnout vašich cílů.,
spalování kalorií
Když přidáte sklon k normální procházce, výrazně zvyšujete kalorie, které spálíte. I když udržujete svou normální rychlost stejnou, vaše tělo musí kvůli sklonu pracovat tvrději a také vede k větší aktivaci svalů, která pomáhá spalovat více kalorií.
aktivace svalů
aktivace svalů je sama o sobě přínosem. Přidáním sklonu zvyšujete množství aktivace svalů nohou, což zase buduje více svalů., Výrazně zvýšíte, kolik vaše telata, hamstringy a glutes pracují během vaší chůze. To vede k silnějším svalům nohou, které vám mohou pomoci mnoha různými způsoby, které vám pomohou překonat určité plošiny nebo dokonce jen pomoci při pravidelných každodenních činnostech.
kardiovaskulární zdraví
sklon chůze pomáhá zlepšit celkovou kardiovaskulární kondici. To je velmi výhodné pro lidi s problémy s kloubem nebo minulými zraněními, kteří nechtějí více zatěžovat klouby zvýšením rychlosti na běžeckém pásu., Udržováním normální rychlosti a zvýšením sklonu zvyšuje srdeční frekvenci a vyžaduje, aby vaše tělo pracovalo o něco tvrději, než je obvyklé, a naopak zlepšuje kardiovaskulární kondici.
spalování tuků
nakonec sklon chůze zvyšuje množství tuku, který spálíte. Při chůzi na svahu vaše tělo používá výrazně větší množství tuku na palivo. To je způsobeno skutečností, že chůze je cvičení s nízkou intenzitou. V některých studiích bylo prokázáno, že spaluje asi o 60-70% více tuku než běh bez sklonu.,
sklon chůze je jedním z nejlepších cvičení pro spalování tuků, kalorií a zvýšení svalové hmoty. Pokud to čtete a myslíte si, že toto cvičení zní velmi nudně, přineste knihu, iPad nebo jen sledujte televizi. Tím, že máte něco, co vás rozptýlí, čas uletí a budete spalovat tuk v žádném okamžiku vůbec.
článek přispěl Kyle
